Bidh mòran de dh’ oileanaich Princeton a’ strì leis na clàran-ama trang aca agus a’ lorg an ùine airson brùthadheacarsaich fallaineachda-steach nam beatha.eacarsaich fallaineachdLe planadh ceart agus smachd, faodaidh eacarsaich a bhith na bhuannachd don inntinn agus don bhodhaig agad, agus gad dhèanamh nas cinneasaiche fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh.Am measg bhuannachdan eile, leasaichidh eacarsaich do fèin-mhisneachd agus lughdaichidh e na h-ìrean cuideam agad.Bidh e cuideachd a’ lughdachadh do chunnart bho ghalaran cardiovascular, tinneas an t-siùcair agus reamhrachd.Ge bith co-dhiù a nì thu e airson spòrs no airson adhbharan slàinte, tha eacarsaich riatanach.
Ged is dòcha gu bheil thu mothachail air an ìre fallaineachd tòiseachaidh agad, is e deagh bheachd a th’ ann measadh cunbhalach a dhèanamh air an adhartas agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ ruighinn na h-amasan fallaineachd agad.eacarsaich fallaineachdTha grunn dhòighean ann seo a dhèanamh, a’ gabhail a-steach a bhith a’ tomhas cearcall-thomhas do sliasaid agus clàr-amais do bhodhaig.Tha na tomhasan sin sìmplidh a ghabhail agus faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh d’ adhartas thar ùine.Faodaidh neach-proifeiseanta slàinte clàraichte do chuideachadh gus leughadh ceart fhaighinn.Le bhith a’ cleachdadh na h-innealan sin, faodaidh tu an ìre fallaineachd gnàthach agad a dhearbhadh agus amasan reusanta a shuidheachadh airson na h-àiteachan-obrach agad.
Is e eacarsaich gnìomhachd chorporra a leasaicheas slàinte agus sunnd.eacarsaich fallaineachdFaodaidh e a bhith eadar coiseachd socair gu eacarsaich dian.Tha cuid de eacarsaichean cumanta a’ toirt a-steach togail cuideam, ruith agus ruith.Faodar seòrsaichean eacarsaich eile, a 'gabhail a-steach trèanadh ealain armachd, a dhèanamh an àite sam bith.Tha adhbhar eacarsaich ag atharrachadh bho neach gu neach fa leth.Bidh daoine de gach aois, ìre fallaineachd, agus cùl-raon a’ faighinn buannachd bho eacarsaichean cunbhalach.Ach, tha e cudromach bruidhinn ri proifeasanta meidigeach mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith.
Faodaidh e a bhith duilich prògram eacarsaich a thaghadh a choinnicheas ri na h-amasan agus feumalachdan fallaineachd agad, agus mar sin tha e nas fheàrr comhairle proifeasanta a shireadh.eacarsaich fallaineachdLorg prògram eacarsaich a chuidicheas tu gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh agus do bhodhaig a chumail ann an cumadh.Bu chòir prògram a bhith freagarrach airson na h-amasan agus na feumalachdan agad, ge bith an ann airson cuideam a chall no fèithean a thogail.Bu chòir dhut coimhead airson neach-teagaisg a dh'ionnsaicheas dhut mar a nì thu an eacarsaich gu ceart agus a theagasg dhut mar a dh'obraicheas tu fèithean eadar-dhealaichte gus dèanamh cinnteach gum faigh thu neart.
A bharrachd air a bhith a 'taghadh an eacarsaich cheart airson an seòrsa corp agad, bu chòir dhut cuideachd eacarsaichean a thaghadh a tha ag amas air buidhnean fèithe sònraichte.Ma tha thu ag amas air cuideam a chall, mar eisimpleir, bu chòir dhut dòigh àbhaisteach a thaghadh a tha ag amas air gnìomhachd aerobic.Ma tha thu airson fèithean a thogail, bu chòir dhut fòcas a chuir air eacarsaichean a bhios ag obair air buidhnean fèithe sònraichte.Tha e cuideachd cudromach gun lean thu stiùireadh an neach-teagaisg gu faiceallach.Mura h-eil thu cinnteach dè a nì thu, bidh prògram eacarsaich nas lugha na na bha thu an dùil.
Ged is dòcha gu bheil thu eòlach air an ìre fallaineachd tòiseachaidh agad, tha e nas fheàrr a dhol gu lùth-chleas airson measadh fallaineachd coileanta.Gheibh thu measadh ceart air staid do bhodhaig le bhith a’ measadh cearcall-thomhas do sliasaid.A bharrachd air an sin, bidh proifeasanta comasach air am fiosrachadh riatanach a thoirt dhut gus na h-amasan fallaineachd agad a dhearbhadh agus plana gnìomh a leasachadh a chuidicheas tu gus an ruighinn.Tha e cudromach na h-eacarsaichean ceart a thaghadh airson na feumalachdan agad.
Ùine puist: Mar-21-2022