Tha dumbbells, mar an uidheamachd fallaineachd as ainmeile, a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ cumadh, a’ call cuideam agus a’ faighinn fèithean. Chan eil e air a chuingealachadh leis an àite, tha e furasta a chleachdadh, ge bith dè an sluagh, faodaidh e gach fèith sa bhodhaig a dhealbhadh, agus a bhith mar a’ chiad roghainn dha a’ mhòr-chuid de luchd-togail-bodhaig. Tha measgachadh de dhumbbells air a’ mhargaidh. Ciamar a thaghas tu fear? Tha mi a’ creidsinn gum bi am freagairt gu nàdarrach aig a h-uile duine às deidh dhaibh an artaigil seo a leughadh.
Ciamar a roghnaicheas tu stuth airson dumbbells?
Is e electroplating, còmhdach rubair agus spong na trì stuthan dumbbell cumanta air a’ mhargaidh. Tha an dàrna bràthair a’ moladh dumbbells electroplated a cheannach. Is e na buannachdan gu bheil iad beag ann am meud, nach eil iad furasta meirgeadh agus seargadh, càirdeil don àrainneachd, agus nach eil fàileadh iriosal orra. Tha iad glè fhreagarrach airson cleachdadh dachaigh, ach faodaidh iad an làr a mhilleadh gu furasta nuair a thuiteas iad. Chan eil rubair nan dumbbells rubair ìosal càirdeil don àrainneachd, agus tha am fàileadh làidir, agus tha an rubair furasta a bhriseadh às deidh ùine mhòr. Tha na dumbbells rubair àrd-ìre air an dèanamh de rubair càirdeil don àrainneachd, aig a bheil blas nas ìsle, ach tha a’ phrìs nas daoire agus nas ìsle. Is e am buannachd nach eil e furasta an làr a mhilleadh. Mar as trice bidh dumbbells spong air am pasgadh le sreath de foam càirdeil don àrainneachd, a tha comhfhurtail a chumail. Is e an ana-cothrom gu bheil an cuideam ro bheag, mar as trice 1kg-5kg, chan eil e freagarrach airson eacarsaichean fèithean àrd-dian, agus nas freagarraiche do bhoireannaich.
Ciamar a roghnaicheas tu cuideam dumbbells?
An toiseach, dèan soilleireachadh air adhbhar an eacarsaich agad. Faodaidh dumbbells nas truime meud fèithean agus neart iomlan a chleachdadh; tha dumbbells nas aotroime nas freagarraiche airson seasmhachd eacarsaich agus cumhachd spreadhaidh. An uairsin co-dhùin dè a’ bhuidheann fèithean a tha thu airson a chleachdadh. San fharsaingeachd, mar as motha a’ bhuidheann fèithean a bhios tu a’ cleachdadh, is ann as truime a bhios na dumbbells a dh’ fheumas tu. San fharsaingeachd, is urrainn dhuinn dumbbells cuideam beag is meadhanach a thaghadh nuair a bhios sinn a’ cleachdadh buidhnean fèithean beaga leithid biceps, triceps agus deltoids, agus dumbbells trom nuair a bhios sinn a’ cleachdadh buidhnean fèithean mòra leithid fèithean a’ bhroilleach, a’ chas agus an droma. Tha an dàrna bràthair a’ moladh gum bu chòir dhut dumbbells atharrachail a cheannach, nach gabh àite. Faodaidh tu dumbbells a mheudachadh no a lughdachadh a rèir feumalachdan trèanaidh diofar bhuidhnean fèithean. A bharrachd air an sin, tha luchd-trèanaidh fallaineachd proifeasanta agus diathan dùthchail aig mòran gyms, gus an urrainn dhut faighneachd dhaibh.
Dè an cuideam dumbbells a bu chòir dhomh a cheannach?
An toiseach, feumaidh sinn eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar na dòighean riochdachaidh cuideam airson dumbbells, is e aon KG (cileagram), am fear eile LB (lb), tha 1LB timcheall air 0.45kg, agus tha dumbbells a chithear ann an Sìona air an cur an cèill ann an KG sa mhòr-chuid. Tha dà sheòrsa dumbbells cumanta air a’ mhargaidh, is e aon dumbbell atharrachail, agus am fear eile dumbbell stèidhichte is neo-sgaraichte. Nuair a thaghas tu dumbbells atharrachail, thathas a’ moladh gum bu chòir do fhir co-dhiù 2kg-20kg a thaghadh, agus gum bu chòir do bhoireannaich co-dhiù 1kg-10kg a thaghadh. Nuair a thaghas tu dumbbell stèidhichte is neo-sgaraichte, bu chòir dhut taghadh a rèir do shuidheachadh fhèin. Mar eisimpleir, eacarsaichean lùbadh biceps. Is dòcha gum feum daoine òga fallaineachd 5kg, agus feumaidh an fheadhainn le bunait fallaineachd 10kg. Ma tha thu nad neach-leantainn fallaineachd nas sine is dòcha gum feum thu barrachd air 15kg.
Bidh feum air dumbbells de dhiofar chuideaman airson diofar dhòighean eacarsaich, ìrean sgil agus comasan corporra. Mu dheireadh, chuir an dàrna bràthair an cuimhne do dhaoine, ge bith a bheil thu a’ ceannach no a’ cleachdadh dumbbells, gum bu chòir dhut dèanamh na as urrainn dhut. An toiseach, faodaidh tu dumbbell le cuideam nas ìsle a thaghadh agus an cuideam a mheudachadh mean air mhean. Ma chuireas tu dumbbell trom gu dìreach, cuiridh sin cuideam air na fèithean agus nì e cron air a’ bhodhaig.
Àm puist: 21 Ògmhios 2021