Tha TRX a’ ciallachadh “eacarsaich iomlan an aghaidh bodhaig" agus theirear mar an ceudna "siostam trèanaidh crochaidh". Chaidh a leasachadh leis an t-seann US Navy SEALs. Air sgàth 's gu bheil feum air deagh staid corporra a chumail air an raon-catha, agus cuideachd gus dèiligeadh ri mòran èiginn, tha an ròp trèanaidh crochaidh TRX a tha an dà chuid.so-ghiùlainaguscuimseachrugadh.
Is e TRX aon de na h-innealan fallaineachd as sìmplidh agus as èifeachdaiche, a leigeas leat an inneal a chruthachadhneart corporraden t-saighdear Ameireaganach le dìreach e fhèin agus crios-crochaidh!Faodaidh e cuideachd leigeil le boireannaich barrachd a chumadhloidhnichean fèithean breagha agus figearan!
Dè a th’ annbuannachdan?
1, gach gnìomh a fhuair mi gu cridhe,neart bunaiteach a neartachadhbuaidh chudromach.
2.Simple, goireasach agus furasta a stòradh, faodaidh tu eacarsaich a-steachàite sam bith.
3. Chan eileallachair joints glùin.
4. Faodaidh am prionnsabal crochaidh sònraichtemeudachadh cothromachadh, co-òrdanachadh agus seasmhachd fèithean a 'chuirp gu lèir, agus tha buaidh fìor mhath aige air neartachadh fèithean neart, fèithean cridhe, losgadh geir, agus lùban snaidhte.
5. Cho fada ri aonpuing pivot, faodaidh TRX trèanadhàite sam bith.
Tha na ceithir prìomh bhuannachdan a leanas aig TRX:
1. Meud beag, furasta a ghiùlan
Bidh TRX a 'cleachdadh teicneòlas gnìomhachais adhartach, le cuideam nas lugha na 2 not, a' feumachdainn ach àite stòraidh beag, agus tha an dòigh stàlaidh gu math sìmplidh.Ge bith an ann aig an taigh no a-muigh, dìreach socraich a ’chrios ris an doras, balla no àiteachan eile, agus faodaidh tu tòiseachadh air spòrs aig àm sam bith.
2. Freagarrach airson daoine le diofar ìrean fallaineachd
Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no nad eòlaiche fallaineachd, ag iarraidh cuideam a chall no ag iarraidh fèithean a chleachdadh, faodaidh tu an aghaidh atharrachadh a rèir cuideam do bhodhaig fhèin le bhith ag atharrachadh a’ cheàrn eadar do bhodhaig agus an sling gus an adhbhar eacarsaich agad fhèin a choileanadh.
3. Leasaich cothromachadh gnìomh
Tha trèanadh crochaidh coltach ri bhith a’ cleachdadh yoga air ròp.Feumaidh e an dà chuid seasmhachd agus sreath de sgilean cothromachaidh.
4. Eacarsaich fèithean nas ìsle air ais
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha gnìomhachas fallaineachd Ameireaganach air cuideam sònraichte a chuir air trèanadh fèithean a 'chùl ìseal, gu h-àraid na fèithean timcheall an spine.Nuair a sheasas sinn gu dìreach, bidh an spine lumbar agus na h-altan as ìsle fo tòrr cuideam air sgàth tromachd na talmhainn.Gu tric feumaidh luchd-obrach oifis suidhe san oifis airson ùine mhòr, agus tha an comharra seo eadhon nas follaisiche.Faodaidh TRX cumadh an droma atharrachadh, làn shocair a thoirt air na joints, agus eacarsaich a dhèanamh air fèithean a’ chùil ìseal aig an aon àm, a tha na dhòigh fallaineachd iomchaidh.
Notaichean trèanaidh a
Chan eil daoine nach eil freagarrach airson siostam fallaineachd crochaidh TRX freagarrach airson daoine le bruthadh-fala àrd, atherosclerosis, agus tinneas cridhe mar thoradh air an ìre mhòr de eacarsaich gus tubaistean a sheachnadh.A bharrachd air an sin, chan eilear a’ moladh cleachdadh airson daoine a dh’ fhuiling milleadh air maothran fèithe, cnàmhan no joints.
Ro-chùram airson siostam fallaineachd crochaidh TRX Nuair a bhios tu a’ cleachdadh trèanadh TRX, tha e na phrionnsapal glè chudromach nas urrainn dhut a dhèanamh.Rè eacarsaich, bu chòir dhut aire a thoirt do: ① Gus grèim fhaighinn air atharrachadh strì taobh a-staigh raon comais, agus na bi ann an cabhag gus dùbhlan a thoirt do dhuilgheadas àrd;② Thoir aire don t-suidheachadh gnìomh, Tha an suidheachadh ceàrr furasta milleadh a dhèanamh air na fèithean agus na ligaments;③ Rè an trèanaidh, bu chòir don phrìomh ròpa teannachadh a chumail an-còmhnaidh gus dèanamh cinnteach à èifeachdas na h-obrach;④ Bu chòir feachd an dà ghàirdean a bhith eadhon rè cleachdadh;⑤ Bu chòir am prìomh ròpa a chumail air falbh nuair a thèid a chleachdadh Gàirdean àrd, gus nach sgrìob e an craiceann.
Còd Trèanaidh Siostam Fallaineachd Crochaidh TRX
1. Chan eil neart fèithean bunaiteach cho furasta a thrèanadh 'sa tha sinn a' smaoineachadh.Tha feumalachdan eadar-dhealaichte aig diofar sheòrsaichean spòrs airson neart bunaiteach.
2. Tha TRX coltach ri "fàinne air an talamh".Tha e a 'coimhead sìmplidh, ach gu dearbh chan eil e furasta a mhaighstir.Tha cuid de ghluasadan furasta an dèanamh, tha cuid eile duilich a chleachdadh.
3. Nuair a bhios tu a' dèanamh leudachadh air a' bhroilleach (gluasad air ais nan eun), feumaidh tu do ghàirdeanan a theannachadh, na leig air falbh no a dhìrich, oir chan eil fèithean a' chiste agus fèithean gàirdean a' mhòr-chuid de dhaoine làidir gu leòr airson fosgladh gu h-iomlan, air neo, bidh e furasta strain.
4. Tha an neart bunaiteach air a thrèanadh mean air mhean.Na bi iomagaineach.
5. Thoir aire dha-rìribh do gach eacarsaich agus gach gnìomh.Na gabh e gu h-aotrom rè cleachdadh, na dèan fealla-dhà, faodaidh àbhachdas a bhith na inneal math eadar-phearsanta, ach tha coltas ann gun dèan e dochann air an neach-dreuchd.
Ùine puist: Samhain-15-2021