Ciamar a chaidileas tu gu math rè campachadh a’ gheamhraidh? A’ cadal gu blàth? Tha poca-cadail blàth gu leòr dha-rìribh! Is dòcha gun ceannaich thu mu dheireadh a’ chiad phoca-cadail nad bheatha. A bharrachd air toileachas, faodaidh tu cuideachd tòiseachadh air ionnsachadh a’ bhun-bheachd cheart mu phocannan-cadail gus fuireach blàth. Cho fad ‘s a chumas tu na molaidhean seo nad inntinn nuair a bhios tu a’ cleachdadh phocannan-cadail, bidh e comasach dhut làn-chluich a dhèanamh de èifeachdas do phocannan-cadail!
Tha trì bun-bheachdan ann a dh’fheumas tu a bhith eòlach air mu mar a chleachdas tu pocannan-cadail gus blàths a chumail:
1. Cuir casg air prìomh adhbhar call teòthachd a’ chuirp an toiseach
Is e prìomh obair poca-cadail teas a’ chuirp a bhios do bhodhaig a’ sgaoileadh a chumail suas agus a ghleidheadh. Le bhith a’ teasachadh an èadhair eadar do bhodhaig agus am poca-cadail gus do chumail blàth, feumaidh tu dòigh sam bith a chleachdadh gus call teòthachd do chuirp a lughdachadh. Leithid a bhith a’ cleachdadh taobh a-staigh poca-cadail, ceap cadail math inslithe, fasgadh bho teanta, no àite campachaidh ceart. Cho fad ‘s as urrainn dhut na prìomh nithean sin a mhaighstireachd, cha bhith thu ro fhada air falbh bho theas foirfe.
2. Seachain mearachdan beaga eile a dh’ fhaodadh call teòthachd a’ chuirp adhbhrachadh
Às dèidh dhuinn dèiligeadh ris na prìomh adhbharan airson call teòthachd a’ chuirp, feumaidh sinn tòiseachadh le mion-fhiosrachadh eile. Tha am bun-bheachd fhathast mar a tha e, is e sin, feuchainn ri teòthachd a’ chuirp agus an ìre sin de dh’èadhar teth a chumail suas. Mar eisimpleir: cuir ort ad bian airson cadal, cuir ort aodach tioram is comhfhurtail, rach don taigh-beag mus tèid thu dhan leabaidh agus seachain èirigh ann am meadhan na h-oidhche.
3. Lorg dòigh air cumail suas teas a’ chuirp a mheudachadh
Òl bobhla de bhrot teth no biadh àrd-chalaraidhean mus tèid thu dhan leabaidh, dèan beagan eacarsaichean beaga gus do bhodhaig a bhlàthachadh, ma tha thu a’ dol a champachadh leis an leth eile, rach a chadal còmhla! Faodaidh dithis teas a’ chuirp a cho-roinn gu h-èifeachdach agus an teòthachd àrdachadh.
An uairsin nì sinn mion-sgrùdadh agus sgrùdadh air carson as urrainn dha na dòighean gu h-àrd teòthachd do bhodhaig a chumail suas gu h-èifeachdach agus mar sin buaidh a bhith a’ cumail blàth a choileanadh.
1. Bidh corp an duine fhèin a’ teasachadh/a’ sgaoileadh teas
Tha corp an duine coltach ri àmhainn a chumas a’ losgadh. Bidh an dòigh-obrach seo a’ toirt air a’ bhodhaig a bhith a’ faireachdainn blàth. Ach, mura h-eil dòigh mhath ann air an teas a tha a’ bhodhaig a’ leigeil a-mach a ghleidheadh agus a chumail suas gu ceart, ag adhbhrachadh call, bidh daoine a’ faireachdainn fuar. Faodaidh cleachdadh poca-cadail leis an ìre cheart de lìonadh clòimh cuideachadh le bhith a’ cumail teas. Is e dòigh nas fheàrr beachdachadh air taobh a-staigh a’ phoca-cadail a chleachdadh. Ma thèid taobh a-staigh a’ phoca-cadail a chleachdadh gu ceart, gu teòiridheach bu chòir don teòthachd èirigh 2-5 ceum Celsius.
2. Giùlan teas/tagh am mata-cadail agus am mata-làir ceart airson dealachadh
Ma laigheas tu dìreach air an talamh ann an conaltradh ris an talamh, thèid teas do chuirp a ghabhail a-steach leis an talamh. Is e seo rud corporra gu math sìmplidh de ghiùlan teas. Bidh gluasad pàirteach lùth teas bho theodhachd àrd gu teòthachd ìosal ag adhbhrachadh call teòthachd a’ chuirp. Aig an àm seo, tha e glè chudromach mata cadail no mata làir math, èifeachdach agus ceart a thaghadh. Faodaidh e casg a chuir gu h-èifeachdach air iongantas giùlan teas agus casg a chuir air a’ bhodhaig bho bhith a’ gluasad cus teas chun na talmhainn.
3. Cleachd teanta/tagh an t-àite ceart airson campachadh
Bidh sruthadh an èadhair fhuair cuideachd ag adhbhrachadh call teas bodhaig, eadhon ann an staid a’ ghaoth a’ sèideadh airson ùine mhòr, eadhon ged a tha e na ghaoth làidir. Aig an àm seo, tha e glè chudromach teanta a chleachdadh no an campa ceart a thaghadh. Bu chòir dhut feuchainn ri cadal ann an àrainneachd car dùinte, far nach urrainn don ghaoth sèideadh, gus call teòthachd a sheachnadh.
Biodh fios agad dè a dh’ fhaodadh adhbhrachadh gun caill thu teòthachd agus nach cum thu do bhodhaig blàth. Bidh sinn gu sònraichte a’ cur beagan dhìomhaireachdan beaga ris gus do chumail blàth, agus a’ cleachdadh phocannan-cadail gus do chumail blàth anns na sruthan fuar is fuar!
1. Cuir ort aodach tioram is comhfhurtail, ma 's e do thoil e.
Nuair a bhios tu a’ sreap no a’ sileadh, tha teansa mòr ann gun tuit thu nad chadal le aodach fliuch ort. Bheir taiseachd teas a’ chuirp air falbh, agus mar sin ’s fheàrr aodach tioram a chur ort gus cadal math fhaighinn.
2. Còmhdaich a h-uile pàirt a tha fosgailte do èadhar fuar
Chan e a-mhàin gu bheil teas bodhaig an duine air chall bhon cheann, ach gu dearbh bidh e a’ sruthadh a-mach bho dhiofar phàirtean den bhodhaig a tha fosgailte do èadhar fuar. Mar sin ma tha thu a’ cleachdadh poca cadail ann an cumadh duine, faodaidh tu ad poca cadail a chaitheamh gus a chumail blàth, mura h-eil ad agad, cuir ort ad bian! (Tha rannsachadh a’ sealltainn mar as ìsle an teòthachd, ’s ann as àirde an sgaoileadh teas bhon cheann. Aig 15 ceum, tha mu 30% den teas air a sgaoileadh, agus cho ìosal ri 4 ceum, bidh e 60%.)
3. Rach don taigh-beag mus tèid thu dhan leabaidh gus nach èirich thu ann am meadhan na h-oidhche
Feumaidh a’ bhodhaig tòrr lùth a chleachdadh gus teòthachd a’ chuirp a chumail aig teòthachd sònraichte, agus tha sin a’ ciallachadh gum feumar lùth teas a chleachdadh cuideachd gus teòthachd an fhual agad a chumail suas. Mar sin, faodaidh deagh phlana airson a dhol don taigh-beag mus tèid thu dhan leabaidh sgudal teas a lughdachadh gu h-èifeachdach. Aig an aon àm, ma dhùisgeas tu air an oidhche, tha e furasta an èadhar blàth a ruith air falbh.
4. Mu dheireadh, maidich beagan dhòighean a dh’ fhaodas teas a’ chuirp a mheudachadh gu gnìomhach
Faodaidh tu roghnachadh bobhla de bhrot teth òl no rudan àrd-chalraidh ithe mus tèid thu dhan leabaidh gus cur ris an lùth teas a bhios tu ag ithe air an oidhche agus a chumail suas. Ma tha an turas seo còmhla ri do chompanach, faodaidh tu grèim fhaighinn air a chèile agus teòthachd do chuirp a cho-roinn san aon leabaidh air an oidhche. Mu dheireadh, faodaidh tu cuideachd roghnachadh beagan eacarsaichean aotrom a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh, ach chan fheum thu cus eacarsaich a dhèanamh gus fallas adhbhrachadh, fhad ‘s as urrainn dhut teòthachd do chridhe àrdachadh.
Mu dheireadh, tha mi airson cur nar cuimhne do na h-uile gu bheil na molaidhean gu h-àrd dìreach ceart, gun a bhith cus gus cus teas no fallas adhbhrachadh air an oidhche. Dh’fhaodadh tu fuachd no fallas fhaighinn bho bhith a’ breabadh a’ chuilt agus d’ aodach a fhliuchadh, agus mar sin ’s truagh gun do cheannaich thu poca-cadail math.
Àm puist: 9 Lùnastal 2021