Tha TRX a’ ciallachadh “eacarsaich strì an aghaidh làn-chorp" agus canar cuideachd "siostam trèanaidh crochaidh". Chaidh a leasachadh leis na seann SEALs Cabhlach na SA. Air sgàth an fheum air deagh staid chorporra a chumail air an raon-catha, agus cuideachd airson dèiligeadh ri mòran èiginn, tha an ròpa trèanaidh crochaidh TRX a tha an dà chuidso-ghiùlainaguscoileantarugadh.
’S e TRX aon de na h-innealan fallaineachd as sìmplidh agus as èifeachdaiche, a leigeas leat anneart corporraden t-saighdear Ameireaganach le dìreach e fhèin agus crios-crochaidh! Faodaidh e cuideachd leigeil le boireannaich barrachd a chumadhloidhnichean fèithe agus figearan brèagha!
Dè na rudan a th’ annbuannachdan?
1, gach gnìomh a ràinig mi a’ chridhe,neartachadh neart cridhebuaidh mhòr.
2.Sìmplidh, goireasach agus furasta a stòradh, faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh ann anàite sam bith.
3. Chan eileallachair joints glùine.
4. Faodaidh am prionnsapal crochaidh sònraichtea’ meudachadh cothromachadh, co-òrdanachadh agus seasmhachd fèithean a’ chuirp gu lèir, agus tha buaidh sàr-mhath aige air neart fèithe, fèithean cridhe, losgadh geir, agus snaidheadh lùban.
5. Cho fad 's a bhios aonpuing-tionndaidh, faodaidh TRX trèanadhàite sam bith.
Tha na ceithir prìomh bhuannachdan a leanas aig TRX:
1. Meud beag, furasta a ghiùlan
Bidh TRX a’ cleachdadh teicneòlas gnìomhachais adhartach, tha e nas lugha na 2 not a chuideam, chan fheum e ach àite stòraidh beag, agus tha an dòigh stàlaidh gu math sìmplidh. Ge bith an ann aig an taigh no a-muigh, dìreach ceangail an crios ris an doras, balla no àiteachan eile, agus faodaidh tu tòiseachadh air spòrs aig àm sam bith.
2. Freagarrach do dhaoine le diofar ìrean fallaineachd
Ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh no nad eòlaiche fallaineachd, ma tha thu airson cuideam a chall no ma tha thu airson fèithean a thrèanadh, faodaidh tu an aghaidh atharrachadh a rèir cuideam do chuirp fhèin le bhith ag atharrachadh a’ cheàirn eadar do bhodhaig agus an sling gus an adhbhar eacarsaich agad fhèin a choileanadh.
3. Leasaich gnìomh cothromachaidh
Tha trèanadh crochaidh coltach ri bhith a’ cleachdadh yoga air ròpa. Feumaidh e seasmhachd agus sreath de sgilean cothromachaidh.
4. Cleachd fèithean ìseal a’ chùil
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha gnìomhachas fallaineachd Ameireagaidh air cuideam sònraichte a chuir air trèanadh fèithean a’ chùil ìochdarach, gu h-àraidh na fèithean timcheall air an spine. Nuair a sheasas sinn dìreach, bidh an spine lumbar agus joints nan casan ìosal fo chuideam mòr air sgàth grabhataidh na talmhainn. Feumaidh luchd-obrach oifis suidhe san oifis airson ùine mhòr gu tric, agus tha an comharradh seo eadhon nas follaisiche. Faodaidh TRX cumadh an spine atharrachadh, na joints a shocrachadh gu tur, agus fèithean a’ chùil ìochdarach a chleachdadh aig an aon àm, agus tha sin na dhòigh iomchaidh air fallaineachd.
Notaichean trèanaidh
Chan eil daoine nach eil freagarrach airson siostam fallaineachd crochaidh TRX freagarrach do dhaoine le bruthadh-fala àrd, atherosclerosis, agus tinneas cridhe air sgàth an ìre mhòr de dh’eacarsaich gus tubaistean a sheachnadh. A bharrachd air an sin, chan eilear a’ moladh cleachdadh do dhaoine a dh’ fhuiling milleadh air fèithean, cnàmhan no joints.
Rabhaidhean airson siostam fallaineachd crochaidh TRX Nuair a bhios tu a’ cleachdadh trèanadh TRX, tha e na phrionnsabal glè chudromach dèanamh na as urrainn dhut. Rè eacarsaich, bu chòir dhut aire a thoirt do: ①Gus atharrachadh an aghaidh a thuigsinn taobh a-staigh raon a’ chomas, agus na bi a’ cabhag gus dùbhlan a thoirt do dhuilgheadasan àrda; ②Thoir aire do sheasamh an gnìomh, Tha suidheachadh ceàrr furasta milleadh a dhèanamh air na fèithean agus na ligaments; ③Rè trèanadh, bu chòir teannachadh a chumail air a’ phrìomh ròpa an-còmhnaidh gus dèanamh cinnteach à èifeachdas an gnìomh; ④Bu chòir neart an dà ghàirdean a bhith cothromach rè an cleachdaidh; ⑤Bu chòir am prìomh ròpa a chumail air falbh rè cleachdadh làmh àrd, gus nach sgrìob thu a’ chraiceann.
Còd Trèanaidh Siostam Fallaineachd Crochaidh TRX
1. Chan eil neart fèithean a’ chroile cho furasta a thrèanadh ’s a tha sinn a’ smaoineachadh. Tha riatanasan eadar-dhealaichte aig diofar sheòrsaichean spòrs airson neart croile.
2. Tha TRX coltach ri "fàinne air an talamh". Tha e a’ coimhead sìmplidh, ach chan eil e furasta a mhaighstireachd. Tha cuid de ghluasadan furasta a dhèanamh, tha cuid eile duilich a chleachdadh.
3. Nuair a bhios tu a’ dèanamh leudachadh ciste (gluasad eun air ais), feumaidh tu do ghàirdeanan a theannachadh, na leig às iad no na dìreadh iad, oir chan eil fèithean ciste is gàirdean a’ mhòr-chuid de dhaoine làidir gu leòr airson fosgladh gu tur, air dhòigh eile, bidh e furasta sìneadh.
4. Thèid neart a’ chridhe a thrèanadh mean air mhean. Na gabh dragh.
5. Gabh gach eacarsaich agus gach gnìomh dha-rìribh. Na gabh e gu aotrom rè cleachdadh, na dèan fealla-dhà, is dòcha gur e deagh bhealaidh eadar-phearsanta a th’ ann an àbhachdas, ach tha coltas ann gun dèan e cron air an neach-cleachdaidh.
Àm puist: 15 dhen t-Samhain 2021