An robh thu a-riamh a’ faireachdainn dealaichte agus air leth bhon bhodhaig agus bhon inntinn agad? Tha seo na fhaireachdainn gu math àbhaisteach, gu h-àraidh ma tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach, a-mach à smachd, no aonaranach, agus nach do chuidich a’ bhliadhna a dh’fhalbh idir.
Tha mi dha-rìribh ag iarraidh nochdadh nam inntinn fhìn agus a bhith a’ faireachdainn a’ cheangail ri mo bhodhaig a-rithist. Às dèidh dhomh cluinntinn mu na buannachdan iomadach a tha an lùib a bhith a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach, chuir mi romham feuchainn air. Nuair a thòisich mi a’ cumail a’ dol, fhuair mi a-mach gum b’ urrainn dhomh smachd a chumail air iomagain agus cuideam nas fheàrr agus na sgilean a dh’ionnsaich mi ann an yoga a chur an sàs anns a h-uile taobh de mo bheatha. Dhearbh an cleachdadh mìorbhaileach seo dhomh gum faod ceumannan beaga, adhartach do staid inntinn a leasachadh gu mòr.
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga, chan eil ùine ann airson smaoineachadh air na trioblaidean gun chrìoch ann am beatha, oir tha thu gu tur air do bhogadh san latha an-diugh, ag amas air anail agus faireachdainn air a’ bhrat-ùrlair. Is e saor-làithean a tha seo air falbh bho bhith a’ smaoineachadh air an àm a dh’fhalbh agus an àm ri teachd - tha thu stèidhichte san latha an-diugh. Is e am pàirt as fheàrr mu yoga nach eil farpais ann; tha e a’ buntainn ri duine sam bith, ge bith dè an aois no an comas a th’ agad; thig thu aig do astar fhèin. Chan fheum thu a bhith ro lùbte no sùbailte, tha e uile mu dheidhinn a’ cho-sheirm eadar corp agus anail.
Mar as trice, nuair a chluinneas daoine am facal “yoga”, bidh iad a’ smaoineachadh air suidheachaidhean gòrach, eacarsaichean sìneadh ann an stoidhle Jiu-Jitsu agus a bhith ag ràdh “namaste”, ach tha e a’ ciallachadh barrachd na sin. ’S e eacarsaich choileanta a th’ ann a tha ag amas air aireachas anail (Pranayama), fèin-smachd (Niyama), meòrachadh anail (Dhyana), agus a chuireas do bhodhaig ann an staid fois (Savasana).
Faodaidh Savasana a bhith na shuidheachadh duilich a ghlacadh - tha e duilich teannachadh a leigeil ma sgaoil nuair a choimheadas tu air a’ mhullach. Chan eil e a-riamh cho sìmplidh ri “Ceart gu leòr, tha an t-àm ann fois a ghabhail.” Ach aon uair ‘s gun ionnsaich thu leigeil às agus a h-uile fèith a shocrachadh mean air mhean, bidh thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ gabhail fois agus a’ dol a-steach do fois ùrachail.
Tha am faireachdainn seo de shìth a-staigh a’ fosgladh chothroman airson seallaidhean ùra. Le bhith dealasach a thaobh seo, cuidichidh sin sinn gus mothachadh a chumail air ar smuaintean agus ar faireachdainnean, a tha nam pàirt chudromach de ar sonas. Bho thòisich mi a’ cleachdadh yoga, tha mi air mothachadh gu bheil atharrachaidhean mòra air a bhith orm an dà chuid gu inntinn agus gu corporra. Mar neach a tha a’ fulang le fibromyalgia, faodaidh an suidheachadh seo pian farsaing agus sgìths mhòr adhbhrachadh. Faodaidh yoga mo theannachadh fèithe a lughdachadh agus mo shiostam nearbhach a chuimseachadh.
Nuair a mhol mi yoga dhomh an toiseach, bha mi gu math iomagaineach. Ma nì thusa an aon rud, na gabh dragh. Faodaidh feuchainn ri rud sam bith ùr a bhith eagallach agus draghail. Is e an rud math mu yoga gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan draghan sin. Chaidh a shealltainn gu bheil e a’ lughdachadh cortisol (am prìomh hormona cuideam). Gu dearbh, feumaidh rud sam bith a dh’ fhaodas cuideam a lughdachadh a bhith na rud math.
Faodaidh e bhith na dhùbhlan mòr gabhail ri rudeigin ùr a dh’atharraicheas do bhodhaig agus d’ inntinn, gu h-àraidh ma tha duilgheadasan agad an-dràsta.
Ràinig Brig a-mach gu daoine a tha air buannachdan yoga fhaicinn, agus dh’èist i riuthasan a tha air a bhith a’ cleachdadh yoga airson greis agus riuthasan a ghabh ri yoga rè a’ ghalair lèir-sgaoilte.
Bidh an coidse beathachaidh is dòigh-beatha Niamh Walsh a’ cuideachadh bhoireannaich gus IBS a riaghladh agus saorsa bìdh a lorg le bhith ag atharrachadh an dàimh ri cuideam: “Bidh mi a’ cleachdadh yoga a h-uile latha agus chuidich e mi gu mòr tron trì amannan cuibhreachaidh. Tha mi gu cinnteach a’ smaoineachadh gu bheil yoga co-cheangailte ri Tha ceangal eadar do bhodhaig agus biadh gus dàimh fhallain a stèidheachadh. Mar as trice nuair a smaoinicheas daoine air yoga, chan eil iad a’ smaoineachadh ach air eacarsaich, ach tha yoga gu litireil a’ ciallachadh “aonadh” - is e an ceangal eadar corp agus inntinn a th’ ann, agus tha tròcair aig a chridhe.
"Gu pearsanta, tha cleachdadh yoga air mo bheatha atharrachadh, chan ann a-mhàin ann am pròiseas faighinn cuidhteas IBS. Bho chionn 's gun do chùm mi ris a' chleachdadh agam, tha mi air mo chàineadh fhèin a dhèanamh nas lugha agus tha mi air atharrachadh mòr fhaicinn ann an dòigh-smaoineachaidh."
Thòisich Joe Nutkins, trèanair coin le teisteanas AC à Essex, a’ cleachdadh yoga san Lùnastal an-uiridh nuair a lorg i yoga menopausal: “Tha clasaichean yoga glè èifeachdach airson mo chomharran fibromyalgia oir tha iad air an teagasg ann an dòigh socair. Agus bidh iad an-còmhnaidh a’ toirt seachad atharrachaidhean.
"Bidh cuid de shuidheachaidhean a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh, a’ cothromachadh, msaa. Tha eacarsaichean anail agus suidheachaidhean ann cuideachd a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh iomagain agus cuideam. Tha mi dha-rìribh a’ faighinn a-mach gum faod yoga toirt orm faireachdainn nas socraiche agus nas làidire. Bidh mi cuideachd a’ faireachdainn nas lugha de phian agus a’ cadal. Nas fheàrr."
Tha dòigh-obrach Joe air yoga a dhèanamh beagan eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile air an do rinn Brig agallamh leis gu bheil i a’ cleachdadh an tunnag Echo aice, a’ chiad tunnag cleas san t-saoghal. Is toil leis a cù a dhol còmhla rithe cuideachd.
"Nuair a bha mi nam laighe air an làr, bhiodh mo dhà bheagle a’ “cuideachadh” le bhith nam laighe air mo dhruim, agus nuair a bhiodh mo lach anns an t-seòmar, bhiodh i na suidhe air mo chasan no mo uchd - bha coltas orra a bhith socair. Dh’fheuch mi yoga beagan bhliadhnaichean air ais, ach fhuair mi a-mach gu robh na h-eacarsaichean sìneadh tùsail goirt, agus mar sin cha b’ urrainn dhomh ach beagan mhionaidean a dhèanamh. Ach, le yoga nas socair, b’ urrainn dhomh a dhèanamh airson suas ri uair a thìde, agus nuair a bha feum air stad. Sheall e dhomh gu robh buaidh mhòr aig fèin-chùram air mo chinneasachd iomlan, agus dh’atharraich sin mo bheachd-smuain gu deimhinneach."
Tha an leasaiche beathachaidh Janice Tracey a’ brosnachadh a luchd-dèiligidh gus yoga a chleachdadh agus a chleachdadh leotha fhèin: “Anns na 12 mìosan a dh’ fhalbh, tha mi air nas lugha de yoga a chleachdadh gus neart corporra agus sùbailteachd a mheudachadh, agus barrachd yoga a chleachdadh gus cuideachadh le bhith ‘ag obair aig an taigh’ agus ag obair aig an taigh. Gabh fois san oifis. Deireadh an latha.
"Ged a tha fios agam bho eòlas pearsanta gum faod yoga buannachdan corporra a thoirt leithid neart croinn, slàinte cridhe, tòna fèithe agus sùbailteachd, tha mi air a bhith a’ moladh diofar eacarsaichean yoga gus cuideachadh le faighinn seachad air inntinn anns a’ bhliadhna a dh’ fhalbh. Agus riaghladh cuideam. Tha a’ ghalair lèir-sgaoilte air buille nas miosa a thoirt dhaibhsan a tha mu choinneimh dùbhlain slàinte, ag àrdachadh iomagain, cuideam agus eagal, agus tha iad uile air an dèanamh nas miosa le cuarantine èigneachail."
’S e neach-ealain, neach-foghlaim, agus stèidheadair “Bùth-obrach Meas Ealain airson nan Dall” a th’ ann am Furrah Syed. Bho’n chiad ghlasadh-sluaigh, tha i air a bhith a’ cleachdadh yoga gu tric oir ’s e sin a sàbhaladh air iomadh ìre: “Bha mi ann còig bliadhna air ais. Thòisich an talla-spòrs a’ cleachdadh yoga. Tha mi airson faighinn a-mach dè a tha an t-uabhas seo uile mu dheidhinn!
"Cha do tharraing yoga mi a-riamh oir tha mi a’ smaoineachadh gu bheil a astar ro shlaodach - is e sabaid chorporra agus togail cuideaman na spòrsan as fheàrr leam. Ach an uairsin ghabh mi cùrsa le tidsear yoga math agus bha mi air mo ghlacadh. Bha mi air mo ghlacadh leis. Cleachd na dòighean anail a dh’ionnsaich mi tro yoga gus mo shocrachadh sa bhad fo chuideam. Is e dòigh-obrach nach eil air a chleachdadh gu leòr a tha seo!"
Chaidh an t-eòlaiche-inntinn deugaire Angela Karanja tro àm duilich air sgàth slàinte an duine aice. Mhol a caraid yoga, agus mar sin ghabh Angela ris gus a cuideachadh le bhith a’ fuasgladh nan duilgheadasan a bha romhpa: “Tha e dha-rìribh gad dhèanamh a’ faireachdainn nas fheàrr. Is toil leam e agus bidh mi ga chleachdadh mar phàirt agus ann an co-bhonn ri mo chleachdadh meòrachaidh. Cuidichidh e mi gus a bhith nas fòcaichte, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh duilgheadas an troimh-chèile, oir feumaidh tu a bhith san latha an-diugh agus a bhith air do stiùireadh air ais chun latha an-diugh an-còmhnaidh.
"Is e an aon aithreachas a th’ orm nach do thòisich mi air o chionn fhada, ach bha mi cho taingeil gun d’ fhuair mi a-mach e a-nis. Tha an t-àm ann eòlas fìor dheimhinneach fhaighinn. Is urrainn dhomh pàrantan deugaire agus deugairean a bhrosnachadh. Feuch e thu fhèin."
Thòisich Imogen Robinson, oide yoga intern agus neach-deasachaidh fheartan Brig, a’ cleachdadh yoga bliadhna air ais. Às dèidh dhi diofar chlasaichean eacarsaich fheuchainn gus a slàinte inntinn a leasachadh: “Thòisich mi a’ gabhail pàirt ann an clasaichean eacarsaich le mo charaidean san Fhaoilleach 2020. Leis gun do thuig mi gur e eacarsaich chorporra aon de na prìomh nithean airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Nuair nach eil cùrsaichean eacarsaich aghaidh-ri-aghaidh rim faighinn tuilleadh air sgàth a’ ghalair lèir-sgaoilte, dh’fheuch mi na cùrsaichean yoga air-loidhne an-asgaidh a tha Oilthigh Shruighlea a’ tabhann air Vimeo agus dh’ionnsaich mi bho thòisich e a’ leasachadh an sin. Dh’atharraich yoga mo bheatha."
"Do dhuine sam bith a tha airson an slàinte inntinn a leasachadh tro eacarsaich, 's e deagh thoiseach tòiseachaidh a th' ann an yoga. Faodaidh tu yoga sruthadh luath a dhèanamh, no faodaidh tu do chuid ùine a ghabhail agus barrachd eacarsaichean ath-nuadhachail a dhèanamh. Tha raon farsaing de chleachdaidhean aige. San fharsaingeachd, tha seo dìreach mu dheidhinn mar a bha thu a’ faireachdainn air an latha sin."
"Tha a h-uile oide yoga a chleachd mi còmhla rium a’ toirt urram don fhìrinn gu bheil ar cuirp eadar-dhealaichte a h-uile latha - cuid de làithean bidh thu nas cothromaiche agus nas seasmhaiche na làithean eile, ach tha seo uile a’ dol air adhart. Dhaibhsan a tha trom-inntinn. Dha daoine, faodaidh am bàillidh farpaiseach seo casg a chuir orra bho bhith a’ gabhail gnìomhan sònraichte, ach san t-seagh seo, tha yoga eadar-dhealaichte bho sheòrsa sam bith eile de dh’eacarsaich. Tha seo mu do dheidhinn fhèin, do bhodhaig, agus do thuras."
© 2020 - Gach còir glèidhte. Chan eil beachdan treas-phàrtaidh air an t-susbaint a’ riochdachadh beachdan Brig News no Oilthigh Shruighlea.
Ùine puist: Ògmhios-07-2021