Tha còmhlain strì math airson fèithean do bhroilleach àrd a chleachdadh.pàtran bannan strìGus tòiseachadh, seas le do chasan aig leud do chroman bho chèile agus greimich aon cheann den chòmhlan strì. Lùb do ghàirdean chlì agus thoir an ceann eile gu do ghualainn dheis. Dèan a-rithist air an taobh eile. Is e an t-amas suidheachadh bodhaig àrd daingeann a chumail suas, ach faodaidh tu an eacarsaich seo a chleachdadh cuideachd gus do bhroilleach ìosal a neartachadh. Tha seo na eacarsaich èifeachdach dha ruitheadairean cuideachd. Airson caochladh nas dùbhlanaiche, cum a’ chòmhlan strì nad làimh chlì fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh do ghlùin dheas.
Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, paisg an còmhlan timcheall air na sliasaidean àrda, an navel, agus do chasan.pàtran bannan strìAn uairsin, brùth do ghualainn a dh’ionnsaigh do dhroma. Leig às do ghàirdean, agus ath-aithris air an taobh eile. Aon uair ‘s gu bheil thu air 10 ath-aithris a chrìochnachadh, atharraich taobh. Is e an dòigh as fhasa an còmhlan a chumail fo do ghlùinean. Mar a thig do ghlùinean nas fhaisge air do bhroilleach, tarraing an còmhlan a dh’ionnsaigh do chorp. Ath-aithris an eacarsaich gus am bi thu riaraichte leis an adhartas agad.
Gus strì do ghuailnean agus do triceps a mheudachadh, tòisich le bhith a’ gluasad do chasan bho chèile.pàtran bannan strìTha seo ga dhèanamh nas fhasa cothromachadh a chumail. Tarraing air na làmhan gus teannachadh a chruthachadh. An uairsin, lùb do ghlùinean gus an urrainn dhut an còmhlan a shìneadh eadar do chasan. Dèan an aon eacarsaich leis a’ chas eile agad. Cuimhnich, mar as àirde an aghaidh, ’s ann as duilghe a bhios an eacarsaich. Bidh na h-ìrean aghaidh san eacarsaich seo ag atharrachadh a rèir mar a thèid an còmhlan a shìneadh.
Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid, rinn McMaster et al.pàtran bannan strìlorg iad eadar-dhealachadh neo-staitistigeil eadar aon chòmhlan strì agus pàtran coltach ris air a dhèanamh suas de dhà phaidhir de chòmhlain le tiughas eadar-dhealaichte. Dh’innis iad eadar-dhealachadh cuibheasach de 4.9 kg eadar còmhlan dà uair cho fada ri cas fois. Ach, is dòcha gur e neo-ionannachd a bh’ anns an eadar-dhealachadh seo. Mar thoradh air an sin, mheudaich an sgrùdadh seo meud an t-sampall de gach tighead gus an neo-ionannachd seo a ghabhail a-steach.
Tha còmhlain strì nan deagh roghainn dha lùth-chleasaichean oir faodar an sgèileadh suas is sìos gus a bhith a rèir plana eacarsaich sònraichte.pàtran bannan strìColtach ri cuideaman, tha còmhlain strì ioma-chruthach, a’ ciallachadh gun urrainn dhut measgachadh de dh’eacarsaichean a dhèanamh fhad ’s a tha thu a’ cleachdadh an aon chòmhlan. Tha Omari Bernard, coidse neart barrantaichte agus eòlaiche eacarsaich ceartachaidh, ag ràdh gur e deagh roghainn a th’ annta airson gach ìre fallaineachd. Bidh seata de chòmhlain strì a’ tabhann ochd gu fichead not de dh’aghaidh.
Faodar pàtran còmhlan strì nas cruinne a choileanadh le measgachadh de sheòrsan strì elastagach agus isotonic. Tha strì elastagach stèidhichte air meud sìneadh a’ chòmhlain agus a shìneadh. Faodar a thomhas ann am notaichean no ann an ceudad. Tha an ceudad sìneadh a’ dearbhadh dè an ìre de fheachd as urrainn don chòmhlan elastagach a thoirt gu buil aig fad sìneadh sònraichte. Mar eisimpleir, tha còmhlan uaine dà throigh air a shìneadh gu ceithir troighean (120 cm) aig 100% sìneadh.
Tha còmhlain strì an tighinn ann an diofar dhathan, le diofar ìrean de dh’aghaidh a rèir a’ bhuidheann fèithe. Tha an ìre strì riatanach oir bidh cuid de fhèithean a’ fàs sgìth nuair a bhios iad fo luchd trom. Mar riaghailt choitcheann, bu chòir còmhlain strì a chleachdadh ann an trì no barrachd dhathan eadar-dhealaichte, air neo bidh iad ro fhurasta dhut. Agus cuimhnich gum faod a bhith a’ cleachdadh aon chòmhlan aig an aon àm a bhith ro ath-aithriseach agus neo-èifeachdach. Le measgachadh de chòmhlain, faodaidh tu eacarsaich làn-chorp agus cleachdadh blàthachaidh fhaighinn leis a’ chòmhlan strì.
Àm postaidh: 31 Cèitean 2022