Bidh mòran oileanaich Princeton a’ strì leis na clàran-ama trang aca agus a’ lorg ùine airson brùthadh a-steach.eacarsaich fallaineachda-steach do na beatha aca.eacarsaich fallaineachdLe dealbhadh agus smachd ceart, faodaidh eacarsaich buannachd a thoirt don inntinn agus don bhodhaig agad, agus do dhèanamh nas cinneasaiche fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh. Am measg bhuannachdan eile, leasaichidh eacarsaich do fhèin-mhisneachd agus lughdaichidh e na h-ìrean cuideam agad. Bidh e cuideachd a’ lughdachadh do chunnart bho ghalar cardiovascular, tinneas an t-siùcair agus reamhrachd. Ge bith a bheil thu ga dhèanamh airson spòrs no airson adhbharan slàinte, tha eacarsaich riatanach.
Ged a dh’ fhaodadh tu a bhith mothachail air an ìre fallaineachd tòiseachaidh agad, ’s e deagh bheachd a th’ ann measadh a dhèanamh air an adhartas agad gu cunbhalach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ ruighinn nan amasan fallaineachd agad.eacarsaich fallaineachdTha grunn dhòighean ann airson seo a dhèanamh, a’ gabhail a-steach tomhasan a dhèanamh de chuairt-thomhas do chom agus clàr-amais mais do chuirp. Tha na tomhasan seo sìmplidh a ghabhail agus faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh do dh’ adhartas thar ùine. Faodaidh proifeasanta slàinte co-cheangailte clàraichte do chuideachadh le bhith a’ faighinn leughadh ceart. Le bhith a’ cleachdadh nan innealan seo, faodaidh tu an ìre fallaineachd làithreach agad a dhearbhadh agus amasan reusanta a shuidheachadh airson do sheiseanan-obrach.
Is e eacarsaich gnìomhachd chorporra a leasaicheas slàinte is sunnd.eacarsaich fallaineachdFaodaidh e a bhith bho choiseachd socair gu eacarsaichean dian. Am measg cuid de na h-eacarsaichean cumanta tha togail cuideaman, gluasad-bodhaig, agus ruith. Faodar seòrsachan eile de dh’eacarsaich, a’ gabhail a-steach trèanadh ealain armachd, a dhèanamh an àite sam bith. Tha adhbhar an eacarsaich ag atharrachadh bho neach gu neach. Bidh daoine de gach aois, ìre fallaineachd, agus cùl-raon a’ faighinn buannachd bho eacarsaichean cunbhalach. Ach, tha e cudromach bruidhinn ri proifeasanta meidigeach mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith.
Faodaidh e bhith duilich prògram eacarsaich a thaghadh a choinnicheas ri na h-amasan agus na feumalachdan fallaineachd agad, agus mar sin is fheàrr comhairle proifeasanta iarraidh.eacarsaich fallaineachdLorg prògram eacarsaich a chuidicheas tu gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh agus do bhodhaig a chumail ann an deagh shlàinte. Bu chòir prògram a bhith freagarrach airson na h-amasan agus na feumalachdan agad, ge bith an e call cuideim no togail fèithean a th’ ann. Bu chòir dhut coimhead airson oide a dh’ ionnsaicheas dhut mar a nì thu an eacarsaich gu ceart agus a dh’ ionnsaicheas dhut mar a dh’ obraicheas tu diofar fhèithean gus dèanamh cinnteach à na buannachdan as motha ann an neart.
A bharrachd air an eacarsaich cheart a thaghadh airson do sheòrsa bodhaig, bu chòir dhut cuideachd eacarsaichean a thaghadh a bhios ag amas air buidhnean fèithean sònraichte. Ma tha thu an dùil cuideam a chall, mar eisimpleir, bu chòir dhut cleachdadh a thaghadh a bhios ag amas air gnìomhachd aerobic. Ma tha thu airson fèithean a thogail, bu chòir dhut fòcas a chuir air eacarsaichean a bhios ag obair air buidhnean fèithean sònraichte. Tha e cudromach cuideachd stiùiridhean an oide a leantainn gu faiceallach. Mura h-eil thu cinnteach dè a nì thu, thig prògram eacarsaich nach eil cho freagarrach ris na bha thu an dùil.
Ged a dh’ fhaodadh tu a bhith eòlach air an ìre fallaineachd tòiseachaidh agad, ’s e an rud as fheàrr a dhèanamh a dhol gu talla-spòrs airson measadh fallaineachd coileanta. Gheibh thu measadh ceart air staid do bhodhaig le bhith a’ measadh cuairt-thomhas do chom. A bharrachd air an sin, bidh e comasach dha proifeasanta am fiosrachadh riatanach a thoirt dhut gus na h-amasan fallaineachd agad a dhearbhadh agus plana gnìomh a leasachadh a chuidicheas tu gus an ruighinn. Tha e cudromach na h-eacarsaichean ceart a thaghadh airson do fheumalachdan.
Àm puist: 21 Màrt 2022