1. Dè a th’ ann an crios-meadhain
Gus a chur gu sìmplidh, bidh crios-meadhain a’ dìon a’ mheadhain le bhith a’ cur casg air leòntan meadhain rè eacarsaich. Nuair a bhios sinn mar as trice ag eacarsaich, bidh sinn tric a’ cleachdadh neart a’ mheadhain, agus mar sin tha e glè chudromach sàbhailteachd a’ mheadhain a dhìon. Faodaidh crios-meadhain ar cuideachadh le bhith a’ càradh ar droma mòr, agus faodaidh e cuideachd neart a’ mheadhain a mheudachadh agus cumhachd eacarsaich a mheudachadh.
Nuair a bhios sinn a’ dèanamh eacarsaichean neart no eacarsaichean togail cuideam, tha pàirt mhòr aig crios-meadhain, faodaidh e an corp a dhìon gu math fon mheadhain, agus dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr ann rè eacarsaich. Mar sin nuair a cheannaicheas sinn crios, feumaidh sinn fear nas fheàrr a thaghadh, a tha nas comhfhurtail a chaitheamh air a’ bhodhaig.
2. Carson a bu chòir crios a chaitheamh
Nuair a thig e gu criosan, bidh sinn a’ smaoineachadh carson a bhios sinn a’ cleachdadh criosan? Gu dearbh, tha buaidh crios a chaitheamh gu math sìmplidh, is e sin ar stamag a theannachadh, cuideam air a’ chom a mheudachadh, agus casg a chuir air a’ bhodhaig bho bhith a’ gluasad cus rè eacarsaich agus ag adhbhrachadh leòn.
3. Ùine crios
San fharsaingeachd, chan fheum sinn crios nuair a bhios sinn ag eacarsaich. Tha eacarsaichean àbhaisteach caran aotrom, agus bidh iad a’ tòiseachadh le eacarsaich gun rudan nas truime air a’ bhodhaig, agus mar sin fo shuidheachaidhean àbhaisteach cha bhith leòntan ann. Ach nuair a bhios sinn a’ dèanamh trèanadh cuideam, bidh an spine fo tòrr cuideam, an turas seo feumaidh sinn crios a chaitheamh. Chithear nach fheum sinn crios a chaitheamh aig àm sam bith, gu sònraichte rè trèanadh. Chan fheum sinn crios ach nuair a tha an luchd caran trom.
4. Leud crios-mheadhain
Nuair a thaghas sinn crios, bidh sinn an-còmhnaidh a’ taghadh crios nas leatha, agus mar sin bidh sinn an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar as leatha an crios, ’s ann as fheàrr. Gu dearbh, chan eil seo fìor. Mar as trice, tha leud a’ chrios-mheadhain air a smachdachadh taobh a-staigh 15cm, gun a dhol thairis air. Ma tha e ro leathann, bidh buaidh aige gu furasta air gnìomhachd àbhaisteach agus tomhasan ar torso. Mar sin, tha e gu leòr dèanamh cinnteach gu bheil an t-àite cudromach air a dhìon nuair a bhios tu ga chaitheamh.
5. Teannachd crios
Is toigh le mòran dhaoine an crios a theannachadh nuair a bhios iad a’ caitheamh a’ chrios, leis gu bheil iad den bheachd gum faod seo buaidh eacarsaich a’ chuirp a luathachadh, gum bi e nas fhasa cuideam a chall agus loidhne foirfe de fhèithean a chleachdadh, ach tha e cronail sin a dhèanamh. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh a’ bhodhaig fhèin ann an staid losgaidh luathaichte, agus bidh an ìre anail a’ sìor fhàs nas truime cuideachd. Ma thèid an crios a theannachadh aig an àm seo, tha e furasta ar n-anail a dhèanamh duilich, rud nach eil a’ còrdadh ris an eacarsaich fad-ùine.
6. Caitheamh fad-ùine
Chì sinn gu tric gu bheil mòran dhaoine a’ caitheamh criosan-meadhain nuair a bhios iad ag eacarsaich. Mar sin an cuir daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach crios-meadhain orra airson ùine mhòr gus buaidh an eacarsaich a mheudachadh? Tha an toradh dìreach a chaochladh. Leis gu bheil crios dìon-meadhain a’ teannachadh feòil ar meadhain agus gan dìon bho eacarsaich, feumar crios dìon-meadhain a chaitheamh ann an deagh àm agus aig an ìre iomchaidh.
Thathar a’ moladh gun a bhith a’ cleachdadh crios nuair nach eil an cuideam ro mhòr. Is e buannachd a’ chrios gum faod e do chuideachadh le bhith a’ daingneachadh a’ chridhe agus a’ cruthachadh structar cruaidh, ach is e an eas-bhuannachd gu bheil e gad chuideachadh gun a bhith a’ faighinn d’ eacarsaich cridhe, agus bidh e a’ fàs nas miosa agus nas miosa. Tha e nas fheàrr leathar a chleachdadh airson cuideam nas truime. San fharsaingeachd, chan eil duilgheadas ann a thaobh cosgais-coileanaidh.
Àm puist: 22 Sultain 2021