IogaTha AIDS air a chruthachadh an toiseach gus leigeil le luchd-tòiseachaidh le buidhnean cuibhrichte yoga a mhealtainn.Agus leig leotha yoga ionnsachadh ceum air cheum.Annsyogacleachdadh, feumaidh sinn yoga AIDS a chleachdadh gu saidheansail.Chan urrainn dha ar cuideachadh a-mhàin gus an adhartas ann an asanas a chrìochnachadh, ach cuideachd leòn neo-riatanach a sheachnadh.Gabh do chleachdadh yoga chun ath ìre gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
Neach-cuideachaidh yoga air a chleachdadh gu cumanta: mata yoga, bloc yoga, crios yoga, ball yoga, colbh yoga, msaa. Feuch an toir sinn sùil.
A mata yogatha uidheamachd riatanach airson cleachdadh yoga.Tha na feartan dìon aige, sùghadh uisge, sterilization, anti-slip, agus massage.A bharrachd air an sin, faodaidh yoga MATS an spine, cnàmhan hip, glùinean, uilleanan agus raointean eile a bhios gu tric a’ suathadh ris an talamh a dhìon.Bidh Yoga MATS a’ dìon an spine, cnàmhan hip, glùinean, uilleanan, agus raointean eile a bhios gu tric a’ suathadh ris an talamh.
Air an taghadh,mata yogacha bu chòir an fhaid a bhith nas giorra na àirde, chan e leud a bhith leud ghualainn.Faodaidh cleachdaichean yoga bun-sgoile coitcheann mata nas tiugh a thaghadh, leithid tighead 6-8mm.Faodaidh e an corp atharrachadh agus a dhìon ro-làimh.Faodaidh cleachdaichean adhartach taghadh tiugh de mu 3-6mm.Is e seo cuideachd an tighead as cumanta air a’ mhargaidh.Taghaidh cleachdaichean eòlach badan tana 1.5-3mm.Faodaidh e mothachadh gu leòr air an talamh gus a ghluasadan a chumail seasmhach.Gu dearbh, faodaidh cleachdaichean am fear ceart a thaghadh a rèir feumalachdan eadar-dhealaichte.
Yoga breigena inneal airson cleachdaichean yoga luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn le droch shùbailteachd.Faodaidh e cuideachadh le bhith ag atharrachadh suidheachadh agus a 'cuideachadh a' chuirp gus cuid de ghluasadan a choileanadh.Faodaidh breigichean yoga ar cuideachadh le bhith a’ toirt taic do dhiofar phàirtean den bhodhaig.Mura h-eil agadbreigichean yoga, cleachd leabhraichean nas tiugh nan àite.Faodaidh tu breigichean a chleachdadh gus eadar-ghluasadan a dhèanamh nuair a bhios tu a’ dèanamh yoga bunaiteach mar sheasamh aghaidh far nach urrainn do làmhan an làr a ruighinn.Nuair a bhios tu a’ dèanamh seòrsa leth-ghealach, nuair nach eil cothromachadh greim seasmhach gu leòr, faodaidh tu eadar-ghluasad breige a chleachdadh.
Yoga a 'sìneadhair an cleachdadh gus fad agus suidheachadh na bodhaig a mheudachadh.Faodaidh seo doimhneachd asanas a dhoimhneachadh agus an corp a shocrachadh.Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach aghaidh an tairbh, an seasamh suidhe, agus an lùb air adhart, agus iad uile a’ cleachdadh bannan sìnte gus faid a chur ris.
An crios sìnte, ris an canar cuideachdròp yoga, chan eil e elastagach.A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuideachadh na fèithean agus na cnàmhan a leudachadh agus a leudachadh fad an t-suidheachaidh.Bidh e cuideachd a 'ceangal a' chuirp le strap leudachaidh, a 'saoradh an dà làmh airson gluasad nas fhaide.Tagh an leudachadh gu crios an roghainn as fheàrr den t-seòrsa bucall dùbailte seo.Chan eil luchd-tòiseachaidh eòlach air no comasach air gluasadan yoga coitcheann a choileanadh.Ma chuireas tu beagan innealan taice ris, agus stiùireadh tidsear yoga, faodaidh tu a bhith nas comhfhurtail!Faodar a chleachdadh mar lioft coise no taic sliasaid nuair a bhios tu a’ cleachdadh lùb sliasaid no leudachadh cas.
A ball yogaris an canar cuideachd ball fallaineachd na sheòrsa de inneal spòrs ball le fallaineachd spòrs.Faodaidh e mothachadh na buidhne air cothromachadh agus smachd fèithe a leasachadh, agus mar sin a 'leasachadh sùbailteachd agus co-òrdanachadh.Bidh e cuideachd a 'sìneadh a' chuirp agus a 'meudachadh seasmhachd nan casan agus an spine.Aball yogatha e na dheagh eacarsaich airson cothromachadh, seasmhachd, agus cridhe.
Tha ancolbh yogaris an canar cuideachd an "foam axis" air a dhèanamh de EVA / PVC agus stuthan eile.Tha a chruas meadhanach, freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus daoine a tha air a bhith ag obair a-mach airson ùine.An-dràsta, tha e air a chleachdadh gu farsaing ann am fois, blàthachadh, agus trèanadh fèithean cridhe.Bidh e a’ leasachadh sùbailteachd clò bog agus a’ toirt buaidh air fèithean sìnte.Faodaidh massage teannachadh fascia fèithean a leigeil ma sgaoil agus cuir às do phian fèithe.
Gu dearbh, a bharrachd air na goireasan uidheamachd beaga gu h-àrd, taobh a-muigh Yoga, is e am balla am feum as fheàrr, is e am balla an tidsear yoga as fheàrr.
Ùine puist: Sultain 22-2022