Còmhlain strì yogaTha iad a’ sìor fhàs mòr-chòrdte am measg luchd-dealasach fallaineachd. Bidh iad a’ toirt seachad eacarsaich le buaidh bheag a ghabhas dèanamh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin. Tha na còmhlain seo air an dèanamh de dhiofar stuthan agus thig iad ann an diofar mheudan agus neartan. Mar sin faodaidh iad a bhith freagarrach do dhiofar ìrean fallaineachd. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na stuthan airson còmhlain strì yoga, mar a thathar gan cleachdadh, agus na buannachdan a tha iad a’ tabhann.
Dè an stuth às a bheil bannan strì yoga air an dèanamh?
Còmhlain strì yogamar as trice bidh iad air an dèanamh de rubair, latex, no measgachadh den dà chuid. Mar as trice bidh na còmhlain air an dèanamh de rubair nas seasmhaiche agus nas maireannaiche, agus tha an fheadhainn air an dèanamh de latex nas sùbailte. Tha cuid de na còmhlain cuideachd air an dèanamh de aodach, a bheir greim nas comhfhurtail agus a chuireas casg air sleamhnachadh.
Tha na còmhlain a’ tighinn ann an diofar neartan, agus tha iad sin air an comharrachadh le diofar dhathan. Mar as trice bidh na còmhlain nas aotroime buidhe no uaine, agus bidh na còmhlain nas truime gorm, dubh no dearg. Tha neart a’ chòmhlain a’ dearbhadh na h-ìre strì a bheir e seachad.
Carson as urrainn dhut còmhlan strì an aghaidh yoga a chleachdadh?
Còmhlain strì yogatha iad ioma-chruthach agus faodar an cleachdadh ann an grunn dhòighean. Faodar an cleachdadh airson sìneadh, trèanadh neart, agus eadhon airson ath-ghnàthachadh. Faodar na còmhlain a chleachdadh gus buidhnean fèithean sònraichte a tharganachadh, leithid na gàirdeanan, na casan, no a’ chroile.
Is e lùbadh a’ bhìceps aon de na h-eacarsaichean as mòr-chòrdte a bhios a’ cleachdadh còmhlain strì. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, seas air a’ chòmhlan leis an dà chois agus cum na làmhan le do bhoisichean suas. Lùb do ghàirdeanan gu slaodach a dh’ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig. Dèan a-rithist airson beagan sheataichean gus am bi thu a’ faireachdainn an losgadh nad bhìceps.
'S e eacarsaich eile a tha mòr-chòrdte an squat. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, seas air a' chòmhlan leis an dà chois agus cum na làmhan aig àirde do ghualainn le do bhoisichean a' coimhead air adhart. Leig do bhodhaig sìos gu suidheachadh squat, a' cumail do ghlùinean air cùl do òrdagan agus do dhruim dìreach. Till air ais chun t-suidheachaidh seasamh agus ath-aithris airson beagan sheataichean gus am bi thu a' faireachdainn an losgadh nad shliasaidean agus nad ghlùinean.
Dè na buannachdan a tha ann a bhith a’ cleachdadh còmhlain strì an aghaidh yoga?
Còmhlain strì yogaa’ tabhann mòran bhuannachdan dhaibhsan a bhios gan cleachdadh. Bidh iad a’ toirt seachad eacarsaich le buaidh bheag a tha furasta air na joints, gan dèanamh freagarrach dhaibhsan aig a bheil leòntan no pian joints. Bidh iad cuideachd a’ leasachadh sùbailteachd agus a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus tòna fèithean.
Tha còmhlain strì cuideachd math dhaibhsan a bhios a’ siubhal gu tric no aig a bheil àite gann aig an taigh. Tha iad aotrom agus furasta am pacadh, gan dèanamh nan roghainn eile goireasach an àite cuideaman traidiseanta. Faodar an cleachdadh an àite sam bith cuideachd, ge bith an ann aig an taigh, san oifis, no air an t-slighe.
Co-dhùnadh
Mar cho-dhùnadh,bannan strì yoga’S e deagh chur-ris a th’ annta ri cleachdadh eacarsaich sam bith. Faodar an cleachdadh ann an grunn dhòighean agus tha mòran bhuannachdan aca. Faodaidh iad sùbailteachd a leasachadh, neart is tòna fèithean a mheudachadh, agus eacarsaich le buaidh bheag a thoirt seachad. Mar sin ma tha thu a’ coimhead airson dòigh goireasach is èifeachdach airson eacarsaich a dhèanamh, feuch còmhlain strì yoga!
Àm puist: 10 dhen t-Samhain 2023