Faodaidh trèanadh ròpa tarraing a bhith matheacarsaich, ach faodaidh e a bhith duilich do luchd-tòiseachaidh.eacarsaichtrèanadh ròpa tarraingFeumaidh croile làidir agus cothromachadh math a bhith agad nuair a bhios tu a’ cleachdadh ròpa tarraing. Dhaibhsan aig a bheil duilgheadas seasamh suas, suidh air cathair agus cuir do làmhan air làmh. Cho luath ‘s a bhios do chroile seasmhach, faodaidh tu tòiseachadh air do ghàirdeanan a thrèanadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri sreap ceart mura h-eil thu deiseil airson an inneal a leigeil seachad fhathast.
Tarraing an ròpa le aon làimh fhad ’s a tha thu a’ draibheadh a’ ghàirdean eile ri do bhodhaig.eacarsaichtrèanadh ròpa tarraingGluais taobhan agus dèan an aon rud. Obraich do chroileagan agus do chasan leis an eacarsaich bhunasach seo. Às dèidh beagan sheachdainean, bu chòir dhut a bhith comasach air cuideaman troma a thogail gu furasta. Cho luath ‘s a bhios tu air maighstireachd a dhèanamh air an ròpa tarraingeacarsaichs, faodaidh tu fòcas a chur air cuideaman a thogail, a tha math airson do dhruim ìseal agus do ghuailnean. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh ròpa airson a’ chiad uair, bu chòir dhut amas a dhèanamh air leud àrd agus do chroile agus do chasan a chumail làidir.
Seoeacarsaicha’ cleachdadh do chroile agus do chasan gus cuideam do chuirp a ghluasad. Bu chòir dhut do dhruim neodrach a chumail fhad ’s a thogas tu an ròpa. Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean bog agus nach lùb thu do bhodhaig. Mar a nì thu seoeacarsaich, bidh thu a’ cur fòcas air do dhruim àrd is ìosal agus do ghàirdeanan. Bu chòir dhut fòcas a chuir air ruighinn an ath thaobh fhad ‘s a chumas tu do chridhe agus do chasan teann. Is e an ath cheum do làmhan a ghluasad a dh’ionnsaigh a chèile ann an gluasad deiseal.
A’ cleachdadh do chasan is do chridhe, bu chòir dhut a bhith comasach air an ròpa a tharraing. An uairsin, fhad ’s a chumas tu ort a’ tarraing an ròpa, cleachd do làmhan is do ghàirdeanan gus do chuideam a luchdachadh a dh’ionnsaigh an ròpa. Is e an ath ìre ròpa a leum beagan thursan. Far a bheil sin comasach, feuch ri leumad àrd fhaighinn nuair a bhios tu a’ leum air an ròpa. Mura h-eil thu nad phroifeasanta fhathast, chan eil thu deiseil airson na h-ìre seo de ghnìomhachd chorporra.
Faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachdeacarsaichle bhith ag atharrachadh do ghàirdeanan is do chasan. Bu chòir dhut seasamh suas fhad ’s a bhios tu a’ cleachdadh an dà ghàirdean agad. Anns an t-suidheachadh seo, bu chòir dhut seasamh lùth-chleasachd a bhith agad agus do chroileagan is do ghlùidean a chleachdadh gus an ròpa a tharraing. Bu chòir do chasan a bhith bog agus do chroman socair. Ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh, is e deagh dhòigh a tha seo air do chroileagan a thogail agus do chorp a neartachadh. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich agad, bidh thu toilichte gun do rinn thu sin.
Mar a bhios tu ag ionnsachadh mar a tharraingeas tu an ròpa, bidh thu airson do fhèithean croile agus do chasan a chleachdadh gus do chuideam a ghluasad fhad ’s a bhios tu ga dhèanamh. An uairsin, fhad ’s a bhios tu a’ tarraing an ròpa, gluaisidh do chuideam a dh’ionnsaigh do thaobh fhad ’s a bhios tu a’ sìneadh nas fhaide. Mar a chumas tu ort a’ trèanadh do chroile agus do chasan, bidh e comasach dhut cuideaman nas truime a thogail na bha a-riamh roimhe. Is e an iuchair airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich ròpa agad fòcas a chuir air mar a nì thu seo.
Àm puist: 13 Dùbhlachd 2021