Tha Pilates na dhòigh eacarsaich cliùiteach a tha ag amas air neart, sùbailteachd, agus mothachadh corp iomlan a leasachadh.Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha cleachdadh bàr Pilates air a bhith air leth measail mar inneal èifeachdach gus cur ri obair Pilates.Tha an artaigil seo ag amas air tuigse mhionaideach a thoirt seachad air anBàr Pilates, a 'gabhail a-steach a stuthan, cleachdadh, agus grunn bhuannachdan.
Bàr Pilates - Sealladh farsaing
Air a chiùradh le stuthan àrd-inbhe, tha am Bàr Pilates againn a’ tabhann seasmhachd agus seasmhachd air leth, a ’dèanamh cinnteach à eòlas obrach sàbhailte agus èifeachdach.Tha an dealbhadh caol agus ergonomic aige ga dhèanamh furasta a chumail agus a ghluasad, eadhon anns na h-eacarsaichean as dùbhlanaiche.
Uidheamaichte le bannan strì a ghabhas atharrachadh, leigidh am Bàr Pilates againn leat do dhian eacarsaich a ghnàthachadh a rèir na h-ìre fallaineachd agus na h-amasan agad.Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no nad neach-dreuchd adhartach, faodaidh an uidheamachd sùbailte seo frithealadh air na feumalachdan agad.
Le fòcas air sùbailteachd, tha ar Pilates Bar a 'tabhann raon farsaing de eacarsaichean a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe, a' gabhail a-steach na gàirdeanan, na casan, an cridhe agus na glutes.Bho squats gu sgamhanan, plancaichean gu curls bicep, tha na cothroman gun chrìoch.A bharrachd air an sin, tha e a’ toirt a-steach stiùireadh eacarsaich coileanta gus do chuideachadh a h-uile ceum den t-slighe.
Cleachdadh bhàraichean Pilates
Tha bàraichean Pilates, ris an canar cuideachd bàraichean ath-leasaiche no bàraichean tùir, nam pìosan uidheamachd ioma-ghnìomhach a thathas a’ cleachdadh ann an cleachdaidhean Pilates airson adhbharan ath-ghnàthachaidh agus fallaineachd.Tha na bàraichean sin so-ghiùlain, a’ toirt cothrom airson obair-obrach tlachdmhor is goireasach aig an taigh no ann an suidheachadh stiùidio.Mar as trice bidh iad air an cleachdadh ann an co-bhonn ri innealan Pilates eile, leithid na siostaman Cadillac, Reformer, no Tower.
Bidh na bàraichean a 'toirt taic do raon farsaing de eacarsaichean, a' gabhail a-steach eacarsaichean Pilates seasamh, obair gàirdean is casan, agus cleachdaidhean sìnte.Le bhith a 'cur an aghaidh ghluasadan, bidh bàraichean Pilates a' cur ri dian agus dùbhlan gach eacarsaich.Bidh cleachdadh nam bàraichean sin a’ cuideachadh le bhith a’ dealachadh fèithean, ag adhartachadh neart bodhaig iomlan, co-òrdanachadh agus cothromachadh.Bidh iad nan leudachadh air a’ bhodhaig, a’ toirt seachad seasmhachd agus taic a bharrachd rè workouts.
Buannachdan bàraichean Pilates
Tha bàraichean Pilates a 'tabhann mòran bhuannachdan dha cleachdaichean, gan dèanamh nan cur-ris luachmhor ri cleachdadh fallaineachd sam bith.
1. Iomallachd: Faodar bàraichean Pilates a chleachdadh ann an diofar eacarsaichean gus cuimseachadh air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.Bidh iad a’ tabhann raon farsaing de ghluasadan agus a’ ceadachadh atharrachaidhean gus gabhail ri diofar ìrean fallaineachd agus comasan.Tha an sùbailteachd seo a’ dèanamh bhàraichean Pilates freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, com-pàirtichean eadar-mheadhanach, agus cleachdaichean adhartach, a’ dèanamh cinnteach à adhartas obrach thar ùine.
2. Resistance Meudaichte: Le bhith a 'cur eileamaid an aghaidh Pilates workouts a' daingneachadh leasachadh fèithean agus a 'leasachadh neart corp iomlan.Bidh bàraichean Pilates a 'toirt seachad strì an dà chuid ann a bhith a' putadh agus a 'tarraing ghluasadan, a' toirt a-steach prìomh bhuidhnean fèithe gu h-èifeachdach.Tha am feart seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha airson fèithean caol a thogail, tòna a leasachadh, agus neart iomlan àrdachadh.
3. Gnìomhachadh bunaiteach: Tha Pilates ainmeil airson a bhith a 'cuimseachadh air neart bunaiteach, agus tha bàraichean Pilates nan inneal cumhachdach airson a bhith a' dol an sàs agus a 'gnìomhachadh fèithean domhainn bhoilg.Le bhith a’ toirt a-steach na bàraichean ann an eacarsaichean, faodaidh cleachdaichean an cridhe a chuimseachadh gu h-èifeachdach, a’ leasachadh seasmhachd, cothromachadh agus suidheachadh.
4. Cothromachadh agus Co-òrdanachadh: Bidh bàraichean Pilates a 'brosnachadh seasmhachd agus co-òrdanachadh fiùghantach.Bidh iad ag iarraidh air luchd-cleachdaidh fòcas a chuir air iad fhèin a chothromachadh fhad ‘s a bhios iad a’ coileanadh ghluasadan, a tha, an uair sin, a ’neartachadh cridhe agus a’ leasachadh smachd iomlan a ’chuirp.Faodaidh cleachdadh cunbhalach le bàraichean Pilates leantainn gu cothromachadh nas fheàrr agus sgilean co-òrdanachaidh leasaichte a tha a’ leudachadh nas fhaide na stiùidio Pilates.
5. Ath-bheothachadh agus Bacadh Leòn: Thathas gu tric a 'moladh Pilates airson adhbharan ath-bheothachaidh air sgàth cho beag' sa tha e.Bidh bàraichean Pilates a ’cuideachadh ann a bhith a’ casg dochann agus faighinn air ais le bhith a ’leigeil le cleachdaichean gluasadan fo smachd a dhèanamh a neartaicheas fèithean cuimsichte gun a bhith a’ cur cuideam a bharrachd air joints.Bidh na bàraichean cuideachd a’ toirt seachad seasmhachd agus taic, a’ toirt cothrom do dhaoine comas-gnìomh fhaighinn air ais às deidh leòn no lannsaireachd.
6. Suidheachadh Làn-chorp: Bidh bàraichean Pilates a’ comasachadh suidheachadh bodhaig coileanta le bhith a’ toirt a-steach a h-uile prìomh bhuidheann fèithe tron t-obrach.Bhon chorp àrd chun bhodhaig ìosal, bidh bàraichean Pilates a’ cuideachadh luchd-cleachdaidh gus physique cothromach fhaighinn le bhith a’ tònadh, a’ snaidheadh, agus a’ mìneachadh fhèithean gu h-èifeachdach.
Co-dhùnadh:
Tha am bàr Pilates na inneal ioma-ghnìomhach agus èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh obair-obrach Pilates.Air a dhèanamh de stuthan seasmhach, tha e a ’tabhann raon farsaing de eacarsaichean ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.Tha na buannachdan iomadach a’ toirt a-steach neart nas fheàrr, barrachd sùbailteachd, seasmhachd bunaiteach nas fheàrr, agus comas giùlain.Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach bàr Pilates a-steach do chleachdadh fallaineachd neach gun teagamh cur ri rèim eacarsaich cothromach agus cruinn.
Ùine puist: Sultain-28-2023