IogaChaidh AIDS a chruthachadh an toiseach gus leigeil le luchd-tòiseachaidh le cuirp chuingealaichte yoga a mhealtainn. Agus leigeil leotha yoga ionnsachadh ceum air cheum.iogacleachdadh, feumaidh sinn AIDS yoga a chleachdadh gu saidheansail. Chan e a-mhàin gun cuidich e sinn gus adhartas a chrìochnachadh ann an asanas, ach cuideachd leòntan neo-riatanach a sheachnadh. Thoir do chleachdadh yoga chun ath ìre gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
Cuideam yoga a thathas a’ cleachdadh gu cumanta: mata yoga, bloc yoga, crios yoga, ball yoga, colbh yoga, msaa. Feuchaidh sinn ri sùil a thoirt.
A mata yoga'S e uidheam riatanach a th' ann airson cleachdadh yoga. Tha feartan dìon, gabhail a-steach uisge, sterilachadh, neo-shleamhnach, agus massage ann. A bharrachd air an sin, faodaidh mataichean yoga an spine, cnàmhan na croma, glùinean, uilleanan, agus raointean eile a bhios tric a' beantainn ris an talamh a dhìon. Bidh mataichean yoga a’ dìon an spine, cnàmhan na croma, glùinean, uilleanan, agus raointean eile a bhios tric a’ beantainn ris an talamh.
Air an roghainn,mata yogaCha bu chòir an fhaid a bhith nas giorra na an àirde, chan fhaod an leud a bhith co-ionann ri leud a ghualainn. Faodaidh luchd-dreuchd yoga bun-sgoile coitcheann mata nas tiugh a thaghadh, leithid 6-8mm de thighead. Faodaidh e an corp atharrachadh agus a dhìon an toiseach. Faodaidh luchd-dreuchd adhartach tighead de mu 3-6mm a thaghadh. Is e seo an tighead as cumanta air a’ mhargaidh cuideachd. Taghaidh luchd-dreuchd eòlach padaichean tana 1.5-3mm. Faodaidh e an talamh a mhothachadh gu leòr gus a ghluasadan a chumail seasmhach. Gu dearbh, faodaidh luchd-dreuchd am fear ceart a thaghadh a rèir diofar fheumalachdan.
Brèige yoga’S e inneal a th’ ann dha luchd-cleachdaidh yoga ùr agus dhaibhsan aig a bheil droch shùbailteachd. Cuidichidh e le bhith ag atharrachadh an t-suidheachaidh agus a’ cuideachadh a’ chuirp gus gluasadan sònraichte a choileanadh. Cuidichidh breigichean yoga sinn le bhith a’ toirt taic do dhiofar phàirtean den bhodhaig. Mura h-eil agadbricichean yoga, cleachd leabhraichean nas tiugh na àite. Faodaidh tu breigichean a chleachdadh gus gluasadan a dhèanamh nuair a bhios tu a’ dèanamh suidheachaidhean yoga bunaiteach leithid suidheachaidhean aghaidh far nach urrainn do làmhan an làr a ruighinn. Nuair a bhios tu a’ dèanamh seòrsa leth-ghealach, nuair nach eil cothromachadh greimeachaidh seasmhach gu leòr, faodaidh tu gluasad breigichean a chleachdadh.
Sìneadh yogaair an cleachdadh gus fad agus suidheachadh a’ chuirp a mheudachadh. Faodaidh seo doimhneachd asanas a dhoimhneachadh agus an corp a shocrachadh. Am measg nan eisimpleirean tha an aghaidh tairbh, an seasamh suidhe, agus an lùb air adhart, agus bidh iad uile a’ cleachdadh bannan sìnte gus fad a chur ris.
An crios sìnte, ris an canar cuideachdròpa yoga, chan eil elastagach. A bharrachd air an sin, cuidichidh e na fèithean agus na cnàmhan le bhith a’ sìneadh agus a’ leudachadh fad an t-suidheachaidh. Bidh e cuideachd a’ ceangal a’ chuirp le strap leudachaidh, a’ saoradh an dà làmh airson gluasad nas fhaide. Tagh an leudachadh crios mar an roghainn as fheàrr den t-seòrsa bucall dùbailte seo. Chan eil luchd-tòiseachaidh eòlach air no chan urrainn dhaibh gluasadan yoga coitcheann a choileanadh. Ma chuireas tu beagan innealan taice ris, agus stiùireadh tidsear yoga, faodaidh tu a bhith nas comhfhurtail! Faodar a chleachdadh mar thogail coise no taic-chrios nuair a bhios tu a’ cleachdadh lùbadh crios no leudachadh cas.
A ball yogaris an canar cuideachd ball fallaineachd, 's e seòrsa inneal spòrs ball a th' ann le fallaineachd spòrs. Faodaidh e mothachadh cothromachaidh agus smachd fèithean a' chuirp a leasachadh, agus mar sin sùbailteachd agus co-òrdanachadh a leasachadh. Bidh e cuideachd a’ sìneadh a’ chuirp agus a’ meudachadh seasmhachd nam buill agus an droma.ball yoga'S e eacarsaich mhath a th' ann airson cothromachadh, seasmhachd, agus croile.
Ancolbh yogaris an canar cuideachd an "axis foam" air a dhèanamh de EVA / PVC agus stuthan eile. Tha a chruas meadhanach, freagarrach dha luchd-tòiseachaidh agus daoine a tha air a bhith ag eacarsaich airson ùine. An-dràsta, tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an fois, blàthachadh, agus trèanadh fèithean cridhe. Bidh e a’ leasachadh sùbailteachd clò bog agus tha buaidh aige air fèithean a shìneadh. Faodaidh massage teannachadh fascia fèithean a leigeil ma sgaoil agus pian fèithe a thoirt air falbh.
Gu dearbh, a bharrachd air na goireasan beaga uidheamachd gu h-àrd, taobh a-muigh Yoga, is e am balla an cleachdadh as fheàrr, is e am balla an tidsear yoga as fheàrr.
Àm puist: 22 Sultain 2022