Tha yoga air a bhith na phàirt de chultar daonna airson mìltean de bhliadhnaichean, le freumhan ann an seann Innseachan. Thar ùine, tha an cleachdadh air atharrachadh agus air atharrachadh gu dòighean-beatha an latha an-diugh, a’ toirt a-steach diofar props gus an t-eòlas agus ruigsinneachd na cleachdaidh a leasachadh. Is e aon prop den leithid anbloc yoga, inneal ioma-chruthach a tha air a bhith na phàirt riatanach de innealan mòran luchd-cleachdaidh yoga. Bidh an t-artaigil seo a’ sgrùdadh saoghal bhlocaichean yoga, a’ sgrùdadh an eachdraidh, buannachdan, seòrsachan, agus mar a chleachdas tu iad gu h-èifeachdach nad chleachdadh.
Eachdraidh nam Blocaichean Yoga
Ged is e rud ùr a th’ ann am blocaichean yoga an latha an-diugh, tha bun-bheachd cleachdadh props ann an yoga a’ dol air ais gu toiseach an 20mh linn. Thug BKS Iyengar, tidsear yoga ainmeil, a-steach cleachdadh props gus yoga a dhèanamh ruigsinneach do dhuine sam bith, ge bith dè na cuingeadan corporra aca. Chaidh blocaichean yoga, mar a tha fios againn orra an-diugh, a leasachadh aig deireadh an 20mh linn, a’ toirt inneal seasmhach, taiceil do luchd-cleachdaidh gus an cleachdadh a dhoimhneachadh.
Buannachdan bho bhith a’ cleachdadh blocaichean yoga
1. Ruigsinneachd: Bidh blocaichean yoga a’ dèanamh yoga ruigsinneach do dhaoine de gach aois agus comas, a’ gabhail a-steach an fheadhainn le cuingealachaidhean corporra no leòntan.
2. Co-thaobhadh: Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas co-thaobhadh ceart ann an diofar shuidheachaidhean, a’ lughdachadh cunnart leòn.
3. Seasmhachd: Le bhith a’ toirt seachad bunait làidir, faodaidh blocaichean yoga seasmhachd a mheudachadh ann an suidheachaidhean, a’ leigeil le sìneadh nas doimhne no fois nas doimhne.
4. Doimhneachd an t-Sìneadh: Leigidh iad le luchd-dreuchd a dhol nas doimhne a-steach do na sìneadh aca, a’ leudachadh an raon gluasaid gu sàbhailte.
5. Comhfhurtachd: Dhaibhsan a tha a’ faighinn cuid de sheasamh mì-chofhurtail no dùbhlanach, faodaidh blocaichean yoga dòigh atharraichte a thabhann airson an suidheachadh fhaighinn.
Seòrsachan de bhlocaichean yoga
1. Blocaichean Foam: Is iad seo an seòrsa as cumanta, air an dèanamh le foam dùmhail a bheir taic làidir ach bog.
2. Blocaichean Corc: Càirdeil don àrainneachd agus seasmhach, tha blocaichean corc a’ tabhann uachdar nàdarrach, neo-shleamhnach.
3. Blocaichean fiodha: Is tric a b’ fheàrr le daoine a tha dèidheil air faireachdainn stuthan nàdarra blocaichean fiodha traidiseanta is làidir.
4. Blocaichean so-ruigsinneach: Faodar blocaichean so-ruigsinneach atharrachadh gu diofar ìrean cruas, agus tha iad ioma-chruthach agus so-ghiùlain.
Mar a chleachdas tu blocaichean yoga
Faodar blocaichean yoga a chleachdadh ann an grunn dhòighean gus taic a thoirt do do chleachdadh agus a leasachadh:
1. Taic ann an tionndadh-taobh: Cuir bloc fo do làmhan no do cheann gus taic a thoirt don bhodhaig agad ann an tionndadh-taobh leithid seasamh air do cheann no seasamh air do làmhan.
2. Cobhair ann an Cothromachadh: Cleachd bloc airson barrachd seasmhachd ann an suidheachaidhean cothromachaidh, leithid suidheachadh craoibhe no gaisgeach III.
3. Cuidich le Lùbadh Air Adhart: Cuir bloc fo do làmhan no do chasan gus do lùb air adhart a dhoimhneachadh, a’ leigeil le sìneadh nas motha anns na hamstrings.
4. Lùbadh air ais gu socair: Cleachd bloc gus taic a thoirt don spine agad ann an lùban air ais, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail lùb fallain anns a’ chùl ìseal.
5. Taic ann an Suidheachaidhean: Cuir bloc eadar do chnàmhan suidhe agus do shàilean ann an lùban air adhart nuair a bhios tu nad shuidhe gus do chroman a thogail agus cuideam air na glùinean a lughdachadh.
Co-dhùnadh
Tha blocaichean yoga nan cur-ris luachmhor ri cleachdadh yoga sam bith, a’ tabhann taic, seasmhachd agus ruigsinneachd. Ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh a tha airson fois a ghabhail ann an suidheachaidhean no nad chleachdaiche eòlach a tha airson do chleachdadh a dhoimhneachadh, faodaidh blocaichean yoga a bhith na rud mòr-chòrdte. Cuimhnich gun tagh thu an seòrsa bloca ceart airson do fheumalachdan agus rannsaich diofar dhòighean airson an toirt a-steach don chleachdadh agad. Le foighidinn agus cruthachalachd, gheibh thu a-mach mar as urrainn do bhlocaichean yoga do thuras a dh’ionnsaigh beatha nas mothachail agus nas sùbailte a leasachadh.
Àm puist: 24 Ògmhios 2024