Faodaidh trèanadh ròpa tarraing a bhith air leth matheacarsaich, ach faodaidh e a bhith duilich do luchd-tòiseachaidh.eacarsaichtarraing trèanadh ròpaLe bhith a’ cleachdadh ròpa tarraing feumaidh bunait làidir agus cothromachadh math.Dhaibhsan aig a bheil duilgheadas seasamh, suidh air cathair agus cuir do làmhan air cas.Aon uair 's gu bheil do chridhe air a dhèanamh seasmhach, faodaidh tu tòiseachadh air do ghàirdeanan obrachadh a-mach.Faodaidh tu cuideachd sreap fìor fheuchainn mura h-eil thu deiseil gus an inneal a leigeil seachad fhathast.
Tarraing an ròp le aon làimh fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh a ’ghàirdean eile chun bhodhaig agad.eacarsaichtarraing trèanadh ròpaAtharraich taobhan agus dèan an aon rud.Obraich do chridhe agus do chasan leis an obair bhunaiteach seo.An ceann beagan sheachdainean, bu chòir dhut a bhith comasach air cuideaman trom a thogail gu furasta.Aon uair 's gu bheil thu air an ròpa tarraing a mhaighstireacarsaichs, faodaidh tu fòcas a chuir air togail cuideaman, a tha math airson do dhruim is guailnean ìosal.Nuair a bhios tu a’ cleachdadh ròpa airson a’ chiad uair, bu chòir dhut a bhith ag amas air amplitude àrd agus cùm do chridhe is do chasan làidir.
Seoeacarsaicha’ cleachdadh do chridhe agus do chasan gus cuideam do bhodhaig a ghluasad.Bu chòir dhut spine neodrach a chumail fhad ‘s a thogas tu an ròp.Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean bog agus na lùb do stoc.Mar a nì thu seoeacarsaich, bidh thu a’ cuimseachadh do dhruim àrd is ìosal agus do ghàirdeanan.Bu chòir dhut fòcas a chuir air a bhith a’ ruighinn an ath thaobh fhad ‘s a chumas tu do chridhe agus do chasan teann.Is e an ath cheum do làmhan a ghluasad a dh'ionnsaigh a chèile ann an gluasad deiseal.
A 'cleachdadh do chasan agus do chridhe, bu chòir dhut a bhith comasach air an ròp a tharraing.An uairsin, fhad ‘s a chumas tu a’ tarraing an ròpa, cleachd do làmhan agus do ghàirdeanan gus do chuideam a luchdachadh chun ròpa.Is e an ath ìre ròp a leum grunn thursan.Far a bheil e comasach, feuch ri leudachd àrd nuair a leumas tu air an ròp.Mura h-eil thu nad neach-proifeiseanta fhathast, chan eil thu deiseil airson an ìre seo de ghnìomhachd chorporra.
Faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachdeacarsaichle bhith ag atharrachadh ghàirdeanan agus casan.Bu chòir dhut seasamh suas fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh an dà ghàirdean agad.Anns an t-suidheachadh seo, bu chòir seasamh lùth-chleasachd a bhith agad agus do chridhe agus do ghlùinean a chleachdadh gus an ròp a tharraing.Bu chòir do chasan a bhith bog agus bu chòir do chromagan a bhith socair.Ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh, tha seo na dhòigh math air do chridhe a thogail agus do torso a neartachadh.Ma tha thu dha-rìribh a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an obair agad, bidh thu toilichte gun do rinn thu sin.
Mar a tha thu ag ionnsachadh an ròp a tharraing, bidh thu airson na fèithean bunaiteach agad agus do chasan a chleachdadh gus do chuideam a ghluasad mar a nì thu sin.An uairsin, mar a bhios tu a 'tarraing an ròpa, gluaisidh do chuideam ri do thaobh mar a ruigeas tu nas fhaide.Mar a chumas tu a’ trèanadh do chridhe is do chasan, bidh e comasach dhut cuideaman nas truime a thogail na bha a-riamh roimhe.Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an obair ròpa agad fòcas a chuir air mar a nì thu seo.
Ùine puist: Dùbhlachd-13-2021