Canar rolairean foam ri colbhan yoga cuideachd. Na bi a’ coimhead air an fhàs neo-shoilleir aca, ach tha buaidh mhòr aca. Gu bunaiteach, faodaidh na fèithean ata is na pianta droma is na cràimpean cas air do bhodhaig do chuideachadh le bhith ga dhèanamh! Ged a tha an colbh yoga glè fheumail, gheibh e dà uiread na thoradh ma chleachdas tu e gu ceàrr! Dè na droch chleachdaidhean cumanta a thathas a’ dèanamh de cholbhan yoga?
1.Rol gu dìreach air an àite pianail
Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn pian, mar as trice is e a’ chiad ath-bhualadh suathadh dìreach a dhèanamh air a’ phuing pian, ach ’s e mearachd a tha seo dha-rìribh. Seall an-còmhnaidh air an àite pianail agus suathadh, gun chomas an adhbhar a choileanadh gus am puing pian a shocrachadh.
An dòigh cheart: brùth gu neo-dhìreach mus brùth thu gu dìreach. Aig toiseach roiligeadh le colbh yoga, ’s fheàrr beagan a roiligeadh a-steach ann an àite air leth mothachail, agus an uairsin an raon a leudachadh mean air mhean gus am bi e a’ còmhdach na sgìre targaid gu lèir.
2. Scrollaich ro luath
Bidh mòran dhaoine a’ roiligeadh colbh yoga air ais is air adhart gu sgiobalta, oir bidh roiligeadh gu slaodach goirt, ach dh’ fhaodadh roiligeadh ro luath leantainn gu cuideam neo-iomchaidh, agus tha sin a’ ciallachadh nach eil an massage domhainn gu leòr gus leigeil leis a’ cholbh yoga a fascia agus fèithean a shocrachadh.
An dòigh-obrach cheart: lughdaich astar rollaidh colbh an yoga, gus am bi ùine gu leòr aig na fèithean uachdar agad airson atharrachadh agus dèiligeadh ris na cuideaman sin.
3. Fuirich aig an aon àite airson ro fhada
Gus faighinn seachad air nas luaithe, fuirichidh cuid de dhaoine air an àite teann airson 5-10 mionaidean agus meudaichidh iad tricead an t-suathaidh. Ach! Dh’ fhaodadh fuireach aig an aon àite ro fhada nearbhan a ghoirteachadh no milleadh a dhèanamh air figheagan, agus mar thoradh air sin stasis fala agus eadhon sèid!
An dòigh-obrach cheart: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh colbh yoga airson roiligeadh, cùm smachd air sgaoileadh cuideam a’ chuirp le do làmhan no do chasan gus an cuideam atharrachadh. Tòisich le leth de chuideam a’ chuirp gu socair, agus an uairsin brùth cuideam a’ chuirp gu lèir mean air mhean air colbh yoga. Tha gach pàirt suas ri 20 diogan. , Ma tha e cus, dh’ fhaodadh e droch bhuaidhean a bhith aige dhut. Ma lorgas tu puingean pian eile, faodaidh tu tilleadh chun an aon àite airson greis gus massage a dhèanamh, gus am bi ùine aig na fèithean fois a ghabhail.
4. Suidheachadh mì-iomchaidh
Is e prìomh rud ann a bhith a’ suathadh le colbh yoga an suidheachadh ceart a chumail suas. Bidh suidheachaidhean neònach aig mòran dhaoine nuair a bhios iad a’ roiligeadh a’ cholbh yoga. Mar thoradh air an sin, bidh na fèithean a’ fàs nas teinne. Feumaidh tu neart a chleachdadh gus an suidheachadh ceart a chumail suas.
An dòigh cheart: Iarr air coidse eòlach an suidheachadh agus na dòighean ceart innse dhut, no coimhead anns a’ sgàthan gus faicinn a bheil thu a’ dèanamh ceart, a bheil do chroman a’ cromadh, a bheil do dhruim air a lùbadh, no cleachd am fòn-làimhe no an camara agad gus dealbhan a thogail dhìot fhèin a’ gabhail fois le colbh yoga. Thoir sùil air ais agus ceartaich ma lorgas tu mearachdan sam bith.
5. Tha am pian ro làidir
Tha goirteas tlàth àbhaisteach iomchaidh agus reusanta, ach nuair a bhios am pian ro làidir, tionndaidhidh na fèithean agad gu modh strì agus bidh iad nas teinne, agus cha choilean sin adhbhar fois idir.
Modh ceart: Nuair a tha roiligeadh colbh yoga a’ faireachdainn ro phianail, feuch ri cuideam a lughdachadh, no atharraich gu colbh yoga nas buige gus na fèithean a shocrachadh.
A bharrachd air an sin, faodaidh tu geir a losgadh fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois do fhèithean le colbh yoga.
