Sìonabannan hipair a dhearbhadh gu bheil iad èifeachdach ann a bhith a’ cumadh nan cnapan agus nan casan agus mairidh iad ùine mhòr.Ged a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith an urra ri bannan dìon airson eacarsaichean bodhaig àrd is ìosal.Ge-tà, greimbannan hip thoir barrachd greim agus comhfhurtachd na bannan strì traidiseanta.
Carson a dh'fheumas tu eacarsaich a dhèanamh air do chasan?
Mar a tha an abairt ag ràdh: Tha cumhachd a 'tighinn bhon gluteus maximus, agus tha seasmhachd a' tighinn bhon gluteus medius.
Gluteus Maximus
Is e an gluteus maximus aon de na fèithean as cudromaiche ann a bhith a 'ruith stirrups.Tha e coltach ri "motair" air a chuir a-steach ann an cùl a 'chuirp.Bidh e a’ toirt gluasad air adhart don bhodhaig agus a’ gluasad a’ chuirp air adhart.
Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil cumhachd ann nuair a bhios tu a' ruith, chan urrainn don astar a dhol suas.An uairsin faodaidh an gluteus maximus a bhith lag.Feumaidh tu beachdachadh air trèanadh glute gus neart ar gluteus maximus a leasachadh.
Gluteus medius
Tha an gluteus medius na phrìomh fhèith ann a bhith a’ cruthachadh suidheachadh ruith ceart.Tha e ceangailte ri cnàimh na pelvis agus sliasaid, ach tha e an-còmhnaidh air a dearmad.Faodaidh suidheachadh ruith ceàrr, pian glùin, agus toinneamh a’ chrom suas is sìos a bhith co-cheangailte ri gluteus medius lag.
Ma lorgas tu thu fhèin a 'ruith le glùinean lùbte daonnan, casan cas, pian glùin, agus pelvis a' gluasad suas is sìos.An uairsin is dòcha gur e laigse an gluteus medius an adhbhar.Seo nuair a dh'fheumas tu beachdachadh air trèanadh glute gus neart do gluteus medius a leasachadh.
Dè tha acòmhlan hip?
Canar cearcall hip, còmhlan hip joint, no còmhlan buttock ri còmhlan hip cuideachd.Còmhlan hipmar as trice air an dèanamh le aodach bog, elastagach.Taobh a-staigh a 'còmhlan hipbidh greim neo-shleamhnach aige gus casg a chuir air sleamhnachadh agus mì-chofhurtachd.
Tha ancòmhlan hipis urrainn dhut barrachd taic agus strì a thoirt dhut.Tha seo mar thoradh air a bhith a’ cumadh loidhnichean fèithe nan casan, na cnapan, na cnapan, na h-adhbrannan agus na laoigh.Nas cudromaiche, ancòmhlan hipfaodaidh e an corp ìosal a neartachadh agus ath-nuadhachadh.
Dè nì acòmhlan hipdèan?
Is dòcha gu bheil thu eòlach air cuid de chleachdaidheanbannan hip.Mar as trice bidh bannan hip air an cleachdadh airson eacarsaichean bodhaig nas ìsle.Ach a chionn gu bheil ancòmhlan hipnas cuimsichte air buidhnean fèithe nas lugha.Mar sin uaireannan faodar a chleachdadh airson gluasadan a phutadh agus a tharraing, leithid preas gualainn no preas broilleach.
Le bhith a’ dèanamh eacarsaichean gluasaid hip, faodaidh tu an dà chuid tòna agus teannachadh air do dhruim.Is ann air sgàth sinbannan hiptha riatanach.
Ciamar a tha mi a ' taghadh acòmhlan hip?
An toiseach, feumaidh tu beachdachadh air càileachd an stuthcòmhlan hip.Tha seo air sgàth gu bheil e na rud a tha thu gu bhith a’ cleachdadh gu cunbhalach agus gum bu chòir dha mairsinn dhut ùine mhòr.
San dara h-àite, feumaidh tu beachdachadh air stuth a 'chòmhlain hip.Bu chòir dhut a bhith a’ coimhead airson còmhlan hip aig a bheil feart neo-shleamhnach air an taobh a-staigh.San dòigh seo, bidh e comasach dhut dèanamh cinnteach nach sleamhnaich thu no nach cuir thu cuideam ort fhèin fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach.Tha thu cuideachd airson dèanamh cinnteach nach eil an stuth alergeach agus gu bheil e comhfhurtail a chaitheamh.San dòigh seo fuirichidh e leat mar a ghluaiseas tu agus bidh tòrr sùbailteachd aige.
San treas àite, feumaidh tu beachdachadh air meud agus ìre dìon an aghaidhcòmhlan hip.Bu chòir dhut am meud ceart agus an aghaidh a thaghadh stèidhichte air an fhìor ìre agad.San fharsaingeachd, tha bannan hip ann am meud bho 13 òirleach gu 16 òirleach no barrachd.Bu chòir do roghainn a bhith a rèir do chuideam.Mar eisimpleir, cuideam de 120 not no nas lugha, thathas a 'meas bann hip 13-òirleach mar mheud beag.An aghaidh seocòmhlan hipeadar 15 agus 25 not.
An dèidh sin a ràdh, chan eil fhios agam a bheil tuigse shònraichte agad air ancòmhlan hip.An ath rud, tha an t-àm ann dhut do roghainn a dhèanamh.Tagh an làimh dheiscòmhlan hipairson do thrèanadh.
Ùine puist: Samhain-21-2022