Faigh a-mach na fuasglaidhean eacarsaich as fheàrr airson do ghnìomhachais leis a’ chatalog mhionaideach againn.
16+ Bliadhna de Luchd-saothrachaidh is Solaraichean Reformer Pilates
Uidheam Pilates air a dhèanamh gu mionaideach a rèir inbhean eadar-nàiseanta
Tha an uidheam Pilates againn air a dhealbhadh gu faiceallach le bhith a’ cleachdadh stuthan àrd-choileanaidh a choinnicheas ri inbhean eadar-nàiseanta airson seasmhachd, mionaideachd agus comhfhurtachd luchd-cleachdaidh. Tha gach pàirt air a thaghadh gu faiceallach gus an gnìomhachd agus an ùine-beatha as fheàrr a lìbhrigeadh.
Sreath Leabaidh Pilates a tha a’ reic gu teth
Seòrsachan eadar-dhealaichte de shònrachaidhean leabaidh Pilates
| Ainm an Uidheam | Ath-leasaiche (Leabaidh Pilates Core) | Ath-leasaiche Leth-Thùir | Cadillac Reformer |
| Stuthan | Frèam Leabaidh: Fiodh rubair a chaidh a thoirt a-steach do Thai (28mm de thighead), aloi alùmanaim, stàilinn Goireasan: Nylon, meatailt, foam àrd-sheasmhach, pleadhag leathair samhlaichte | Frèam Leabaidh: Fiodh cruaidh (me, maple, darach), camagan stàilinn gun smal Goireasan: pàirtean stàilinn gun smal 304, foam àrd-sheasmhach, pleadhag leathair samhlaichte | Frèam Leabaidh: Fiodh làidir (m.e., darach), frèam meatailt Goireasan: Lùban cotan/beilbhit, bàraichean fiodha, fuarain stàilinn gun smal, trapeze |
| Dathan | Frèam Leabaidh: Fiodh nàdarrach, dubh, geal, msaa. Fuaran: Còd dathte (buidhe/uaine/dearg airson diofar ìrean strì) | Frèam Leabaidh: Fiodh nàdarrach, dubh, geal, msaa. Fuaran: Còd dathte (strì an aghaidh atharrachail) | Frèam Leabaidh: Fiodh nàdarrach, dubh, geal, msaa. Fuarain: Ioma-dhathte (eadar-dhealachaidhean ann an teannachadh) Lùban: Cotan/beilbhit (comhfhurtail agus sàbhailte) |
| Meudan | Meud Leudaichte: 2300 × 670 × 260mm Meud fillte: 1250 × 670 × 275mm (airson modailean fillte) | Meud: Beagan nas motha na Reformer (ag atharrachadh a rèir modail air sgàth structar leth-fhrèam) | Meud: Nas motha (air sgàth trapeze, bàraichean tùir, msaa.; ag atharrachadh a rèir modail) |
| Accessories | Goireasan bunaiteach: Carbad sleamhnachaidh, fuarain, ròpan, bàr-coise, fois-ghualainn, fois-chinn, ròpan atharrachail Goireasan Roghainneil: Bogsa, bòrd leum, truinnsear còmhdaich | Prìomh ghoireasan: Bracaidean leth-fhrèam, ròpan atharrachail, fuarain dathte, ceann-taic, bàr-coise Goireasan Leudaichte: Strapan crochaidh, goireasan trèanaidh adhair | Prìomh Goireasan: Bàraichean tùir (taicean àrda/meadhanach/ìosal), trapeze, bàr putaidh troimhe, bàr bhoilg, lùban, fuarain Goireasan Roghainneil: Ramp claon, strapan crochaidh |
| Feartan | 1. Gnìomhachd Ioma-chruthach: A’ cothlamadh eacarsaichean mata le trèanadh neart, a’ toirt taic do sheasamh, laighe agus cromadh. 2. Gluasadan Eadar-mheasgte: A’ tabhann còrr is 500 caochladh eacarsaich airson trèanadh làn-chorp. 3. Èifeachdach a thaobh àite: Bidh modailean fillte a’ sàbhaladh àite, freagarrach airson an dachaigh no airson gyms beaga. | 1. Trèanadh Adhartach: A’ cur suidheachaidhean san adhar ris airson barrachd dùbhlan eacarsaich. 2. Structar làidir: Bidh camagan stàilinn gun smal a’ cumail ri luchdan troma (m.e., seasmhach airson crochadh thairis air 200 not). 3. Gluasadan Leudaichte: A’ toirt taic do choimeasgaidhean trèanaidh iom-fhillte, a’ neartachadh cothromachadh agus smachd neart. | 1. Trèanadh 3D: A’ toirt taic do iomadh suidheachadh (air a’ chùl, air an taobh, air a’ chromadh, na sheasamh) leis na casan a’ gluasad anns a h-uile taobh. 2. Àrd-ùrlar Seasmhach: Tha dealbhadh neo-ghluasadach a’ toirt seasmhachd do luchd-cleachdaidh aig nach eil cothromachadh. 3. Trèanaichean inntinneach: A’ comasachadh ghluasadan crochte, a’ leasachadh co-òrdanachaidh agus sùbailteachd. |
| Luchd-cleachdaidh Targaid | 1. Luchd-dealasach Fallaineachd: Feumaidh iad trèanadh neart is sùbailteachd làn-chorp. 2. Luchd-cleachdaidh Ath-ghnàthachaidh: Ath-bheothachadh às dèidh lannsaireachd, euslaintich airtritis, feumalachdan ceartachaidh suidheachadh. 3. Luchd-obrach Oifis: Faochadh a thoirt do phian ìseal air ais agus suidheachadh a leasachadh bho bhith nan suidhe fada. | 1. Luchd-cleachdaidh eadar-mheadhanach/adhartach: Lean trèanadh àrd-dian, eadar-mheasgte. 2. Trèanairean Proifeasanta: Feum air prògraman trèanaidh adhartach a dhealbhadh. 3. Lùth-chleasaichean: Leasaich seasmhachd croile agus coileanadh lùth-chleasachd. | 1. Luchd-cleachdaidh Ath-ghnàthachaidh: Duilgheadasan droma, càradh pelvic, faighinn seachad air an dèidh breith chloinne. 2. Seann Daoine: Feumach air trèanadh le buaidh bheag, le buaidh mhòr. 3. Cleachdaichean Eòlach: Lean gluasadan dùbhlanach agus trèanadh coileanta làn-chorp. 4. Lùth-chleasaichean Proifeasanta: Neartaich cumhachd cridhe agus coileanadh lùth-chleasachd. |
Uidheam Trèanaidh Pilates Eile
Le bhith ag obair ann an 150 dùthaich agus a’ solarachadh thoraidhean Pilates den chàileachd as àirde do chòrr is 1000 neach-ceannach air feadh an t-saoghail, tha sinn a’ cur luach air an earbsa a chuireas tu annainn agus tha sinn dealasach a thaobh do chuideachadh le bhith soirbheachail. Mar phàirt den teaghlach againn de luchd-dèiligidh riaraichte, gheibh thu taic phearsanta agus fuasglaidhean sònraichte gus do phròiseact a ghluasad air adhart.
Air a às-mhalairt gu 150 dùthaich, còrr is 1000 com-pàirtiche
Bho Ameireaga a Tuath gu Roinn Eòrpa, bho Àisia gu Afraga, bidh na toraidhean againn a’ coinneachadh ri feumalachdan eadar-mheasgte phròiseactan eadar-dhealaichte.
An taisbeanadh iongantach againn aig an taisbeanadh
Fèill Canton
Tha Fèill Canton na prìomh àrd-ùrlar malairt cruinneil a tha coisrigte a-mhàin do ghnìomhachas fallaineachd is cur-seachad. Tha an taisbeanadh seo a’ tabhann slighe gun choimeas dhuinn airson ar n-innleachdan cur-seachad ùr-nodha a thaisbeanadh, agus com-pàirteachasan ro-innleachdail a chruthachadh le ceannaichean eadar-nàiseanta.
CISGE
Tha an CISGE air a mheas mar aon de na h-àrd-ùrlaran malairt as beairtiche ann an Àisia airson gnìomhachasan spòrs, fallaineachd agus cur-seachad. Bidh ar stàball a’ tàladh luchd-èisteachd eadar-mheasgte, bho luchd-ceannach gu eòlaichean gnìomhachais agus luchd-taisbeanaidh, agus tha sinn air leth moiteil às càileachd air leth ar bathar.
IWF Shanghai
’S e tachartas fallaineachd proifeasanta buadhmhor a th’ ann an IWF Shanghai ann an roinn Àisia-Pacific, a’ toirt a-steach taisbeanadh de dh’innleachdan ùr-nodha air feadh thoraidhean fallaineachd cruinneil agus teicneòlas spòrs. Bidh sinn a’ taisbeanadh ar comasan ann an toraidhean fallaineachd àrd-inbhe agus earbsach airson trèanadh.
Fèill Canton
Tha Fèill In-mhalairt is Às-mhalairt Shìona na phrìomh thaisbeanadh malairt eadar-nàiseanta. Aig an taisbeanadh bidh sinn a’ roinn ar n-eòlais agus ar n-eòlas, a’ soilleireachadh càileachd ar bathar agus ar dealas do shàsachadh luchd-ceannach agus a’ faighinn lèirsinn luachmhor air gluasadan a tha a’ tighinn am bàrr.
Taisbeanadh Yiwu
Bidh Taisbeanadh Yiwu a’ cleachdadh neartan gnìomhachais Yiwu agus a’ toirt cothrom dhuinn ruighinn a-mach gu proifeiseantaich bho gach seòrsa cùl-raon, ceangal a dhèanamh ri luchd-ceannach a dh’fhaodadh a bhith ann, agus lèirsinn luachmhor fhaighinn air na leasachaidhean agus na gluasadan as ùire ann an toraidhean fallaineachd.
Taisbeanadh Ningbo
Tharraing Taisbeanadh Ningbo 2,000 factaraidh malairt cèin agus àrd-ùrlaran e-malairt thar-chrìochan gus pàirt a ghabhail. Tha an tachartas ainmeil seo air feadh an t-saoghail a’ tabhann àrd-ùrlar gun choimeas dhuinn gus ar comas teicneòlais agus ar sàr-mhathas dealbhaidh a thaisbeanadh.
Sgrùdaidhean Cùise NQSPORTS
Èist ri fìor bheachdan bho ar luchd-ceannach
Joie Vozzo
"Bha an t-urram agam tadhal air an goireas saothrachaidh agaibh ann an 2023, agus bha mi air mo bhualadh gu mòr leis an ìre ùrachaidh iongantach agaibh agus an uidheamachd agus an teicneòlas cinneasachaidh ùr-nodha. An coimeas ri solaraichean uidheamachd Pilates eile, tha na toraidhean agaibh a’ seasamh a-mach airson an seasmhachd agus an earbsachd air leth. Tha mi làn-mhisneachail nan coileanadh agus tha mi gan moladh gu làidir do dhuine sam bith anns a’ ghnìomhachas fallaineachd."
Genevieve Lafreni è re
" Tha mi gu mòr a 'toirt taing dhomh gu mòr airson a bhith a' còrdadh ris a 'chompanaidh airson an t-seirbheis a th' ann airson a bhith a 'toirt taic do cho-rèiteachadh ùr. Airson eadar-obrachadh le bhith a 'toirt seachad equipo, pàirt de na prìomh cho-chomhairlean agus an co-chomhairleachadh mu dheireadh de na stuthan, ma tha thu airson gum bi duilgheadas sam bith ann a dh' fhaodadh a bhith nas fheàrr. tha e coltach gu bheil e comasach dha Pilates a bhith a’ faighinn a-mach mar a tha Pilates dìreach agus an aon rud.”
Anastasiya Pavlova
"Tha an ìre seirbheis a fhuair mi bhon chompanaidh agaibh air a bhith air leth math. Rinn mi mearachd an toiseach le bhith a’ taghadh an seòrsa ceàrr de earrach strì airson an ath-leasaiche Pilates a dh’òrdaich mi. A dh’aindeoin sin, dhèilig an sgioba agaibh ris an t-suidheachadh leis a’ phroifeiseantachd agus an èifeachdas as motha. Chuir iad thugam gu sgiobalta sampall den earrach strì ceart airson deuchainn, a’ dèanamh cinnteach gum biodh mo cheannach a’ coinneachadh ri na riatanasan agam gu mionaideach."
Pablo Chiaravino
" Я просто восторге от сервиса NQ Pilates! Я очень приобрести несколько особенных собенных стульев для плева домашнего спортзала. No их техническая команда была просто великолепна Они предложили омплексное решение Мошение budet air leth freagarrach! "
Ath-leasaiche Pilates Gnàthaichte airson do Fheumalachdan
Meud
Bidh sinn a’ tabhann leapannan Pilates ann an diofar mheudan gus coinneachadh ri feumalachdan trèanaidh eadar-mheasgte, a’ dèanamh cinnteach à comhfhurtachd, gnìomhachd agus èifeachdas àite as fheàrr airson cleachdadh aig an taigh agus ann an stiùidiothan proifeasanta.
Dath
Tha raon farsaing de roghainnean dath ath-leasaiche Pilates agad ri beachdachadh, a chuidicheas tu gus thu fhèin a shuidheachadh nas fheàrr sa mhargaidh agus pìosan sònraichte a thàladh.
Stuth
Bidh na h-ath-leasaichean Pilates againn a’ cleachdadh diofar stuthan gus freagairt air diofar roghainnean agus feumalachdan obrachaidh. Tha gach stuth air a thaghadh gu faiceallach gus dèanamh cinnteach à seasmhachd, seasmhachd agus coileanadh.
Cruth
Tha na h-innealan Pilates againn rim faighinn ann an diofar chumaidhean agus rèiteachaidhean dealbhaidh gus coinneachadh ri diofar fheumalachdan eacarsaich, riatanasan àite, agus roghainnean bòidhchead.
Pròiseas Riochdachaidh Pilates Ath-leasachaidh
Beachd
Dealbhadh
Eisimpleir 3D
Molltair
Riochdachadh Mòr
| Dèan Luchd-ceannach | NQSPORTS Dèan | Ùine |
| Beachd an neach-ceannach | Ma bheir thu seachad dealbhan, sgeidsichean no bun-bheachdan dealbhaidh, tuigidh sinn an toiseach na feumalachdan agad, bidh conaltradh tòiseachaidh againn riut, agus gheibh sinn na beachdan agad. | Sa bhad |
| Dearbhadh air dealbhan dealbhaidh | Thoir seachad dealbhan dealbhaidh ceart stèidhichte air na feumalachdan agad | 1 seachdain |
| Dearbhadh sampall 3D | Cruthaich sampallan 3D airson sgrùdadh lèirsinneach agus atharraich iad a rèir do fheumalachdan | 2-3 làithean |
| Dearbhadh sampall corporra | Dearbhaich cinneasachadh molltair agus dèan an sampall corporra | Mu 3 seachdainean |
| Deireannach | Bheir sinn seachad sampallan ro-riochdachaidh, agus ma thèid dearbhadh gu bheil iad ceart, tòisichidh sinn air cinneasachadh mòr. | Eadar-dhealaichte |
Obraich còmhla ri NQSPORTS gus do phròiseact a thogail gu soirbheachas
Dearbhadh Àrd-inbhe:Bidh sinn a’ cleachdadh stuthan àrd-inbhe leithid leathar bog, seasmhach, càirdeil don àrainneachd, còmhla ri inbhean eadar-nàiseanta agus sgrùdaidhean càileachd teann, gus dèanamh cinnteach à ath-leasaichean Pilates aig ìre proifeasanta le seasmhachd, sàbhailteachd agus coileanadh air leth.
Seirbheisean Gnàthachaidh Sùbailte:Bidh sinn a’ tabhann gnàthachadh domhainn ann am meud, stuthan agus gnìomhan, a’ toirt seachad fuasglaidhean sònraichte airson ath-leasaichean Pilates, sgeadachadh agus toraidhean yoga gus coinneachadh ri feumalachdan eadar-mheasgte, bho stiùidiothan beaga gu gyms mòra, a’ cuideachadh luchd-dèiligidh gus buannachd farpaiseach a thogail.
Lìbhrigeadh Èifeachdach agus Buannachdan Cosgais:Le loidhnichean cinneasachaidh aibidh agus siostaman taigh-bathair tuigseach, bidh sinn a’ dèanamh cinnteach à lìbhrigeadh òrdughan gu luath. Tro chinneasachadh nas motha agus riaghladh grinne, bidh sinn a’ tabhann thoraidhean cosg-èifeachdach, a’ lughdachadh chosgaisean solarachaidh.
Teisteanasan earbsach airson dearbhadh càileachd
Ceistean Cumanta Solaraiche Ath-leasaiche Pilates
Is e meatailt (me, aloi alùmanaim, stàilinn gun smal) agus fiodh na prìomh stuthan. Tha ath-leasachaidhean meatailt seasmhach airson cleachdadh tric, ach tha feadhainn fiodha nas èifeachdaiche a thaobh cosgais ach feumaidh iad smachd a chumail air taiseachd gus casg a chuir air sgaoileadh agus sgreuchail thar ùine.
Mar as trice mairidh ath-leasachaidhean meatailt còrr is 10 bliadhna (me, modalan meatailt làn-rèile INIKO), ach mairidh feadhainn fiodha timcheall air 5–8 bliadhna le cumail suas cunbhalach (me, teannachadh sgriothan, dìon-taise).
Bidh fuarain àrd-inbhe (me, Merrithew®) a’ seasamh ri milleanan de chleachdaidhean gun deformachadh. Cuir fuarain ùra nan àite ma tha iad a’ nochdadh sgìths (leudachd nas lugha), meirg, no fuaim neo-àbhaisteach, agus dèan cinnteach gun tèid an cur nan àite leis na h-aon shònrachaidhean.
Cleachd bealaidh rèile stèidhichte air silicone no ola sònraichte. Seachain ola motair àbhaisteach (bidh e a’ tàladh duslach, a’ luathachadh caitheamh).
Bidh cuid a’ tabhann 10 dathan àbhaisteach agus 75+ roghainnean gnàthaichte, a rèir meud an òrduigh as ìsle (MOQ) agus ùine luaidhe.
Mar as trice bidh còd dath air strì an aghaidh le fuarain:
- Buidhe: 5–10 kg
- Uaine: 10–20 kg
- Dearg: 20+ kg
Adhbharan cumanta: sprùilleach air rèilichean, dìth lubrication, no co-phàirtean mì-cho-thaobhach. Fuasglaidhean:
- Glan na rèilichean le bruis bhog/inneal-falmhachaidh.
- Cuir bealaidh air agus sleamhnaich an carbad air ais is air adhart.
- Thoir sùil air sgriothan/daingneanan agus atharraich co-thaobhadh nam pàirtean.
Meirg, sgaoilteachd, no sgìths. Ceumannan:
- Gainmhich meirg agus cuir spraeadh an-aghaidh meirge air.
- Teannaich sgriothan ceann an earraich.
- Cuir fuarain a tha air an sgìth gu mòr nan àite.
Dèan sgrùdadh cunbhalach air sgriothan/cnothan (a-muigh gu taobh a-staigh, bonn gu mullach), cuir ulagan ris airson frith-bhualadh, agus ath-shuidhich/calabraich pàirtean a tha gu math sgaoilte.
- Co-thaobhadh àirde an ulbhaidh ri taicean na gualainn.
- Tarraing ròpan tro na taicean-gualainn gu fad co-ionann, daingnich iad ann an glasan, agus snaidhm cinn gus casg a chuir orra sleamhnachadh a-steach do na rèilichean.
- Atharraich astar an dubhain a rèir àirde an neach-cleachdaidh (m.e., cleachd blocaichean fiodha gus an leabaidh àrdachadh).
Mar as trice 10–50 aonad, a rèir a’ mhodail agus feumalachdan gnàthachaidh.
Modailean àbhaisteach: 15–30 latha; gnàthachaidhean iom-fhillte (me, dathan, goireasan): 30–60 latha.
Tha, tha sinn a’ toirt taic do OEM/ODM, a dh’ fheumas suaicheantasan branda, dealbhan dealbhaidh, no sònrachaidhean gnìomh.
Tagh factaraidhean le teisteanas ISO 9001 (riaghladh càileachd), CE, no TÜV. Feumaidh stuthan gèilleadh ri ROHS (cuingealachaidhean stuthan cunnartach).
Mar as trice thèid 1–2 shampall a thoirt seachad, agus faodar cìsean shampall agus cosgaisean luingeis a phàigheadh air ais nuair a thèid òrdughan mòra a dhèanamh.
Cleachd cliathan fiodha le pleadhag foam; airson bathar mara, cuir dìon-taiseachd ris. Ceannaich àrachas luingeis.
Frèam: 5–10 bliadhna; fuarain/ròpan/pàirtean caitheamh eile: 1–3 bliadhna (a rèir cumhachan a’ chùmhnant).
Luchd-dèiligidh dachaigheil: seirbheis air an làrach 24–48 uair a thìde; luchd-dèiligidh thall thairis: dearbhaich ruigsinneachd phàirtean agus ùine lìbhrigidh.
Bidh sinn a’ tabhann bhideothan stàlaidh ioma-chànanach; bidh cuid a’ cur air dòigh trèanadh teicnigeach air-loidhne/far-loidhne.
Cuir an gnìomh dòigh-obrach fios-air-ais 48-uair, soilleirich uallach (factaraidh/logistics/droch-chleachdadh), agus tairg pàirtean an-asgaidh no lasachadh air dìoladh.
Ceistean Cumanta Ath-leasaiche Pilates
Tha an ath-leasaiche Pilates na phìos uidheamachd fallaineachd ioma-chruthach a chaidh a dhealbhadh gusneart, sùbailteachd, cothromachadh agus suidheachadh bodhaig san fharsaingeachd a leasachadhTha e air a dhèanamh suas de ghiùlan sleamhnachaidh, fuarain atharrachail airson strì, strapan, bàr-coise, agus àrd-ùrlar pleadhaichte. Leigidh an t-ath-leasaiche raon farsaing de dh’eacarsaichean a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithean fhad ‘s a tha iad a’ cur cuideam air gluasadan fo smachd, mionaideach. Tha e freagarrach airson gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-cleachdaidh adhartach, agus tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an stiùidiothan fallaineachd, ionadan ath-ghnàthachaidh, agus gyms dachaigh. Tha an dealbhadh sònraichte aige a’ toirt seachad strì agus taic, ga dhèanamh na inneal cumhachdach airson amasan fallaineachd a choileanadh.
’S e inneal eacarsaich sònraichte a th’ anns an Pilates reformer a chaidh a dhealbhadh gus eacarsaichean Pilates a leasachadh le bhith a’ toirt seachad strì agus taic. Tha e air a dhèanamh suas de charbad sleamhnachaidh a ghluaiseas air slighean taobh a-staigh frèam, ceangailte ri siostam de fhuarain, strapan, agus ulagan. Seo mar a tha e ag obair:
1. Siostam an aghaidh
Bidh an ath-leasaiche a’ cleachdadh fuarain de dhiofar theannachadh gus strì a chruthachadh. Le bhith ag atharrachadh àireamh is neart nan fuarain, faodaidh luchd-cleachdaidh dian nan eacarsaichean a mheudachadh no a lùghdachadh.
Bidh an aghaidh a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart, sùbailteachd agus seasmhachd fhad ‘s a chumas e gluasad le buaidh ìosal.
2. Carbad gluasadach
Bidh an neach-cleachdaidh na laighe, a’ cromadh, no a’ seasamh air a’ charbad pleadhaichte, a ghluaiseas air ais is air adhart air feadh an fhrèam.
Tha an gluasad air a smachdachadh le neart bodhaig an neach-cleachdaidh agus strì nan fuarain.
3. Bàr-coise agus Strapan
Faodar am bàr-coise atharrachadh airson diofar eacarsaichean agus thathar ga chleachdadh gus putadh na aghaidh leis na casan no na làmhan.
Tha strapan le làmhan ceangailte ri ulagan, a’ leigeil le eacarsaichean gàirdean is cas fhad ‘s a tha thu nad laighe, nad shuidhe no air do ghlùinean.
4. Trèanadh Làn-chorp
Bidh an t-ath-leasaiche a’ cleachdadh a’ chridhe, nan casan, nan gàirdeanan agus an druim tro ghluasadan fo smachd, a’ leasachadh tòna fèithe, suidheachadh agus sùbailteachd.
Bidh e a’ toirt taic do cho-thaobhadh ceart agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam, ga dhèanamh math airson ath-ghnàthachadh agus casg leòntan.
5. Gnàthachadh & Iomadachd
Tha na fuarain atharrachail, bàr-coise, agus strapan ga dhèanamh freagarrach airson gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-cleachdaidh adhartach.
Leigidh e le measgachadh de ghluasadan, a’ gabhail a-steach putadh, tarraing, sìneadh agus seasmhachd, gus diofar bhuidhnean fèithean a tharganachadh.
Tha grunn bhuannachdan corporra is inntinn a’ tighinn bho bhith a’ cleachdadh ath-leasaiche Pilates, nam measg:
1.Neart Croile Leasaichte – A’ neartachadh fèithean domhainn an abdomen, ìseal a’ chùil, agus làr a’ pelvic, a’ brosnachadh seasmhachd nas fheàrr.
2.Sùbailteachd nas motha - A’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh fèithean agus a’ leasachadh gluasad co-phàirteach.
3.Suidheachadh nas fheàrr - A’ brosnachadh co-thaobhadh droma agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithean.
4.Tòna is Neart Fèithe Leasaichte - A’ cleachdadh grunn bhuidhnean fèithean aig an aon àm, a’ cruthachadh corp caol is làidir.
5.Eacarsaich Buaidh-Ìseal – Socair air na h-altan, ga dhèanamh freagarrach airson gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan.
6.Cothromachadh agus Co-òrdanachadh nas Fheàrr - A’ neartachadh fèithean seasmhach, a’ lughdachadh cunnart tuiteam.
7.Casg Leòn agus Ath-ghnàthachadh – A’ cuideachadh le faighinn seachad air leòn le bhith ag amas air raointean lag gun cus cuideam a chuir air a’ bhodhaig.
8.Ceangal Inntinn-Corp - A’ brosnachadh gluasad mothachail, a’ lughdachadh cuideam agus a’ leasachadh fòcas inntinn.
2.Sùbailteachd nas motha - A’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh fèithean agus a’ leasachadh gluasad co-phàirteach.
3.Suidheachadh nas fheàrr - A’ brosnachadh co-thaobhadh droma agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithean.
4.Tòna is Neart Fèithe Leasaichte - A’ cleachdadh grunn bhuidhnean fèithean aig an aon àm, a’ cruthachadh corp caol is làidir.
5.Eacarsaich Buaidh-Ìseal – Socair air na h-altan, ga dhèanamh freagarrach airson gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan.
6.Cothromachadh agus Co-òrdanachadh nas Fheàrr - A’ neartachadh fèithean seasmhach, a’ lughdachadh cunnart tuiteam.
7.Casg Leòn agus Ath-ghnàthachadh – A’ cuideachadh le faighinn seachad air leòn le bhith ag amas air raointean lag gun cus cuideam a chuir air a’ bhodhaig.
8.Ceangal Inntinn-Corp - A’ brosnachadh gluasad mothachail, a’ lughdachadh cuideam agus a’ leasachadh fòcas inntinn.
- Coileanadh Lùth-chleasachd Leasaichte – Buannachdail do ruitheadairean, snàmhaichean, dannsairean agus lùth-chleasaichean le bhith ag àrdachadh sùbailteachd, seasmhachd agus neart.
'S e, tha an ath-leasaiche Pilates freagarrach do luchd-tòiseachaidh oir tha e a' tabhann ìrean strì a ghabhas atharrachadh agus measgachadh de dhreuchdan taiceil. Ach, thathar a' moladh gum bi luchd-tòiseachaidh a' tòiseachadh leis na leanas:
- Seiseanan Treòraichte – Le bhith a’ gabhail chlasaichean le oide Pilates barrantaichte, bidh an dòigh-obrach cheart agad agus tha an cunnart bho leòn air a lughdachadh.
- Gluasadan Bunasach – Ag ionnsachadh eacarsaichean bunaiteach leithid obair-choise, cearcallan-chas, agus ceangal croile mus tèid thu air adhart gu gluasadan adhartach.
- Adhartas mean air mhean – A’ tòiseachadh le strì an earraich aotrom agus ga mheudachadh mar a bhios neart agus misneachd a’ fàs.
Faodar measgachadh farsaing de dh’eacarsaichean a dhèanamh air ath-leasaiche Pilates, ag amas air diofar bhuidhnean fèithean:
Airson Neart Croile:
- An Ceud – Gluasad clasaigeach Pilates gus a’ chridhe a bhrosnachadh agus seasmhachd a leasachadh.
- Suathadh Droma Goirid – A’ neartachadh a’ chùil ìochdarach agus a’ leasachadh sùbailteachd an droma.
Airson casan is glutes:
- Sreath Obair-choise – A’ gabhail a-steach brùthadh òrdagan, brùthadh shàiltean, agus boghaichean gus na casan a neartachadh.
- Brùthadh-Cas Taobh-Laighe – Ag amas air na sliasaidean a-staigh agus a-muigh airson mìneachadh nas fheàrr air na casan.
- Drochaid air an Reformer – A’ cleachdadh nam glutes agus na hamstrings airson tònachadh a’ chuirp ìochdarach.
Airson Gàirdeanan agus Corp Uachdarach:
- Sreath Ràmhachd – Bidh seo ag obair air guailnean, ciste is gàirdeanan le bhith a’ cleachdadh strapan.
- Leudachadh a’ Bhroilleach – A’ neartachadh a’ chùil àrd agus a’ leasachadh suidheachadh.
- Brùthadh Triceps – A’ neartachadh nan gàirdeanan agus nan guailnean.
Airson Sùbailteachd agus Gluasadachd:
- Cearcaill nan Cas – A’ neartachadh gluasaid is sùbailteachd nan cromagan.
- Stretch Mermaid – A’ leasachadh gluasad an droma agus a’ lughdachadh teannachadh sa chùl.
Le bhith ag atharrachadh nan fuarain air ath-leasaiche Pilates, faodar atharrachaidhean a dhèanamh ann an strì:
- Comharraich na fuarain – Tha fuarain le còd dath air diofar ath-leasaichean a’ comharrachadh ìrean strì (m.e., trom, meadhanach, aotrom).
- Tagh an aghaidh-aghaidh iomchaidh – Cleachd strì nas truime airsoneacarsaichean togail neartagus strì an aghaidh nas aotroime airsoneacarsaichean smachd agus seasmhachd.
- Dèan cinnteach gu bheil na fuarain tèarainte gu ceart – Cuir no dì-cheangail fuarain an-còmhnaidh nuair a bhios carbad an ath-leasachaidh na stad gus casg a chuir air gluasad obann.
Tha taghadh ceart earraich deatamach airson sàbhailteachd agus èifeachdas ann an eacarsaichean.
'S e, faodaidh ath-leasaiche Pilates a bhith gu math èifeachdach ann a bhith a' lughdachadh pian cùil le bhith:
- A’ neartachadh anfèithean cridhe, a tha a’ toirt taic don spine.
- A’ leasachadhsuidheachadhagus a’ lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal.
- A’ meudachadhsùbailteachd agus gluasaid dromatro ghluasadan fo smachd.
- A’ lughdachadhmì-chothromachadh fèitheana chuireas ri pian cùil.
Tha e ciallach obrachadh le oide Pilates ma tha pian cùil leantainneach ort gus dèanamh cinnteach à gluasadan sàbhailte agus èifeachdach.
Airson na toraidhean as fheàrr:
- Luchd-tòiseachaidh: 2-3 tursan san t-seachdain.
- Luchd-cleachdaidh eadar-mheadhanach/adhartach: 3-5 tursan san t-seachdain.
- Lùth-chleasaichean no Ath-ghnàthachadhMar phàirt de phrògram fallaineachd cothromach.
Tha cunbhalachd na phrìomh dhòigh air leasachaidhean fhaicinn ann an neart, sùbailteachd agus suidheachadh.
'S e, ged nach e eacarsaich àrd-chalaraidhean a th' ann am Pilates leis fhèin, tha e a' cur ri call cuideim le bhith:
- A’ neartachadh fèithean, ag adhbhrachadh àrdachadh ann am metabolism.
- A’ lughdachadh ìrean cuideam, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cuideam.
- A’ neartachadh neart a’ chridhe, a’ leasachadh suidheachadh agus co-thaobhadh a’ chuirp.
- A’ toirt taic do eacarsaichean cardiovascularnuair a thèid a chur còmhla ri gluasadan fiùghantach leithid anceangal bòrd leum.
Airson na toraidhean as fheàrr, cuir Pilates còmhla ridaithead fallain agus eacarsaich cardiovascular a bharrachd.
Tha, tha mòran chompanaidhean a’ tabhannath-leasaichean Pilates dachaigh, a tha eadar-dhealaichte ann am meud agus prìs. Nuair a thaghas tu fear, smaoinich air:
- Fillteachd agus Àite Stòraidh - Tha modalan teann rim faighinn airson dachaighean nas lugha.
- Roghainnean an aghaidh an earraich – Dèan cinnteach gu bheil teannachadh atharrachail ann airson eacarsaichean adhartach.
- Càileachd Togail – Tagh frèam làidir le gnìomh sleamhnachaidh rèidh.
Faodaidh clasaichean air-loidhne agus seiseanan trèanaidh brìgheil cuideachadh le bhith a’ stiùireadh luchd-cleachdaidh dachaigh.
A Ath-leasaiche Pilates:
- Tha aigcarbad sleamhnachaidhagus strì an earraich.
- A’ ceadachadhgluasadan fiùghantachann an diofar dhreuchdan.
- A’ cur fòcas airneart cridhe, sùbailteachd, agus suidheachadh làn-chorp.
A Pilates Cadillac (Clàr Trapeze):
- Tha aigàrd-ùrlar stèidhichtele frèam os cionn.
- A’ gabhail a-steachbàraichean, strapan, agus fuarainairson raon nas fharsainge de eacarsaichean.
- Freagarrach airsonath-ghnàthachadh, sìneadh domhainn, agus trèanadh adhartach Pilates.
Tha buannachdan sònraichte aig an dà inneal a rèir amasan fallaineachd fa leth.
Nì glanadh is cumail suas ceart ath-leasaiche Pilates cinnteach gum mair e gu math agus gum bi e sàbhailte a chleachdadh. Lean na ceumannan seo:
Cumail suas làitheil:
- Sguab sìos ancarbad, bàr-coise, strapan, agus fois-ghualainnle dì-ghalaran tlàth no inneal-glanaidh stèidhichte air uisge an dèidh gach cleachdaidh.
- Thoir sùil air anfuarain, ròpan, agus ulaganairson comharran caitheamh is deòir.
Cumail suas seachdaineil:
- Smearaich anrèilichean giùlaina’ cleachdadh spraeire tioram stèidhichte air silicone gus dèanamh cinnteach gu bheil e a’ gluasad gu rèidh.
- Dèan sgrùdadh air anròpan agus làmhangus dèanamh cinnteach gu bheil iad sàbhailte agus gun mhilleadh.
Cumail suas mìosail:
- Teannaich ginsgriothan no boltaichean sgaoiltegus seasmhachd a chumail suas.
- Dèan sgrùdadh air anfuarain airson sìneadh no meirg, agus cuir nan àite iad mar a dh’ fheumar (mar as trice a h-uile 12-18 mìosan, a rèir mar a thèid an cleachdadh).
Stòraich an ath-leasaiche agad ann anàite tioram is fionnargus casg a chur air milleadh co-cheangailte ri taiseachd.
Caithaodach spòrs comhfhurtail, freagarrach airson crutha leigeas le gluasad saor. Seachain aodach sgaoilte no sgaoilte, oir faodaidh iad a bhith glaiste san inneal.
Aodach a thathar a’ moladh:
- Leggings no briogais ghoirid iomchaidh – Cuir casg air aodach bho bhith an sàs ann am pàirtean gluasadach.
- Mullaich iomchaidh – Leig leis na tidsearan sùil a thoirt air an t-suidheachadh agus an cruth.
- Stocainnean greim - Cuir casg air sleamhnachadh agus thoir seasmhachd nas fheàrr.
Seachain seudaireachd, zippers, no putanan a dh’ fhaodadh an ath-leasaiche a sgrìobadh.
Tha, tha an ath-leasaiche Pilates gu math èifeachdach airsona’ leasachadh suidheachadhoir:
- Tha e a’ neartachadh anfèithean a’ chridhe agus an droma, a tha a’ toirt taic do cho-thaobhadh ceart an droma.
- Bidh e a’ brosnachadhseasmhachd agus cothromachadh gualainn, a’ lughdachadh cromadh.
- Bidh e ag àrdachadhmothachadh bodhaig, a’ cuideachadh luchd-cleachdaidh gus droch sheasamh aithneachadh agus a cheartachadh ann am beatha làitheil.
Faodaidh cleachdadh cunbhalach an ath-leasaiche leantainn gu leasachadhcleachdaidhean suidheachaidh, pian cùil nas lugha, agus gluasad droma nas fheàrr.
Tha, tha an ath-leasaiche Pilates sàbhailte agusair leth buannachdaildo sheann daoine nuair a thèid a chleachdadh gu ceart. Tha e a’ tabhann:
- Eacarsaich le buaidh bheaga tha furasta air na joints.
- Meudachadh sùbailteachd agus gluasaid, a’ lughdachadh teanntachd.
- Cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr, a’ lughdachadh cunnart tuiteam.
- Trèanadh strì socair, a’ neartachadh fèithean gun cus cuideam.
Bu chòir do sheann daoine tòiseachadh leeacarsaichean socair agus stiùireadh proifeasantamus tèid thu air adhart gu gluasadan adhartach.
Beachdaich air na nithean a leanas nuair a thaghas tu ath-leasaiche Pilates:
1. Adhbhar:
- Cleachdadh Dachaigh:Coimhead airson modailean teann no fillte.
- Cleachdadh Stiùidio/Proifeasanta:Tagh ath-leasaiche seasmhach, làn-mheud le stuthan àrd-inbhe.
2. Siostam an aghaidh:
- Stèidhichte air an earrach:Traidiseanta agus a’ tabhann strì an aghaidh atharrachail.
- Stèidhichte air Corda:Bidh cuid de luchd-leasachaidh an latha an-diugh a’ cleachdadh chòmhlain elastagach an àite fuarain.
3. Meud agus Stòradh:
- Smaoinich air an àite a tha ri fhaotainn agus a bheil feum agad airfillte no cruachailath-leasaiche.
4. Buidseat:
- Tha prìsean a’ dol bho$500 airson modalan ìre inntrigidhgu$5,000+ airson luchd-leasachaidh proifeasanta.
5. Brand agus Lèirmheasan:
Rannsaich suaicheantasan cliùiteach marCorp Cothromach, Merrithew (STOTT Pilates), Peak Pilates, agusAeroPilates.
'S e, ach le atharrachaidhean agus cead meidigeach. Faodaidh eacarsaichean ath-leasachaidh Pilates cuideachadh:
- Cùm suasneart croile agus seasmhachd pelvic.
- Leasaichcuairteachadh fala agus suidheachadh.
- Lùghdaichpian ìseal air aisagus mì-chofhurtachd co-cheangailte ri torrachas.
Earalasan:
- Seachain eacarsaichean a dh’ fheumasna laighe còmhnard air a' chùlàs dèidh a’ chiad tritheamh.
- Cleachdstrì an aghaidh nas aotroimeagusgluasadan slaodach, fo smachd.
- Seachain casadh domhainn no cus sìneadh.
Ag obair leoide Pilates ro-bhreitha’ dèanamh cinnteach à sàbhailteachd.
Faodaidh tu eacarsaichean ath-leasachaidh ionnsachadh bho:
1. Clasaichean Pearsanta
- Stiùidiothan Pilates le teisteanas
- Seiseanan prìobhaideach le luchd-teagaisg
2. Àrd-ùrlaran air-loidhne
- Pilates Aig Am Bith - A’ tabhann mìltean de bhideothan treòraichte.
- Gluasadan Alo - A’ toirt seachad eacarsaichean stèidhichte air ath-leasaiche.
- YouTube - Clasaichean-teagaisg an-asgaidh a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh.
3. Prògraman Teisteanais
- Pilates STOTT, Pilates BASI, Corp Cothromach, agus buidhnean teisteanais cliùiteach eile a’ tabhann ionnsachadh structaraichte.
'S e! Bidh mòran lùth-chleasaichean a' cleachdadh an ath-leasaiche Pilates gus leasachadh a dhèanamh airneart, sùbailteachd, cothromachadh agus seasmhachd.
Buannachdan airson diofar spòrs:
- A' ruith - A’ leasachadh gluasaid nan cromagan agus a’ neartachadh fèithean seasmhachd.
- Snàmh - A’ neartachadh seasmhachd a’ ghualainn agus neart a’ chroileig.
- Goilf is Teanas - A’ leasachadh cumhachd rothlach agus sùbailteachd.
- Rothaireachd - A’ lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal agus a’ leasachadh suidheachadh.
Tha e cuideachda’ cur casg air leòntanle bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithean agus a’ leasachadh co-thaobhadh a’ chuirp.
Tha an stòradh an urra ris a’ mhodail:
- Ath-leasaichean fillte:Faodar a stòradhfo leabaidh no dìreach an aghaidh balla.
- Luchd-leasachaidh àbhaisteach:Bu chòir a chumail ann anàite sònraichte airson eacarsaich.
- Stòradh Ingearach:Leigidh cuid de mhodalan le stòradh dìreach, a’ sàbhaladh àite.
Stòraich an-còmhnaidh ann anàite tioram, fionnargus casg a chur air milleadh air fuarain agus clò-bhualadh.