TRX’S e siostam eacarsaich ioma-chruthach is èifeachdach a th’ ann an trèanadh crochaidh, ris an canar cuideachd Total Resistance eXercise, a bhios a’ cleachdadh strapan crochaidh agus eacarsaichean cuideam bodhaig gus neart a thogail, seasmhachd a leasachadh, agus fallaineachd iomlan a neartachadh. Air a leasachadh le seann Navy SEAL, tha an trèanair crochaidh TRX air fàs mòr-chòrdte ann an gyms, stiùidiothan fallaineachd, agus eacarsaichean dachaigh air sgàth cho ioma-chruthach ’s a tha e, cho furasta a ghiùlan, agus cho comasach ’s a tha e dùbhlan a thoirt do luchd-cleachdaidh de gach ìre fallaineachd.
Tha an trèanair crochaidh TRX air a dhèanamh suas de strapan atharrachail le làmhan agus puingean acair. Le bhith a’ cleachdadh grabhataidh agus cuideam a’ chuirp mar strì, faodar na strapan a cheangal ri puing acair, leithid frèam dorais, craobh, no structar làidir os a chionn. An uairsin bidh an neach-cleachdaidh ag atharrachadh fad nan strapan agus a’ dèanamh raon farsaing de dh’eacarsaichean a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithean.
Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha an lùib trèanadh TRX a chomas iomadh fèithean a chleachdadh aig an aon àm, a’ cur cuideam air gluasadan gnìomhach agus seasmhachd a’ chridhe. Le bhith a’ cleachdadh nan strapan, faodaidh luchd-cleachdaidh na fèithean cridhe aca a chleachdadh anns a h-uile eacarsaich, oir feumaidh iad seasmhachd agus cothromachadh a chumail suas fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh ghluasadan. Bidh an dòigh-obrach aonaichte seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart, co-òrdanachadh agus cothromachadh iomlan.
Tha grunn bhuannachdan aig trèanadh crochaidh TRX, nam measg:
1. Togail Neart
Leigidh na strapan atharrachail le luchd-cleachdaidh ìre an aghaidh ann an eacarsaichean atharrachadh le bhith dìreach ag atharrachadh suidheachadh no ceàrn a’ chuirp. Leigidh an comas atharrachaidh seo le trèanadh neart adhartach, a’ leigeil le luchd-cleachdaidh duilgheadas eacarsaichean a mheudachadh no a lùghdachadh a rèir an ìre fallaineachd agus na h-amasan aca.
2. Seasmhachd a’ Chrois
Bidh eacarsaichean TRX a’ cur cuideam mòr air fèithean a’ chridhe, a’ gabhail a-steach fèithean a’ bhroinn, an druim, agus na cnapan. Tha nàdar crochte an trèanaidh a’ toirt air fèithean a’ chridhe a bhith an sàs gu cunbhalach gus seasmhachd agus co-thaobhadh ceart a chumail suas tron ghluasad. Bidh seo a’ leantainn gu neart, seasmhachd agus suidheachadh nas fheàrr sa chridhe.
3. Trèanadh Gluasad Gnìomhach
Bidh trèanadh crochaidh TRX a’ cur cuideam air gluasadan a tha ag atharrais air gnìomhan fìor-bheatha, leithid putadh, tarraing, cromadh, agus rothladh. Le bhith a’ trèanadh san dòigh ghnìomhach seo, faodaidh luchd-cleachdaidh an coileanadh a leasachadh ann an gnìomhan làitheil agus spòrs, seasmhachd co-phàirteach a mheudachadh, agus cunnart leòntan a lughdachadh.
4. Sùbailteachd agus Raon Gluasaid nas Fheàrr
Bidh feum aig mòran eacarsaichean TRX air làn raon gluasaid, rud a chuidicheas le bhith a’ leasachadh gluasad is sùbailteachd nan co-phàirtean. Leigidh na strapan le sìneadh fo smachd agus leudachadh fèithean, a’ brosnachadh sùbailteachd iomlan agus a’ lughdachadh mì-chothromachadh fèithean.
5. Iomadachd agus Ruigsinneachd
Tha trèanaichean crochaidh TRX gu math so-ghiùlain agus faodar an cleachdadh ann an diofar shuidheachaidhean, gan dèanamh nan roghainn goireasach dha daoine fa leth a tha airson eacarsaich a dhèanamh aig an taigh, ann an talla-spòrs, no fhad ‘s a tha iad a’ siubhal. Tha an raon farsaing de dh’eacarsaichean a ghabhas dèanamh leis na strapan a’ dèanamh cinnteach gum faod luchd-cleachdaidh a h-uile prìomh bhuidheann fèithe a tharganachadh agus na h-eacarsaichean aca atharrachadh a rèir an roghainnean agus na h-amasan aca.
6. Ath-ghnàthachadh agus Casg Leòn
Faodar trèanadh TRX a chleachdadh airson adhbharan ath-ghnàthachaidh cuideachd, oir leigidh e le eacarsaichean le buaidh bheag a bhith ann a ghabhas atharrachadh gus freagairt air leòntan no cuingealachaidhean corporra sònraichte. Faodaidh nàdar crochte an trèanaidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam air joints agus aig an aon àm a’ toirt seachad eacarsaichean èifeachdach airson neart agus seasmhachd a thogail.
Gus làn bhuannachdan trèanadh crochaidh TRX fhaighinn, thathar a’ moladh an dòigh-obrach agus an cruth ceart ionnsachadh bho oide TRX barrantaichte no tro bhideothan teagaisg. Nì seo cinnteach gu bheil eacarsaichean air an dèanamh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn.
Mar cho-dhùnadh, tha trèanadh crochaidh TRX a’ tabhann raon farsaing de bhuannachdan, a’ gabhail a-steach togail neart, seasmhachd croidhe, trèanadh gluasaid gnìomhach, barrachd sùbailteachd, ioma-chruthachd agus ruigsinneachd. Le bhith a’ cleachdadh nan strapan atharrachail agus eacarsaichean cuideam bodhaig, faodaidh daoine de gach ìre fallaineachd a dhol an sàs ann an eacarsaichean làn-chorp èifeachdach a leasaicheas neart, seasmhachd agus fallaineachd iomlan. Ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh no nad neach-dealasach fallaineachd adhartach, faodaidh sgrùdadh a dhèanamh air trèanadh crochaidh TRX eileamaid dhinimigeach a chur ris an dòigh-obrach agad.
Àm puist: 13 Cèitean 2024