An robh thu a-riamh a’ faireachdainn dealaichte agus dealaichte bho do bhodhaig agus d’ inntinn?Is e faireachdainn gu math àbhaisteach a tha seo, gu sònraichte ma tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach, a-mach à smachd, no aonaranach, agus nach do chuidich a’ bhliadhna a dh’ fhalbh.
Tha mi dha-rìribh ag iarraidh nochdadh nam inntinn fhìn agus a bhith a’ faireachdainn a’ cheangail ri mo bhodhaig a-rithist.Às deidh dhomh cluinntinn mu na buannachdan iomadach bho bhith a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach, chuir mi romham feuchainn air.Nuair a thòisich mi a’ leantainn, fhuair mi a-mach gum b’ urrainn dhomh smachd a chumail air iomagain agus cuideam nas fheàrr agus na sgilean a dh’ ionnsaich mi ann an yoga a chuir an sàs anns gach taobh de mo bheatha.Dhearbh an cleachdadh iongantach seo dhomh gum faod ceumannan beaga, adhartach do staid inntinn adhartachadh gu mòr.
Nuair a bhios tu a ’cleachdadh yoga, chan eil ùine ann airson smaoineachadh mu na duilgheadasan gun chrìoch nad bheatha, oir tha thu air do bhogadh gu tur san latha an-diugh, le fòcas air anail agus faireachdainn air a’ bhrat.Is e saor-làithean a tha seo air falbh bho bhith a’ smaoineachadh mun àm a dh’ fhalbh agus an àm ri teachd - tha thu stèidhichte san latha an-diugh.Is e am pàirt as fheàrr de yoga nach eil farpais ann;tha e a’ buntainn ri neach sam bith, ge bith dè an aois no an comas a th’ agad;thig thu air do astar fèin.Chan fheum thu a bhith gu math lùbte no sùbailte, tha e mu dheidhinn a’ cho-sheirm eadar bodhaig is anail.
Mar as trice, nuair a chluinneas daoine am facal "yoga", bidh iad a 'smaoineachadh air postures gòrach, eacarsaichean sìneadh ann an stoidhle Jiu-Jitsu agus ag ràdh "namaste", ach tha e a' ciallachadh barrachd air sin.Is e eacarsaich coileanta a th’ ann a tha ag amas air mothachadh anail (Pranayama), fèin-smachd (Niyama), meòrachadh anail (Dhyana), agus a chuireas do bhodhaig ann an staid fois (Savasana).
Faodaidh Savasana a bhith na shuidheachadh duilich a thuigsinn - tha e duilich teannachadh a leigeil ma sgaoil nuair a choimheadas tu air a’ mhullach.Chan eil e a-riamh cho sìmplidh ri "Ceart gu leòr, tha an t-àm ann fois a ghabhail."Ach aon uair ‘s gu bheil thu ag ionnsachadh leigeil às agus fois a ghabhail anns a h-uile fèithe gu slaodach, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’gabhail fois agus a’ dol a-steach gu fois ùrachail.
Tha am faireachdainn seo de shìth a-staigh a’ fosgladh cothrom air seallaidhean ùra.Tha dealas dha seo gar cuideachadh gus mothachadh a chumail air ar smuaintean agus ar faireachdainnean, a tha nam pàirt chudromach de ar sonas.Bho rinn mi yoga, tha mi air mothachadh gu bheil mi air a dhol tro atharrachaidhean mòra an dà chuid gu inntinn agus gu corporra.Mar neach a tha a’ fulang le fibromyalgia, faodaidh an suidheachadh seo pian farsaing agus fìor sgìths adhbhrachadh.Faodaidh yoga faochadh a thoirt don teannachadh fèithe agam agus fòcas a chuir air an t-siostam nearbhach agam.
Nuair a mhol mi yoga dhomh an toiseach, bha mi a’ faireachdainn gu math iomagaineach.Ma nì thu an aon rud, na gabh dragh.Faodaidh a bhith a’ feuchainn rud sam bith ùr a bhith eagallach agus draghail.Is e an rud sgoinneil mu yoga gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na draghan sin.Thathas air sealltainn gu bheil e a’ lughdachadh cortisol (am prìomh hormona cuideam).Gu dearbh, feumaidh rud sam bith a dh 'fhaodadh cuideam a lùghdachadh a bhith na rud math.
Faodaidh e a bhith na dhùbhlan mòr gabhail ri rudeigin ùr a dh’ atharraicheas do bhodhaig agus d’ inntinn, gu sònraichte ma tha duilgheadasan agad an-dràsta.
Ràinig Brig a-mach gu daoine a tha air eòlas fhaighinn air buannachdan yoga, agus dh’ èist iad ris an fheadhainn a tha air a bhith ag obair yoga airson greis agus an fheadhainn a ghabh ri yoga aig àm a’ ghalair lèir-sgaoilte.
Bidh an coidse beathachaidh is dòigh-beatha Niamh Walsh a’ cuideachadh bhoireannaich le bhith a’ riaghladh IBS agus a’ lorg saorsa bìdh le bhith ag atharrachadh an dàimh le cuideam: “Bidh mi a’ cleachdadh yoga a h-uile latha agus chuidich e mi gu mòr tro na trì amannan dìon.Tha mi gu cinnteach a 'smaoineachadh gu bheil yoga co-cheangailte ri Tha ceangal eadar do bhodhaig agus biadh gus dàimh fallain a stèidheachadh.Mar as trice nuair a smaoinicheas daoine air yoga, chan eil iad a’ smaoineachadh ach air eacarsaich, ach tha yoga gu litireil a’ ciallachadh “aonadh” - is e an ceangal eadar bodhaig is inntinn, agus tha co-fhaireachdainn aig cridhe .
"Gu pearsanta, tha a bhith a 'cleachdadh yoga air mo bheatha atharrachadh, chan ann a-mhàin a bhith a' faighinn cuidhteas IBS. Leis gu bheil mi a 'cumail a rèir mo chleachdadh, tha mi air mòran nas lugha a chàineadh orm fhìn agus tha mi air atharrachadh mòr fhaicinn ann an inntinn."
Thòisich Joe Nutkins, trèanair cù le teisteanas AC à Essex, ag obair air yoga san Lùnastal an-uiridh nuair a lorg i menopausal yoga: “Tha clasaichean yoga gu math èifeachdach airson na comharran fibromyalgia agam oir tha iad air an teagasg ann an dòigh socair. Agus bidh iad an-còmhnaidh a’ toirt seachad atharrachaidhean.
"Bidh cuid de phuist a’ cuideachadh le neartachadh, cothromachadh, msaa. Tha eacarsaichean anail agus postures ann cuideachd a chuidicheas le faochadh a thoirt do dhragh agus cuideam. Tha mi dha-rìribh a’ faighinn a-mach gum faod yoga toirt orm a bhith a’ faireachdainn nas socraiche agus nas làidire. Bidh mi cuideachd a’ faireachdainn nas lugha de phian agus cadal. Nas fheàrr."
Tha an dòigh aig Eòs air yoga a dhèanamh beagan eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile ris an do rinn Brig agallamh oir tha i a’ cleachdadh an tunnag Echo aice, a’ chiad tunnag cleas san t-saoghal.Is toil leis a chù a dhol còmhla ris cuideachd.
“Nuair a bha mi nam laighe air an làr, bhiodh mo dhà bhig a’ cuideachadh le bhith a’ laighe air mo dhruim, agus nuair a bha an tunnag agam san t-seòmar, shuidh i air mo chasan no uchd - bha coltas gu robh iad a’ faireachdainn socair. Dh’ fheuch mi yoga beagan bliadhnaichean air ais, ach fhuair mi a-mach gun robh na h-eacarsaichean sìnte tùsail pianail, agus bha sin a’ ciallachadh nach b’ urrainn dhomh ach beagan mhionaidean a dhèanamh Ach, le yoga nas ciùine, b’ urrainn dhomh a dhèanamh airson suas ri uair a thìde, agus nuair a bha feum air stad. thug cùram dha-rìribh buaidh air mo chinneasachd iomlan, a dh’ atharraich mo bheachd-inntinn gu mòr."
Tha an leasaiche beathachaidh Janice Tracey a’ brosnachadh a luchd-dèiligidh gus yoga a chleachdadh agus a chleachdadh leotha fhèin: “Anns na 12 mìosan a dh’ fhalbh, tha mi air yoga a chleachdadh nas lugha gus neart corporra agus sùbailteachd àrdachadh, agus barrachd feum air yoga gus cuideachadh le ‘obair aig an taigh’ agus obair aig dhachaidh.Gabh fois anns an oifis.Deireadh an latha.
“Ged a tha fios agam bho eòlas pearsanta gum faod yoga buannachdan corporra a thoirt a-steach leithid neart bunaiteach, slàinte cridhe, tòna fèithe agus sùbailteachd, tha mi air a bhith a’ moladh grunn eacarsaichean yoga gus faighinn seachad air inntinn anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh. Agus riaghladh cuideam. buille nas miosa dhaibhsan aig a bheil dùbhlain slàinte, barrachd iomagain, cuideam agus eagal, agus iad uile air an dèanamh nas miosa le cuarantine èigneachail.
Tha Furrah Syed na neach-ealain, na neach-foghlaim agus na stèidhiche air “Art Appreciation Workshop for the Blind”.Bhon chiad ghlasadh a-mach, tha i air a bhith a’ cleachdadh yoga gu tric oir is i a fear-saoraidh air iomadh ìre: “Bha mi ann o chionn còig bliadhna. Thòisich an gym air yoga a chleachdadh. Tha mi airson faighinn a-mach cò mu dheidhinn a tha a h-uile càil!
“Cha do tharraing Yoga mi a-riamh oir tha mi a’ smaoineachadh gu bheil an astar aige ro shlaodach - is e sabaid corporra agus togail cuideim na spòrsan as fheàrr leam. Ach an uairsin rinn mi cùrsa le tidsear yoga sgoinneil agus bha mi air mo ghlacadh. dh'ionnsaich mi tro yoga airson mo shocair sa bhad fo chuideam. 'S e dòigh-obrach nach eil air a chleachdadh gu leòr a tha seo!"
Chaidh an eòlaiche-inntinn òg Angela Karanja tro àm duilich air sgàth slàinte an duine aice.Mhol a caraid yoga, agus mar sin ghabh Angela ris gus a cuideachadh le bhith a’ fuasgladh nan duilgheadasan a bha romhpa: “Tha e dha-rìribh a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Is toil leam e agus cleachd e mar phàirt agus ann an co-bhonn ris a’ chleachdadh meòrachaidh agam. Cuidich mi le bhith nas fòcas, a chuidicheas gus casg a chuir air duilgheadas troimh-chèile, oir feumaidh tu a bhith san latha an-diugh agus a bhith air do threòrachadh air ais chun an latha an-diugh.
“Is e an aon aithreachas a th’ orm nach do thòisich mi o chionn fhada, ach an uairsin bha mi cho taingeil gun d’ fhuair mi a-mach e a-nis. Tha an t-àm ann eòlas fìor adhartach a bhith agam agus a bhith agam. Is urrainn dhomh pàrantan deugaire agus deugairean a bhrosnachadh. Feuch e thu fhèin."
Thòisich Imogen Robinson, neach-teagaisg yoga taobh a-staigh agus neach-deasachaidh feart aig Brig, ag obair yoga bliadhna air ais.Às deidh dhomh diofar chlasaichean eacarsaich fheuchainn gus a slàinte inntinn a leasachadh: “Thòisich mi a’ gabhail pàirt ann an clasaichean eacarsaich le mo charaidean san Fhaoilleach 2020. Leis gun do thuig mi gur e eacarsaich corporra aon de na prìomh nithean airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Nuair a tha cùrsaichean eacarsaich aghaidh-ri-aghaidh ann nach eil ri fhaighinn tuilleadh air sgàth a’ ghalair lèir-sgaoilte, dh’ fheuch mi na cùrsaichean yoga air-loidhne an-asgaidh a tha Oilthigh Shruighlea a’ tabhann air Vimeo agus dh’ ionnsaich mi bho Thòisich e a’ leasachadh an sin. Dh’atharraich Yoga mo bheatha.”
“Do dhuine sam bith a tha airson an slàinte inntinn adhartachadh tro eacarsaich, tha yoga na dheagh àite tòiseachaidh. Faodaidh tu yoga sruthadh aig astar luath a dhèanamh, no faodaidh tu do chuid ùine a ghabhail agus barrachd eacarsaichean ath-nuadhachaidh a dhèanamh. Tha raon farsaing de chleachdaidhean aige. . . San fharsaingeachd, tha seo dìreach mu dheidhinn mar a bha thu a’ faireachdainn an latha sin.
“Tha a h-uile neach-teagaisg yoga a tha mi air a bhith ag obair còmhla rium a’ toirt urram don fhìrinn gu bheil na cuirp againn eadar-dhealaichte a h-uile latha - cuid de làithean bidh thu nas cothromaiche agus nas seasmhaiche na cuid eile, ach tha seo uile a’ dol air adhart. Dhaibhsan a tha trom-inntinn dha daoine, tha am farpaiseach seo Faodaidh am factar casg a chuir orra bho bhith a’ dèanamh gnìomhan sònraichte, ach a thaobh seo, tha yoga eadar-dhealaichte bho eacarsaich sam bith eile. Tha seo mu do dheidhinn fhèin, do bhodhaig, agus do thuras."
© 2020-Gach còir glèidhte.Chan eil beachdan treas-phàrtaidhean air an t-susbaint a’ riochdachadh beachdan Brig News no Oilthigh Shruighlea
Ùine puist: Jun-07-2021