A bheil thu deiseil gus do chleachdadh fallaineachd a thoirt chun ath ìre?Na bi a’ coimhead nas fhaide na ancòmhlan hip, inneal ioma-chruthach agus riatanach airson a bhith ag àrdachadh na h-àiteachan-obrach bodhaig as ìsle agad.San artaigil seo, bidh sinn a’ dàibheadh a-steach do na stuthan a tha a ’dèanamh suas bann hip àrd-inbhe agus a’ toirt dhut stiùireadh cleachdaiche coileanta gus na toraidhean agad a mheudachadh.Leig leinn leum ceart a-steach!
Pàirt 1: Stuthan còmhlan hip
1. Nylon:
Tha nylon na roghainn mòr-chòrdte airson bannan hip air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e.Faodaidh e seasamh ri cruas eacarsaich dian, a’ dèanamh cinnteach à coileanadh maireannach.Tha nylon ainmeil cuideachd airson a shùbailteachd, a ’toirt cothrom air uidheamachadh comhfhurtail agus saorsa gluasaid rè eacarsaichean.
2. Polyester:
Is e stuth eile a thathas a’ cleachdadh gu cumanta ann am bannan hip polyester.Tha e a ’tabhann buannachdan coltach ri nylon, a’ toirt a-steach seasmhachd agus sùbailteachd.Tha polyester ainmeil airson a chuid feartan glanaidh taiseachd, gad chumail fionnar is comhfhurtail eadhon anns na h-àiteachan-obrach as dian.
3. Neoprene:
Is e rubair synthetigeach a th’ ann an neoprene a bhios gu tric air a chleachdadh ann am bannan hip.Tha an comas sìnte agus teannachaidh sàr-mhath ga dhèanamh air leth freagarrach airson a bhith a’ toirt seachad suidheachadh snug agus tèarainte.Bidh Neoprene cuideachd a ’tabhann insulation teirmeach, a’ cumail na fèithean agad blàth agus a ’toirt taic do chuairteachadh fala rè workouts.
Pàirt 2: Mar a chleachdas tucòmhlan hip
1. Ceartachadh ceart:
Gus dèanamh cinnteach à coileanadh agus comhfhurtachd as fheàrr, tha e riatanach am bann hip atharrachadh gu ceart.Tòisich le bhith a 'fuasgladh nan strapan agus a' cur a 'chòmhlain timcheall do chromagan.Dèan cinnteach gu bheil na strapan gu math teann, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an còmhlan a' freagairt gu math gun a bhith a 'gearradh cuairteachadh.Bheir còmhlan air a dheagh atharrachadh an taic riatanach airson na h-eacarsaichean bodhaig as ìsle agad.
2. Eacarsaichean Cuimsichte:
Tha an còmhlan hip air a dhealbhadh gus gnìomhachd glute a neartachadh, agus mar sin cuir fòcas air eacarsaichean a bhios a’ dol an sàs anns na fèithean glute agad.Tha squats, sgamhanan, smeòraichean hip, agus breaban asail nan deagh roghainnean.Cuimhnich gun cùm thu an cruth agus an dòigh cheart gus na buannachdan a mheudachadh agus an cunnart bho leòn a lughdachadh.
3. Adhartas mean air mhean:
Ma tha thu ùr airson bann hip a chleachdadh, tòisich le strì nas aotroime agus mean air mhean àrdaich an dian.Leigidh an dòigh adhartach seo le do fhèithean atharrachadh agus fàs nas làidire thar ùine.Èist ri do bhodhaig agus brùth thu fhèin taobh a-staigh do raon comhfhurtachd gus adhartas cunbhalach a choileanadh.
4. Teasachadh is fuarachadh:
Ro agus às deidh a bhith a 'cleachdadh a' chòmhlan hip, dèan cinnteach gu bheil thu a 'blàthachadh agus a' fuarachadh na fèithean agad gu ceart.Bidh seo a 'cuideachadh gus casg a chur air dochann agus a' brosnachadh ath-bheothachadh fèithean.Cuir a-steach eacarsaichean sìneadh fiùghantach agus gluasaid gus do bhodhaig ullachadh airson eacarsaich agus sìneadh socair gus fuarachadh às deidh sin.
5. Cùram is cumail suas:
Gus beatha a 'chòmhlain hip agad a leudachadh, tha cùram ceart riatanach.Às deidh gach cleachdadh, sguab sìos am bann le clò tais gus fallas is salachar a thoirt air falbh.Leig leis an èadhar tioram mus tèid a stòradh ann an àite fionnar, tioram.Seachain solas dìreach agus teòthachd anabarrach gus casg a chuir air milleadh air na stuthan.
Co-dhùnadh:
Tha còmhlan hip na chur-ris luachmhor ri cleachdadh fallaineachd sam bith, a’ tabhann gnìomhachd glute leasaichte agus neart bodhaig nas ìsle.Le bhith a’ cleachdadh stuthan àrd-inbhe leithid nylon, polyester, agus neoprene, agus a’ leantainn an iùil luchd-cleachdaidh, fosglaidh tu làn chomas do chuid obrach agus coileanaidh tu na h-amasan fallaineachd agad ann an ùine sam bith.
Ùine puist: Lùnastal-18-2023