Faigh a-mach na fuasglaidhean eacarsaich as fheàrr airson do ghnìomhachais leis a’ chatalog mhionaideach againn.
Luchd-saothrachaidh is solaraichean còmhlan strì 16+ bliadhna
Còmhlan Eacarsaich Dèanta gu Mionaideach a rèir Inbhean Eadar-nàiseanta
Tha na còmhlain eacarsaich againn air an dèanamh le stuthan elastagach den chàileachd as àirde, air an deuchainn gu mionaideach airson seasmhachd, strì cunbhalach, agus comhfhurtachd, a’ dèanamh cinnteach à coileanadh earbsach airson a h-uile feum fallaineachd is ath-ghnàthachaidh.
Sreath Còmhlan Resistance Reic Teth
Fàinne tana aodaich
Còmhlan Sìneadh Yoga
Còmhlan Trèanaidh Bogsaidh
Tarraing-croise
Leudaichear Ciste
Sònrachaidhean airson diofar sheòrsaichean de chòmhlain strì
| Seòrsa | Stuth | Dathan & Ìrean strì | Luchd-cleachdaidh Targaid | Feartan | Fèithean Targaid | Suidheachaidhean Cleachdaidh |
| Còmhlan-strì an aghaidh tarraing-suas | Latex no TPE | Dearg (20-30 lbs), Dubh (30-50 lbs) | Luchd-dealasach trèanadh neart, lùth-chleasaichean proifeasanta, luchd-cleachdaidh le neart bodhaig àrd lag | Leudachd àrd + strì an aghaidh àrd, a’ cuideachadh le tarraing-suas agus eacarsaichean eile airson a’ chuirp àrd | Druim (latissimus dorsi), guailnean (deltoids), gàirdeanan (biceps) | Trèanadh a-muigh, gyms, eacarsaichean aig an taigh |
| Mini-chòmhlan (Còmhlan Lùb Tana) | Latex no TPE | Pinc (5-10 lbs), Uaine (10-15 lbs) | Luchd-tòiseachaidh, luchd-cleachdaidh ath-ghnàthachaidh, luchd-trèanaidh sùbailteachd | Frith-aghaidh ìosal, freagarrach airson gnìomhachadh fèithean beaga agus sìneadh fiùghantach | Gualainn, gàirdeanan, casan (buidhnean fèithean beaga) | Ioga, Pilates, trèanadh ath-ghnàthachaidh |
| Còmhlan-crom (Còmhlan-tòisich) | Latex no latex air a phasgadh ann an aodach | Buidhe (5-15 lbs), Uaine (15-25 lbs), Gorm (25-40 lbs) | Boireannaich airson neartachadh, ruitheadairean, luchd-cleachdaidh ath-ghnàthachaidh | Dealbhadh cruinn, glè ghiùlain, ag amas air buidhnean fèithean beaga nan glutan agus nan casan | Glutes (gluteus medius, gluteus maximus), casan (adductors, abductors) | Trèanadh aig an taigh, trèanadh a-muigh, ionadan ath-ghnàthachaidh |
| Còmhlan Leigheas Yoga | Latex no TPE | Gorm (10-20 lbs), Buidhe (20-30 lbs), Dearg (30-40 lbs) | Luchd-tòiseachaidh fallaineachd, luchd-cleachdaidh eacarsaich aig an taigh, luchd-adhartais ann an trèanadh neart | Aotrom agus so-ghiùlain, strì an aghaidh a ghabhas atharrachadh, freagarrach airson trèanadh làn-chorp | Fèithean làn-chorp (me, gàirdeanan, druim, casan) | Trèanadh aig an taigh, trèanadh oifis, siubhal |
| Còmhlan Tiùb an aghaidh | Latex no TPE + carabiners meatailt + làmh foam | Iomadh dath (me, dearg, buidhe, gorm, uaine, dubh), raon strì farsaing (5-50 lbs) | Luchd-trèanaidh strì adhartach, lùth-chleasaichean proifeasanta, luchd-cleachdaidh a dh’ fheumas diofar eacarsaichean | Dealbhadh carabiner, co-chòrdail ri iomadh làmh airson diofar eacarsaichean | Fèithean làn-chorp (me, brùthadh ciste, sreathan, squats) | Talla-spòrs, eacarsaichean aig an taigh, clasaichean buidhne |
| Còmhlan Tiùba Figear-8 | Làimhseachadh laitéis no TPE + foam | Pinc, Gorm, Buidhe, Uaine, Purpaidh, Dubh, Dearg (strì an aghaidh cuideam mar as trice fo 20kg) | Boireannaich airson neartachadh, luchd-obrach oifis, luchd-dealasach yoga | Dealbhadh figear-8, freagarrach airson fosgladh ghualainn, teannachadh droma, agus caolachadh gàirdean, glè ghiùlain | Druim (trapezius), guailnean (deltoids), gàirdeanan (triceps) | Oifisean, eacarsaichean dachaigh, stiùidiothan yoga |
Trèanadh Còmhlan-aghaidh Cunbhalach
Leggings Còmhlan-strì
Eacarsaich Gàirdean Còmhlan-strì
Eacarsaichean Broilleach Còmhlan-strì
Trèanadh Abs Còmhlan-strì
Eacarsaichean Cùil airson Còmhlan-strì
Eacarsaichean Gualainn airson Còmhlan-strì
Còmhlain-strì airson Glutes
Eacarsaich Tricep Còmhlan-strì
Còmhlan-strì Bicep Curl
Eacarsaichean Còmhlan-strì airson a’ Chridhe
Trèanadh Còmhlan-strì an aghaidh a’ bhroilleach
Squats le Còmhlain-strì
Eacarsaich Còmhlan-strì an aghaidh adhbrann
Eacarsaichean glùine le còmhlain strì
A’ coiseachd le còmhlain strì
A’ frithealadh luchd-ceannach ann an còrr is 150 dùthaich, bidh sinn a’ toirt seachad bannan-trèanaidh den chiad ìre air a bheil earbsa aig proifeiseantaich fallaineachd air feadh an t-saoghail. Mar phàirt den choimhearsnachd againn, gheibh thu taic gnàthaichte, òrdachadh sùbailte, agus fuasglaidhean eòlach gus do fhàs agus soirbheachas luchd-dèiligidh a bhrosnachadh.
Air a às-mhalairt gu 150 dùthaich, còrr is 1000 com-pàirtiche
Bho Ameireaga a Tuath gu Roinn Eòrpa, bho Àisia gu Afraga, bidh na toraidhean againn a’ coinneachadh ri feumalachdan eadar-mheasgte phròiseactan eadar-dhealaichte.
Com-pàirtiche Co-obrachail NQSPORTS
An taisbeanadh iongantach againn aig an taisbeanadh
Fèill Canton
Tha Fèill Canton na prìomh ionad malairt eadar-nàiseanta san t-saoghal a tha ag amas gu sònraichte air roinn saothrachaidh snasail. Tha an tachartas seo a’ toirt cothrom gun choimeas dhuinn na fuasglaidhean fèin-ghluasaid gnìomhachais rèabhlaideach againn a thaisbeanadh agus aig an aon àm a’ leasachadh co-obrachaidhean àrd-luachmhor le luchd-sgaoilidh cruinneil agus com-pàirtichean teicneòlais.
CISGE
Tha CISGE a’ seasamh a-mach mar phrìomh ionad malairt dian-eòlais Àisia airson roinnean spòrs, fallaineachd agus cur-seachad, a’ tàladh measgachadh fiùghantach de luchd-cleachdaidh deireannach, stiùirichean smaoineachaidh gnìomhachais, agus luchd-taisbeanaidh cruinneil. Tha sinn air leth moiteil às ar pasgan thoraidhean àrd-inbhe a thaisbeanadh, a tha air a bhith a’ suidheachadh chomharran-tomhais airson ùr-ghnàthachadh agus càileachd air feadh na roinne.
IWF Shanghai
Ag ath-mhìneachadh àm ri teachd fallaineachd aig IWF Shanghai – far a bheil prìomh luchd-nuadhachaidh teicneòlais spòrs an t-saoghail a’ tighinn còmhla gus fuasglaidhean trèanaidh den ath ghinealach fhoillseachadh. Tha sinn air bhioran ar prìomh loidhne ‘NeuroFitness’ a thaisbeanadh: a’ chiad shreath uidheamachd a tha ag amalachadh sgrùdadh tonn-eanchainn EEG le trèanadh strì atharrachail, air a dhearbhadh gu clionaigeach gus sgilean motair a leasachadh.
Fèill Canton
Mar an àrd-ùrlar malairt as coileanta san t-saoghal, tha Fèill In-mhalairt is Às-mhalairt Shìona (Fèill Canton) na phrìomh àite airson gnìomhachasan cruinneil far am bi sinn chan ann a-mhàin a’ taisbeanadh ar sàr-mhathas toraidh le teisteanas ISO agus feallsanachd seirbheis a tha ag amas air an neach-ceannach ach cuideachd a’ gabhail pàirt ann an iomlaid eòlais thar-chrìochan le stiùirichean gnìomhachais còrr is 200 dùthaich.
Taisbeanadh Yiwu
Tha Taisbeanadh Yiwu a’ gabhail brath air eag-shiostam malairteach stèidhichte Yiwu agus a’ toirt cothrom dhuinn conaltradh le eòlaichean bho dhiofar raointean, ceanglaichean a chruthachadh le teachdaichean san amharc, agus eòlas domhainn fhaighinn air na h-amalachaidhean teicneòlais ùr-nodha agus gluasadan a tha a’ tighinn am bàrr ann am bathar dachaigh spaideil.
Taisbeanadh Ningbo
Tharraing Taisbeanadh Malairt Ningbo Innovation-Driven 2,500 gnìomhachas ùr-ghnàthach malairt cèin agus solaraichean fuasglaidhean teicneòlais thar-chrìochan. Tha an tachartas seo, a tha aithnichte air feadh an t-saoghail, a’ tabhann àrd-ùrlar gun choimeas dhuinn gus na modalan ùr-ghnàthachaidh malairt rèabhlaideach againn agus na leasachaidhean teicneòlais againn a tha ag atharrachadh a’ gheama fhoillseachadh.
Èist ri fìor bheachdan bho ar luchd-ceannach
Iseabail Carter
"Às dèidh 5 bliadhna de cho-obrachadh le NQ, is e an rud a tha gar dèanamh cinnteach as motha na comasan gnàthachaidh làn-shlabhraidh aca: factaraidh 120,000 meatair ceàrnagach uidheamaichte le 12 loidhnichean cinneasachaidh fèin-ghluasadach, le comas cinneasachaidh làitheil de chòrr air 20,000 aonad, a’ coinneachadh gu furasta ri feumalachdan ath-lìonadh ar stòran air feadh na dùthcha. Bho phròiseas caisead dath gu calabrachadh mionaideach luachan strì, chrìochnaich an sgioba an sampall taobh a-staigh 7 latha. Chaidh òrdughan èiginneach a ghnìomhachadh le seanal logistics sònraichte. Chaidh a’ chiad bhaidse de 5,000 crios gnàthaichte a lìbhrigeadh bho chur òrdugh gu lìbhrigeadh ann an dìreach 8 latha, 4 latha nas tràithe na an aonta cùmhnant! Tha NQ air dearbhadh leis a neart gum faod gnàthachadh mòr cothromachadh a dhèanamh eadar astar agus càileachd cuideachd!"
Amelia Rossi
"Is e an rud as eagalaiche ann an e-mhalairt thar-chrìochan a bhith a’ ruith a-mach à stoc! Tha comas cinneasachaidh sùbailte NQ air fuasgladh fhaighinn air na puingean pian againn gu tur: tha an fhactaraidh a’ toirt taic do ghnàthachadh baidse beag le òrdugh as ìsle de 50 pìos, agus tha an dreach dealbhaidh air a thoirt gu buil taobh a-staigh 3 latha agus tha an sampall air a chrìochnachadh taobh a-staigh 5 latha. An-uiridh, chuir sinn 2,000 seata de chriosan àrd-dhìonach ris airson ùine. Dh’atharraich NQ an clàr-ama thar oidhche agus chrìochnaich iad cinneasachadh agus lìbhrigeadh taobh a-staigh 72 uair. Is e an rud as iongantaiche gu bheil iad a’ tabhann togail dhealbhan an-asgaidh de shealladh toraidh, a chuidicheas sinn gus sàbhaladh air cosgaisean fo-chùmhnantachaidh! A-nis is e NQ an aon sholaraiche OEM ainmichte againn, agus tha an ìre ath-cheannach stòr air a dhol suas 30%!""
Alasdair Wilson
"Tha meud factaraidh NQ air ar n-iongnadh! Tha an togalach cinneasachaidh 6-sgeulachd gu lèir làn fèin-ghluasadach bho dhealbhadh stuthan amh gu pacadh toraidh crìochnaichte: Feumar bogsaichean tiodhlac gnàthaichte a mhaidseadh le bannan strì de dhiofar dhathan. Bidh NQ a’ cleachdadh siostam maidseadh dathan AI gus 10 seataichean de fhuasglaidhean a thoirt seachad taobh a-staigh aon latha. Chaidh a’ chiad bhaidse de 100,000 seata de dh’òrdughan bho dhearbhadh sampall gu bhith air an cur air reic ann an stòran air feadh na dùthcha ann an dìreach 15 latha, fada nas fheàrr na èifeachdas a cho-aoisean. Tha an fhactaraidh air a dhol seachad air sgrùdadh BSCI, agus tha na toraidhean a’ coinneachadh ri inbhean dìon àrainneachd an Aonaidh Eòrpaich, gar cuideachadh le bhith a’ seachnadh chunnartan reic thall thairis. Tha co-obrachadh le NQ a’ ciallachadh seasmhachd agus fois inntinn a thaghadh!""
Lucas Dubois
"Mar neach-reic beag aig ìre thràth gnìomhachas a thòiseachadh, tha seirbheis gnàthachaidh neoni-stairsneach NQ air a bhith na chuideachadh mòr! Tha an fhactaraidh a’ tabhann fuasgladh aon-stad: bho dhealbhadh pacaidh gu logistics agus sgaoileadh, chan fheum mi ach fòcas a chuir air margaidheachd. Feumaidh còmhlain strì pinc gnàthaichte dathan sònraichte. Rinn sgioba R&D NQ a’ chùis air a’ phròiseas ann an dìreach trì latha, agus tha dath fìor cheart aig an toradh crìochnaichte gun eadar-dhealachadh dath. Is e an rud as buaireasaiche gun do mhol iad gu saor-thoileach gun gabhadh sinn ri pacaigeadh càirdeil don àrainneachd, agus dh’ èirich an ìre ceadachaidh luchd-leantainn! A-nis tha reic mhìosail mo bhrand air a dhol thairis air 5,000 òrdugh, agus is e NQ an gaisgeach as cudromaiche air cùl na seallaidhean!""
Còmhlan strì fallaineachd gnàthaichte airson do fheumalachdan
Meud
Bidh sinn a’ toirt seachad bannan strì ann an raon de dh’aghaidhean agus stoidhlichean gus freagairt air diofar amasan fallaineachd, a’ lìbhrigeadh ioma-chruthachd, seasmhachd agus so-ghiùlaineachd air leth airson eacarsaichean aig an taigh agus àrainneachdan trèanaidh proifeasanta.
Dath
Tha paileas farsaing de roghainnean dath còmhlan strì agad ri sgrùdadh, a’ toirt cothrom dhut do bhrand a dhèanamh eadar-dhealaichte ann am margaidh farpaiseach agus luchd-ceannach a thàladh le innealan trèanaidh a tha a’ coimhead tarraingeach agus obrachail.
Stuth
Tha na còmhlain strì againn air an dèanamh bho raon de stuthan sònraichte gus freagairt air dian trèanaidh eadar-dhealaichte agus roghainnean luchd-cleachdaidh. Tha gach stuth air a dhearbhadh gu mionaideach gus gealltainn gum bi elasticity, fad-beatha agus sàbhailteachd as fheàrr ann thar gach cleachdadh fallaineachd.
Pasgan
Mar as trice bidh pacadh còmhlan strì a’ cleachdadh pocannan aodaich aotrom is càirdeil don àrainneachd, pocannan mogaill, no pocannan OPP a tha dìonach bho taiseachd; bidh e cuideachd a’ toirt taic do chlò-bhualadh bogsa làn-dath agus a’ tabhann roghainnean dealbhaidh pearsanaichte.
Cruth
Tha na còmhlain strì air an innleachadh ann an raon de chumaidhean agus rèiteachaidhean dealbhaidh gus freagairt air diofar mhodhan trèanaidh, cuingealachaidhean àite, agus roghainnean stoidhle pearsanta. Tha gach caochladh air a bharrrachadh airson ceangal fèithean cuimsichte, so-ghiùlaineachd, agus tarraingeachd lèirsinneach.
Pròiseas Riochdachaidh Chòmhlain-strì
Beachd
Dealbhadh
Eisimpleir 3D
Molltair
Riochdachadh Mòr
| Dèan Luchd-ceannach | NQSPORTS Dèan | Ùine |
| Beachd an neach-ceannach | Ma bheir thu seachad dealbhan, sgeidsichean no bun-bheachdan dealbhaidh, tuigidh sinn an toiseach na feumalachdan agad, bidh conaltradh tòiseachaidh againn riut, agus gheibh sinn na beachdan agad. | Sa bhad |
| Dearbhadh air dealbhan dealbhaidh | Thoir seachad dealbhan dealbhaidh ceart stèidhichte air na feumalachdan agad | 1-2 latha |
| Dearbhadh sampall | Cruthaich sampallan airson sgrùdadh lèirsinneach agus atharraich iad a rèir do fheumalachdan | 1-2 latha |
| Dearbhadh sampall corporra | Dearbhaich cinneasachadh molltair agus dèan an sampall corporra | 1-2 latha |
| Deireannach | Bheir sinn seachad sampallan ro-riochdachaidh, agus ma thèid dearbhadh gu bheil iad ceart, tòisichidh sinn air cinneasachadh mòr. | Eadar-dhealaichte |
Obraich còmhla ri NQSPORTS gus do phròiseact a thogail gu soirbheachas
Dearbhadh Àrd-inbhe:Bidh sinn a’ dèanamh chòmhlain strì an aghaidh a’ cleachdadh stuthan àrd-inbhe, càirdeil don àrainneachd leithid latex nàdarrach agus silicone ath-neartaichte, a’ cumail ri inbhean sàbhailteachd eadar-nàiseanta agus deuchainnean càileachd ioma-ìre teann.
Seirbheisean Gnàthachaidh Sùbailte:Bho ìrean is faid an aghaidh gu branndadh dath is pacadh, bidh sinn a’ tabhann làn ghnàthachadh airson còmhlain an aghaidh, lùban, agus seataichean tiùba.
Lìbhrigeadh Èifeachdach agus Buannachdan Cosgais:Leigidh na pròiseasan cinneasachaidh leasaichte againn agus riaghladh clàr-stuthan snasail le coileanadh òrdughan a bhith luath (cho luath ri 7 latha airson òrdughan mòra) gun a bhith a’ dèanamh cron air càileachd.
Teisteanasan earbsach airson dearbhadh càileachd
Ceistean Cumanta Solaraiche Còmhlan-strì
Bidh sinn a’ toirt seachad measgachadh de roghainnean, nam measg còmhlain strì lùb, còmhlain strì tiùba (le làmhan), còmhlain strì fada, agus còmhlain strì àireamhaichte, a’ freagairt air diofar fheumalachdan trèanaidh.
Tha na còmhlain againn air an dèanamh sa mhòr-chuid de latex nàdarrach, TPE, no aodach, a’ dèanamh cinnteach à seasmhachd, sùbailteachd, agus càirdeil don àrainneachd. Tha cuid de thoraidhean air an dearbhadh le SGS airson sàbhailteachd.
Mar as trice, bidh ìrean strì air an comharrachadh a rèir dath no tighead, bho aotrom, meadhanach, trom, gu ro throm (me, 5-50 lbs). Tha raointean strì gnàthaichte rim faighinn cuideachd.
'S e, tha sinn a' tabhann seirbheisean brandaidh leithid clò-bhualadh suaicheantas, dealbhadh pacaidh, gnàthachadh dathan, agus foirmlean strì sònraichte.
Is e 100-1,000 pìos an MOQ airson bathar àbhaisteach. Airson òrdughan gnàthaichte, tha e an urra ri riatanasan sònraichte agus faodar a cho-rèiteachadh airson meudan nas motha.
Bheir òrdughan àbhaisteach 15-25 latha, agus feumaidh òrdughan gnàthaichte 30-45 latha, a rèir meud agus iom-fhillteachd an òrduigh.
Bidh sinn a’ cur an gnìomh pròiseasan smachd càileachd teann, a’ gabhail a-steach deuchainnean air stuthan amh, sgrùdaidhean rè a’ phròiseis, agus sgrùdaidhean air toraidhean deireannach, a’ gèilleadh ri inbhean eadar-nàiseanta (me, EN71, ASTM).
Tha a h-uile toradh a’ coinneachadh ri teisteanasan RoHS, REACH, agus teisteanasan àrainneachdail eile. Tha cuid de stuthan a tha ag amas air às-mhalairt a’ coinneachadh ri inbhean FDA no CE.
Bidh sinn a’ tabhann bogsaichean dathte, pocannan PE, pocannan mogaill, no racaichean taisbeanaidh, le dealbhadh pacaidh gnàthaichte gus aithneachadh branda a neartachadh.
Tha sinn a’ toirt taic do bhathar mara, bathar adhair, no lìbhrigeadh luath (DHL/FedEx). Tha cosgaisean luingeis air an obrachadh a-mach a rèir cuideam an òrduigh agus a’ cheann-uidhe, le lasachaidhean rim faighinn airson òrdughan mòra.
Bidh sinn a’ toirt seachad 1-2 shampall àbhaisteach an-asgaidh (cruinneachadh bathair). Feumaidh sinn cìsean molltair airson shampallan gnàthaichte, agus gheibhear iad sin air ais nuair a chuireas tu òrdugh a-steach.
Gabhaidh sinn ri T/T (gluasad banca), L/C (litir creideis), PayPal, no Alibaba Trade Assurance. Faodar pàighidhean cuibhreannan a cho-rèiteachadh airson òrdughan mòra.
'S e, tha sinn a' cur fàilte air co-obrachadh le gyms, luchd-reic, agus àrd-ùrlaran e-malairt, a' tabhann prìsean ìreil agus poileasaidhean dìon roinneil.
Faodaidh an sgioba R&D againn modalan ùra a dhealbhadh a rèir iarrtasan a’ mhargaidh, leithid làmhan an-aghaidh sleamhnachadh no sgrùdadh strì snasail.
Tha na còmhlain againn freagarrach airson ath-ghnàthachadh, yoga, Pilates, trèanadh neart, agus luchd-cleachdaidh de gach aois, le ìrean strì a ghabhas atharrachadh.
Sguab le clò tais agus tiormaich san adhar. Seachain solas dìreach na grèine no nithean biorach gus am fad-beatha a leudachadh.
Tha cuid de na stoidhlichean is na dathan mòr-chòrdte air an cumail ann an stoc airson lìbhrigeadh luath. Faodar dearbhadh a dhèanamh air ruigsinneachd stoc ann an àm fìor le ceist.
Bidh sinn a’ toirt seachad ìomhaighean toraidh, bhideothan, agus clasaichean-teagaisg cleachdaidh gus com-pàirtichean a chuideachadh le adhartachadh air-loidhne.
Cuir a-steach ceist tron làrach-lìn againn, post-d, no cabadaich beò leis na riatanasan agad (me, meud, mion-fhiosrachadh gnàthachaidh). Freagraidh sinn taobh a-staigh 24 uairean.
Tha cuid de na stoidhlichean is na dathan mòr-chòrdte air an cumail ann an stoc airson lìbhrigeadh luath. Faodar dearbhadh a dhèanamh air ruigsinneachd stoc ann an àm fìor le ceist.
Ceistean Cumanta mu Chòmhlan-strì
Còmhlain strìa’ toirt seachad strì caochlaideach tro theannachadh elastagach, air leth freagarrach airson ath-ghnàthachadh, sùbailteachd agus gluasadan fiùghantach.
Dumbbells/barbellsa’ tabhann strì seasmhach stèidhichte air grabhataidh, nas fheàrr airson hypertrophy fèithean agus buannachdan neart. Bidh iad a’ cur ri chèile.
Tha bannan laiteis àrd-inbhe seasmhach ach dh’ fhaodadh iad briseadh ma thèid an sìneadh ro fhada no ma thèid an nochdadh do nithean biorach. Le cleachdadh ceart, mar as trice mairidh iad 1-2 bhliadhna. Dèan sgrùdadh cunbhalach airson caitheamh.
Mar as trice bidh strì an aghaidh air a chomharrachadh ann am notaichean (lbs) no cileagraman (kg). Bidh cuid de chòmhlain a’ cleachdadh còdan dath (me, buidhe = aotrom, dubh = trom). Tionndadh: 1 lb ≈ 0.45 kg.
Bidh bannan laiteis a’ seasamh ri teòthachd bho -10°C gu 50°C, ach faodaidh cus teas lùghdachadh a dhèanamh air sùbailteachd. Seachain nochdadh don ghrèin no do stòran teas airson ùine mhòr.
Tha còmhlain strì fada agus atharrachail; tha còmhlain lùbach nan fàinneachan dùinte, air an cleachdadh gu tric airson eacarsaichean bodhaig ìosal (me, squats, gnìomhachadh hip).
Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le strì an aghaidh aotrom (5-15 lbs) agus adhartas a dhèanamh mean air mhean. Cleachd bannan a bharrachd aotrom airson ath-ghnàthachadh agus bannan troma (30-50 lbs +) airson trèanadh neart.
Is e 1.2 meatairean an fhaid chumanta (a’ gabhail a-steach làmhan), freagarrach airson a’ mhòr-chuid de dh’eacarsaichean. Tha còmhlain nas fhaide (2m+) air leth freagarrach airson sìneadh làn-chorp no tarraing-suas le taic; tha còmhlain nas giorra (30cm) so-ghiùlain ach tha iad a’ cuingealachadh raon gluasaid.
Tha leaghan làidir agus seasmhachd aig laiteas ach dh’ fhaodadh e aileardsaidhean adhbhrachadh. Tha TPE gun bholadh agus càirdeil don àrainneachd ach tha e a’ toirt nas lugha de dh’ strì an aghaidh. Tha na còmhlain aodaich neo-shleamhnach agus càirdeil don chraiceann ach tha crìochan strì nas ìsle aca. Tagh a rèir do fheumalachdan.
Tha còmhlain le làmhan math airson eacarsaichean airson a’ chuirp àrd (me, brùthadh, sreathan). Bidh còmhlain tiùbalach ag obair le goireasan (me, acairean dorais, strapan adhbrann) airson gluasadan ioma-chruthach.
Tha iomadh ìre strì anns na seataichean airson trèanadh adhartach. Bidh aon chòmhlan freagarrach airson amasan sònraichte (me, ath-ghnàthachadh no siubhal). Bidh buannachd aig luchd-tòiseachaidh bho sheataichean.
Faodaidh iad a bhith nan àite cuid de dh’innealan stèidhichte (me, sreathan nan suidhe) ach chan eil iad cho seasmhach ri cuideaman an-asgaidh. Cuir an dà chuid còmhla airson na toraidhean as fheàrr.
Feuch eacarsaichean mar bhiastagan marbha le togail-chas le seasamh an aghaidh còmhlain no plancaichean taobh le tarraingean còmhlain.
'S e! Dèan sìneadh fiùghantach (me, cearcallan gàirdean, rothlaidhean crom) le còmhlan aotrom airson 5-10 mionaidean gus casg a chur air leòntan.
Feuch ri 3-4 seiseanan a dhèanamh gach seachdain, 20-30 mionaid gach fear. Seachain an aon bhuidheann fèithean a thrèanadh às dèidh a chèile. Dèan eacarsaichean air a’ bhodhaig àrd is ìosal mu seach.
'S e! Cleachd còmhlain àrd-aghaidh airson gluasadan luath (me, leuman bogsa le taic còmhlan, slams ball leigheis), ach cùm smachd air raon na gluasaid gus casg a chuir air dochann.
Sguab le clò tais gus salachar a thoirt air falbh. Seachain bogadh no ceimigean làidir a chleachdadh. Tiormaich gu mionaideach mus tèid a stòradh.
Cuir iad còmhnard no croch iad gus casg a chur air crìonadh. Cùm air falbh bho sholas na grèine agus nithean biorach.
Cuir fear eile na àite ma mhothaicheas tu sgàinidhean, dath neo-dhathte, lùghdachadh ann an elasticity, no fàilidhean neònach.
Gu tur chan eil! Bidh nighe inneal a’ dèanamh cron air structar an latex, ag adhbhrachadh deformachadh no briseadh maireannach.
Tha iad sàbhailte nuair a thèid an cleachdadh gu ceart. Cùm smachd air astar gluasaid, seachain cus sìneadh (≤3x fad fois), agus dèan cinnteach gu bheil puingean acair tèarainte (me, thoir sùil air glasan dorais nuair a bhios tu a’ cleachdadh acair dorais).
'S e! Bidh bannan laiteis a' call teannachadh mean air mhean le cleachdadh fada. Dèan deuchainn air an strì gach 6 mìosan agus cuir nan àite iad ma tha feum orra.
Ceangail aon cheann ri bàr agus lùb an ceann eile timcheall do ghlùinean/chasan. Bidh sùbailteachd a’ chòmhlain a’ lughdachadh strì cuideam a’ chuirp, gad chuideachadh le bhith a’ dol air adhart gu tarraing-suas gun chuideachadh.
'S e! Bidh còmhlain aotrom a' cuideachadh le sìneadh (me, fosglaidhean gualainn, lùbadh droma) no le bhith a' neartachadh suidheachaidhean (me, plancaichean taobh le strì).
'S e! Cleachd iad le dumbbells no kettlebells airson barrachd cuideam, no cleachd mata yoga/pad cothromachaidh gus an duilgheadas a mheudachadh. Dèan cinnteach gu bheil thu seasmhach.
Gu cinnteach! Cleachd còmhlain a bharrachd aotrom airson eacarsaichean ìosal-dian (me, togail chasan nan suidhe, rothlaidhean gualainn) gus gluasad co-phàirteach agus neart fèithean a leasachadh.
Tagh còmhlain tiùbalach fillte no lùban aodaich. Seachain an stòradh le nithean biorach mar iuchraichean.
'S e! Fo stiùireadh meidigeach, cleachd còmhlain aotrom airson làr pelvic a ghnìomhachadh no diastasis recti a chàradh. Seachain cus sìneadh.
Gu neo-dhìreach! Bidh trèanadh àrd-strì a’ togail fèithean, a’ brosnachadh metabolism. Cuir còmhla e le cardio agus daithead cothromach airson na toraidhean as fheàrr.
Foirfe! Dèan sreathan còmhlan-suidhe no sìneadh amhaich aig àm fois gus faochadh a thoirt do stiffness.
'S e! Clàraich ìrean strì, seataichean, agus ath-aithris gus sùil a chumail air adhartas agus gus an cleachdadh agad atharrachadh.