An-diugh, tha dà roghainn aig daoine airson fallaineachd san fharsaingeachd. Is e aon dhiubh a dhol dhan gym airson eacarsaich, agus is e am fear eile cleachdadh aig an taigh. Gu dearbh, tha na buannachdan aca fhèin aig an dà dhòigh fallaineachd seo, agus tha mòran dhaoine a’ deasbad mu bhuaidhean fallaineachd an dà rud. Mar sin a bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil eadar-dhealachadh sam bith eadar a bhith ag obair a-mach aig an taigh agus ag obair a-mach san gym? Feuch sinn sùil air an eòlas fallaineachd!
Dè an diofar a tha eadar eacarsaich aig an taigh agus eacarsaich anns an gym
Tha measgachadh de uidheamachd anns an talla-spòrs, is e an rud as cudromaiche gu bheil an uidheamachd seo gu tric saor airson an cuideam atharrachadh; agus ma nì thu eacarsaich aig an taigh, chan urrainn dhut ach eacarsaichean làimhe a chleachdadh mar a’ phrìomh bhodhaig, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil a’ mhòr-chuid dhiubh nan trèanadh cuideam fèin-ghluasadach. Is e am prìomh dhuilgheadas le trèanadh cuideam gun armachd nach urrainn dha leigeil leat briseadh tro chrìochan do neart. Mar sin ma tha do phrìomh adhbhar a bhith a’ meudachadh cuairt-thomhas, meud, neart, msaa. fèithe, tha an talla-spòrs gu dearbh nas freagarraiche na trèanadh aig an taigh. Ach air an làimh eile, ma bheir thu barrachd aire do phractaigeachd, co-òrdanachadh, msaa., chan fheum thu ach beagan ghoireasan gnìomh gu math bunaiteach a bhith agad (leithid bàraichean singilte agus co-shìnte).
Tha an talla-spòrs freagarrach airson trèanadh fèithean
Tha trèanadh gym freagarrach airson trèanadh fèithean. Chan eil trèanadh fèithean an aon rud ri eacarsaichean. Feumaidh trèanadh fèithean ùine trèanaidh nas fhaide. Bheir co-dhiù aon seisean trèanaidh timcheall air 1 uair a thìde. Gu dearbh, tha e duilich cumail a’ dol aig an taigh, leis nach eil àile dùmhlachd ann. Agus a thaobh buaidh, tha uidheamachd an gym nas coileanta agus tha an giùlan luchd nas motha, a tha tòrr nas àirde na buaidh togail fèithean eacarsaichean dachaigh. Gu dearbh, faodaidh tu trèanadh aig an taigh cuideachd, ach bidh an èifeachdas nas ìsle, agus ann am mòran chùisean, tha e furasta dhut a leigeil seachad letheach slighe.
Tha an talla-spòrs freagarrach airson trèanadh eadar-dhealachaidh
Ma thèid thu dhan gym, bidh barrachd tasgaidh ann an staid trèanaidh agad agus bidh tòrr uidheamachd ann, agus mar sin faodar roinneadh trèanaidh a choileanadh cuideachd. Tha dà dhòigh eadar-dhealachaidh choitcheann ann, is e aon dhiubh eadar-dhealachadh cas putadh-tarraing, is e sin, trèanadh broilleach air Diluain, trèanadh cùil air Dimàirt, agus trèanadh cas air Diciadain. Tha trèanadh còig-eadar-dhealachaidh ann cuideachd, is e sin, broilleach, cùl, casan, guailnean, agus gàirdeanan (fèithean an abdomen). Leis gu bheil mòran roghainnean gnìomh aig an gym, tha e a’ dìon nan joints nas fheàrr, agus mar sin tha e freagarrach airson roinneadh.
Freagarrach airson eacarsaichean bodhaig gu lèir aig an taigh
Dè a th’ ann an eacarsaich làn-chorp? ’S e cleachdadh a th’ ann airson a h-uile fèithean nad bhodhaig gu lèir. Tha trèanadh eadar-dhealachaidh a’ toirt iomradh air trèanadh fèithean a’ chiste an-diugh agus trèanadh droma a-màireach, gus an trèanadh a dhèanamh eadar-dhealaichte. San fharsaingeachd, tha trèanadh aig an taigh freagarrach airson eacarsaichean làn-chorp, trèanadh aig an taigh, mar as trice na dèan planaichean ro iom-fhillte, oir cha bhith an lùth agad cho dùmhail idir, eadhon ged nach tèid bacadh a chur air duine sam bith, cha ruig thu staid dùmhlachd. Mar sin, tha an trèanadh aig an taigh san fharsaingeachd freagarrach airson eacarsaichean làn-chorp, leithid 100 push-ups, 100 crunches bhoilg, agus 100 squats.
Coimeas bodhaig eadar trèanadh aig an taigh agus trèanadh anns an gym
Gu dearbh, dh’fhaodadh tu coimeas a dhèanamh eadar figearan an fheadhainn a bhios ag eacarsaich air an t-sràid agus figearan an fheadhainn anns an gym. Is e aon eadar-dhealachadh follaiseach gu bheil daoine ann an gyms buailteach a bhith nas àirde agus gu bheil fèithean nas motha aca; ged a tha loidhnichean fèithean follaiseach aig daoine fallaineachd sràide agus faodaidh iad mòran ghluasadan duilich a dhèanamh, chan eil mais fèithe follaiseach.
Àm puist: Ògmhios-15-2021