Bidh daoine gu tric a 'cuimseachadh air eacarsaichean a tha ag amas air prìomh bhuidhnean fèithe leithid a' chiste, an cùl agus na casan.Ach, tha aon taobh den trèanadh gu tric air a dearmadgreim làimheneart.Tha angreim làimhetha e riatanach airson gnìomhan làitheil.Agus tha e a 'cluich pàirt chudromach ann an diofar spòrs agus gnìomhan.Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh cho cudromach sa tha egreim làimheneart, na buannachdan, agus eacarsaichean èifeachdach airson a leasachadh.
TuigseGrip làimheNeart:
Greim làimhetha neart a’ toirt iomradh air an fheachd a bhios fèithean na làimhe agus na forearm a’ cleachdadh nuair a bhios iad a’ greimeachadh air nì.Tha e air a thomhas a’ cleachdadh dynamometer làimhe.Faodaidh an inneal seo tomhas a dhèanamh air an fheachd as motha as urrainn do neach a ghineadh fhad ‘s a tha iad a’ brùthadh an ionnstramaid.Tha grunn nithean a’ toirt buaidh air neart greim làimhe, a’ gabhail a-steach neart fèithe, seasmhachd co-phàirteach, agus mar sin air adhart.
Buannachdan bhoGrip làimheNeart:
1. Coileanadh nas fheàrr ann an spòrs:Greim làimhetha neart deatamach ann an iomadh spòrs.Tha greim làidir a’ leigeil le lùth-chleasaichean smachd a chumail air uidheamachd, cumhachd a ghineadh, agus casg a chuir air leòntan.Mar eisimpleir, faodaidh sreapadair creige le grèim cumhachdach grèim a chumail air creagan agus leacan.Fhad ‘s as urrainn dha goilf le greim làidir smachd cluba nas fheàrr agus seasmhachd swing fhaighinn.
2. Comasan Gnìomh Leasaichte:Greim làimhetha neart riatanach airson gnìomhan làitheil a choileanadh.Bidh greim làidir a’ leasachadh comasachd, a’ lughdachadh cunnart nithean a leigeil sìos, agus ag àrdachadh obair làimhe.
3. Bacadh Leòn: Laggreim làimhefaodaidh neart leantainn gu mì-chothromachadh anns a’ bhodhaig àrd.Agus faodaidh e an cunnart bho leòntan àrdachadh anns na dùirn, na h-uillleanan agus na guailnean.A' neartachadh angreim làimhea’ cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh nan joints sin, a’ lughdachadh an coltas gum bi gathan, sprains, agus gortachadh gan cleachdadh.
4. Meudachadh Neart Fàgail: Tha fèithean na làimhe agus na forearm eadar-cheangailte ri fèithean a 'ghàirdein àrd agus a' ghualainn.Le bhith a 'leasachadhgreim làimheneart, faodaidh daoine fa leth neart bodhaig àrd a neartachadh gu neo-dhìreach.A’ leantainn gu coileanadh nas fheàrr ann an diofar eacarsaichean agus gnìomhan.
Eacarsaichean airson a leasachadhGrip làimhe Neart:
1. Grippers làimhe: Is e innealan so-ghiùlain a th’ ann an grippers làimhe a chaidh a dhealbhadh gus fèithean na làimhe agus na forearm a neartachadh.Bidh iad a 'tighinn ann an diofar ìrean strì.Tha e a 'leigeil le daoine fa-leth an dùbhlan àrdachadh mean air mhean.Le bhith a 'bruthadh an gripper airson iomadh seata agus ath-aithris a' cuideachadh le bhith a 'togail neart agus seasmhachd.
2. Cuairt Tuathanaich: Tha an eacarsaich seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail cuideaman trom anns gach làimh.Agus an uairsin a 'coiseachd airson astar sònraichte no ùine.Thathas a’ toirt dùbhlan don ghreim leis gu bheil na cuideaman a’ feuchainn ri sleamhnachadh bho na làmhan.Agus a 'toirt air na fèithean obrachadh nas cruaidhe gus smachd a chumail.
3. Pinch Plate: Cuir dà chlàr cuideam le taobhan rèidh a 'coimhead a-mach agus greim orra le do chorragan agus òrdag.Tog na truinnsearan far an talamh agus cùm iad airson ùine sònraichte.Bidh an eacarsaich seo ag amas air grèim pinch.Agus feumar airson gnìomhan leithid a bhith a’ giùlan mhàileidean no a’ greimeachadh air nithean tana.
4. Towel Pull-Ups: An àite a bhith a 'cleachdadh bàr tarraing-suas traidiseanta, tarraing tuagal thairis air a' bhàr agus greim air na cinn.Dèan tarraing-suas fhad ‘s a chumas tu grèim làidir air an searbhadair.Faodaidh an eacarsaich seo grèim làimhe a neartachadh.Faodaidh e cuideachd fèithean a 'chùl, na gàirdeanan agus na guailnean a thoirt a-steach.
5. Curls dùirn: Suidh air being le dumbbell nad làimh, pailme a’ coimhead suas.Cùm do bhogha air do shliasaid agus leig leis a’ chaol-dùirn leudachadh, agus an uairsin cuir air ais e gu do ghàirdean.Bidh an eacarsaich seo ag amas air fèithean a’ bhogha, a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd dùirn.
Co-dhùnadh:
Greim làimhetha neart na phàirt deatamach ach glè thric air a dearmad de fhoghlam corporra agus coileanadh lùth-chleasachd.Le bhith a 'neartachadh fèithean na làimhe agus na forearm, faodaidh tu neart greim a leasachadh.Agus faodaidh tu casg a chuir air dochann, agus neart agus coileanadh àrdachadh ann an diofar ghnìomhachdan.Mar sin, na dèan dì-meas air cumhachd neach làidirgreim làimhe.Faodaidh e saoghal eadar-dhealaichte a dhèanamh nad thuras fallaineachd.
Ùine a’ phuist: Jun-21-2023