Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha gnìomhachas fallaineachd air àrdachadh fhaicinn anns an àireamh de dh’ innealan agus uidheamachd eacarsaich.Is e aon inneal den leithid a fhuair mòran aire am baga gainmhich ankle-wrist.Tha an accessory fallaineachd sùbailte seo air fàs mòr-chòrdte am measg luchd-dealasach fallaineachd agus lùth-chleasaichean.Leis gu bheil iad comasach air neart, seasmhachd agus seasmhachd a thogail.Anns an aiste seo, bidh sinn a 'sgrùdadh na buannachdan agus na cleachdaidhean a tha anbaga-gainmhich caol-dùirn, a bharrachd air na h-eas-bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aige.
Buannachdan anBag-gainmhich ankle Wrist:
1. Trèanadh Neart
Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a’ cleachdadh baga-gainmhich ankle-dùirn a chomas neart a neartachadh.Bidh cuideam a bharrachd a 'phoca gainmhich a' meudachadh an aghaidh rè eacarsaichean.Agus a 'toirt air na fèithean obrachadh nas cruaidhe.Bidh seo a 'leantainn gu neart fèithean nas fheàrr agus leasachadh.Co-dhiù a tha thu a’ dèanamh squats, sgamhanan, no eacarsaichean gàirdean.Bidh am baga gainmhich a’ cur dùbhlan a bharrachd ris, a’ dèanamh na h-àiteachan-obrach agad nas èifeachdaiche.
2. Seasmhachd agus Cothrom
Buannachd eile anbaga-gainmhich caol-dùirna tha comasach air seasmhachd agus cothromachadh a leasachadh.Tha cuideam gluasadach a 'phoca gainmhich a' toirt dùbhlan do shealladh do bhodhaig.Le bhith a’ toirt a-steach am baga gainmhich ann an eacarsaichean, bidh thu a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agad.Agus faodaidh tu cuideachd do chothromachadh agus seasmhachd iomlan a leasachadh.
3. Trèanadh Seasmhachd
Tha anbaga-gainmhich caol-dùirnTha e cuideachd na inneal sàr-mhath airson trèanadh seasmhachd.Le bhith a’ caitheamh a’ bhaga gainmhich air do adhbrannan no dùirn rè eacarsaichean cardio, bidh thu a’ meudachadh dian na h-obrach.Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd cardiovascular agus stamina thar ùine.Leigidh cuideam so-atharraichte a’ bhaga gainmhich leat an aghaidh àrdachadh mean air mhean mar a bhios an ìre fallaineachd agad a’ dol am feabhas.
4. Sùbailteachd
Aon de na prìomh bhuannachdan anbaga-gainmhich caol-dùirntha a sùbailteachd.Tha e eu-coltach ri innealan fallaineachd eile a tha ag amas air buidhnean fèithe sònraichte.Faodar am poca gainmhich a chleachdadh airson raon farsaing de eacarsaichean, ag amas air diofar bhuidhnean fèithe aig an aon àm.Bho eacarsaichean bodhaig àrd gu eacarsaichean bodhaig nas ìsle, faodar am baga gainmhich a thoirt a-steach do cha mhòr eacarsaich sam bith.
Eas-bhuannachdan anBag-gainmhich ankle Wrist:
1. Raon Cuideam Earranta:
Fhad ‘s a tha baga-gainmhich caol an ankle a’ tabhann roghainnean cuideam a ghabhas atharrachadh.Is dòcha nach bi e freagarrach do dhaoine fa leth a tha feumach air strì nas truime.Mar as trice tha raon cuideam poca gainmhich cuingealaichte ri beagan notaichean.Is dòcha nach bi seo dùbhlanach gu leòr airson lùth-chleasaichean adhartach no daoine fa leth le eòlas trèanaidh neart mòr.Ann an leithid de chùisean, is dòcha gum bi innealan eile leithid dumbbells no barbells nas freagarraiche.
2. Mì-chofhurtachd a dh'fhaodadh a bhith ann:
A 'caitheamh anbaga-gainmhich caol-dùirnairson amannan fada faodaidh e mì-chofhurtachd no irioslachd adhbhrachadh.Gu sònraichte mura h-eil am baga gainmhich tèarainte gu ceart.Faodaidh na strapan no na fasteners Velcro a thathas a’ cleachdadh gus am baga-gainmhich a dhèanamh tèarainte cladhach a-steach don chraiceann no sèididh adhbhrachadh.Tha e riatanach dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh agus suidheachadh a 'phoca gainmhich atharrachadh gus mì-chofhurtachd sam bith a ghearradh rè na h-obrach.
Co-dhùnadh:
Tha anbaga-gainmhich caol-dùirnna inneal fallaineachd ioma-ghnìomhach a tha a’ tabhann mòran bhuannachdan airson neart, seasmhachd agus trèanadh seasmhachd.Tha an comas aige strì àrdachadh, cothromachadh adhartachadh, agus cuimseachadh air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm.Tha na buannachdan sin ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh eacarsaich sam bith.Ach, tha e cudromach beachdachadh air raon cuideam a 'phoca gainmhich agus mì-chofhurtachd a dh'fhaodadh a bhith ann nuair a tha thu a' co-dhùnadh am bu chòir dhut a thoirt a-steach don dòigh fallaineachd agad.Gu h-iomlan, tha am baga-gainmhich caol-dùirn na inneal luachmhor.Faodaidh e daoine fa leth de gach ìre fallaineachd a chuideachadh gus na h-amasan slàinte is fallaineachd aca a choileanadh.
Ùine puist: Iuchar-10-2023