An-dràsta, tha fallaineachd nàiseanta na dùthcha againn air a bhith na raon rannsachaidh teth cuideachd, agus tha an dàimh eadar eacarsaichean fallaineachd agus slàinte inntinn air aire mhòr fhaighinn cuideachd. Ach, chan eil rannsachadh na dùthcha againn san raon seo ach dìreach air tòiseachadh. Air sgàth dìth tuigse, aithne agus measadh air teòiridhean agus cleachdaidhean cèin, tha rannsachadh farsaing. Le dall agus ath-aithris.
1. Bidh eacarsaichean fallaineachd a’ brosnachadh slàinte inntinn
Mar dhòigh èifeachdach air slàinte chorporra a leasachadh, bidh eacarsaich fallaineachd gu cinnteach a’ brosnachadh slàinte inntinn. Tha deuchainn na beachd-bharail seo a’ tighinn an toiseach bho eòlas-inntinn clionaigeach. Bidh cuid de ghalaran saidhgeòlach (leithid ulcer peptic, bruthadh-fala riatanach, msaa.), às deidh dhaibh a bhith air an cur ri eacarsaichean fallaineachd, chan e a-mhàin a’ lughdachadh ghalaran corporra, ach cuideachd taobhan saidhgeòlach. Chaidh leasachadh mòr a choileanadh. An-dràsta, tha an rannsachadh air adhartachadh slàinte inntinn le eacarsaich fallaineachd air co-dhùnaidhean ùra is luachmhor a ruighinn, agus faodar an geàrr-chunntas mar a leanas:
2. Faodaidh eacarsaich fallaineachd leasachadh inntleachdail a bhrosnachadh
’S e pròiseas gnìomhach is gnìomhach a th’ ann an eacarsaich fallaineachd. Rè a’ phròiseis seo, feumaidh an neach-dreuchd a aire a chur air dòigh, agus mothachadh (amharc), cuimhneachadh, smaoineachadh agus smaoineachadh gu rùnach. Mar sin, faodaidh com-pàirteachadh cunbhalach ann an eacarsaichean fallaineachd siostam nearbhach meadhanach a’ chuirp daonna a leasachadh, co-òrdanachadh brosnachaidh is casg a’ chòrtex cerebral a neartachadh, agus am pròiseas tionndaidh eile de brosnachadh is casg an t-siostaim nearbhach a neartachadh. Mar sin a’ leasachadh cothromachadh agus cruinneas a’ chòrtex cerebral agus an t-siostam nearbhach, a’ brosnachadh leasachadh comas mothachaidh a’ chuirp daonna, gus an urrainnear sùbailteachd, co-òrdanachadh, agus astar freagairt coltas smaoineachaidh na h-eanchainn a leasachadh agus a neartachadh. Faodaidh com-pàirteachadh cunbhalach ann an eacarsaichean fallaineachd cuideachd beachd dhaoine air àite agus gluasad a leasachadh, agus proprioception, grabhataidh, suathadh is astar, agus àirde a’ phàrtaidh a dhèanamh nas cruinne, agus mar sin a’ leasachadh comas cheallan eanchainn obrachadh. Chleachd an sgoilear Sobhietach MM Kordjova deuchainn coimpiutair gus deuchainn a dhèanamh air pàisdean aig 6 seachdainean a dh'aois. Sheall na toraidhean gum faod cuideachadh tric le pàisdean gus na corragan deas a lùbadh agus a shìneadh a luathachadh aibidh ionad cànain ann an leth-chruinne clì eanchainn an leanaibh. A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaichean fallaineachd teannachadh fèithe agus teannachadh a lughdachadh ann am beatha làitheil, ìrean iomagain a lughdachadh, an dòigh-obrach teannachaidh a-staigh a lughdachadh, agus comas obrach an t-siostam nearbhach a leasachadh.
2.1 Faodaidh eacarsaich fallaineachd fèin-mhothachadh agus fèin-mhisneachd a leasachadh
Rè pròiseas eacarsaich fallaineachd fa leth, air sgàth susbaint, duilgheadas agus amas na fallaineachd, bidh conaltradh le daoine eile a tha a’ gabhail pàirt ann am fallaineachd gu cinnteach a’ dèanamh fèin-mheasadh air an giùlan fhèin, comas ìomhaigh, msaa., agus bidh daoine fa leth a’ gabhail an iomairt gus pàirt a ghabhail ann an eacarsaichean fallaineachd. San fharsaingeachd, bidh sin a’ brosnachadh fèin-bheachd adhartach. Aig an aon àm, tha susbaint dhaoine fa leth a tha a’ gabhail pàirt ann an eacarsaichean fallaineachd stèidhichte sa mhòr-chuid air fèin-ùidh, comas, msaa. San fharsaingeachd, tha iad air an deagh theisteanasachadh airson susbaint fallaineachd, a tha a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèin-mhisneachd agus fèin-spèis fa leth, agus faodar a chleachdadh ann an eacarsaichean fallaineachd. A’ sireadh comhfhurtachd agus sàsachd. Sheall sgrùdadh Guan Yuqin air 205 oileanach meadhan-sgoile a chaidh a thaghadh air thuaiream bho Roinn Fujian gu robh oileanaich a bhios a’ gabhail pàirt gu cunbhalach ann am fallaineachd
Tha barrachd misneachd aig oileanaich a bhios a’ dèanamh eacarsaichean fallaineachd na tha aig oileanaich meadhan-sgoile nach bi a’ gabhail pàirt ann an eacarsaichean fallaineachd gu tric. Tha seo a’ sealltainn gu bheil buaidh aig eacarsaichean fallaineachd air togail misneachd.
2.2 Faodaidh eacarsaichean fallaineachd eadar-obrachadh sòisealta a mheudachadh, agus tha iad cuideachail do chruthachadh agus leasachadh dhàimhean eadar-phearsanta. Le leasachadh eaconamaidh shòisealta agus luathachadh astar beatha.
Tha mòran dhaoine a tha a’ fuireach ann am bailtean mòra a’ sìor fhàs dìth cheanglaichean sòisealta ceart, agus tha dàimhean eadar daoine buailteach a bhith neo-chùramach. Mar sin, tha eacarsaich fallaineachd air a bhith mar an dòigh as fheàrr air conaltradh le daoine a mheudachadh. Le bhith a’ gabhail pàirt ann an eacarsaichean fallaineachd, faodaidh daoine faireachdainn de dhlùth-cheangal a bhith aca ri chèile, coinneachadh ri feumalachdan eadar-obrachadh sòisealta fa leth, dòighean-beatha dhaoine a neartachadh agus a leasachadh, a chuidicheas daoine fa leth gus na trioblaidean a tha air an adhbhrachadh le obair is beatha a dhìochuimhneachadh, agus cuir às do chuideam inntinn. Agus uaigneas. Agus anns an eacarsaich fallaineachd, lorg caraidean den aon seòrsa inntinn. Mar thoradh air an sin, bheir e buannachdan saidhgeòlach do dhaoine fa leth, a tha a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh agus a’ leasachadh dhàimhean eadar-phearsanta.
2.3 Faodaidh eacarsaich fallaineachd freagairt cuideam a lùghdachadh
Faodaidh eacarsaich fallaineachd freagairt cuideam a lùghdachadh leis gum faod e àireamh agus cugallachd gabhadairean adrenergic a lùghdachadh: A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich cunbhalach buaidh fiseòlasach luchd-cuideachaidh sònraichte a lùghdachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cridhe agus bruthadh-fala. Chomharraich Kobasa (1985) gu bheil buaidh aig eacarsaich fallaineachd air freagairt cuideam a lùghdachadh agus teannachadh a lùghdachadh, leis gum faod eacarsaich fallaineachd toil dhaoine a chleachdadh agus neart inntinn a mheudachadh. Dh’iarr Long (1993) air cuid de dh’inbhich le freagairt cuideam àrd pàirt a ghabhail ann an trèanadh coiseachd no ruith, no trèanadh casg cuideam fhaighinn. Mar thoradh air an sin, chaidh a lorg gu robh na cuspairean a fhuair gin de na modhan trèanaidh sin nas fheàrr na an fheadhainn sa bhuidheann smachd (is e sin, an fheadhainn nach d’ fhuair modhan trèanaidh sam bith) ann a bhith a’ dèiligeadh ri
suidheachaidhean cuideam.
2.4 Faodaidh eacarsaich fallaineachd sgìths a thoirt air falbh.
’S e comharradh coileanta a th’ ann an sgìths, a tha co-cheangailte ri factaran corporra is inntinn neach. Nuair a bhios neach àicheil gu tòcail nuair a bhios e an sàs ann an gnìomhachd, no nuair a bhios riatanasan na h-obrach nas àirde na comas an neach, bidh sgìths corporra is inntinn a’ tachairt gu sgiobalta. Ach, ma chumas tu deagh staid tòcail agus ma nì thu cinnteach gu bheil ìre meadhanach de ghnìomhachd ann fhad ’s a tha thu a’ dèanamh eacarsaichean fallaineachd, faodar sgìths a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod eacarsaich fallaineachd gnìomhan fiseòlasach a leasachadh leithid an toradh as motha agus an neart fèithe as motha, agus faodaidh sin sgìths a lughdachadh. Mar sin, tha buaidh gu sònraichte cudromach aig eacarsaich fallaineachd air làimhseachadh neurasthenia.
2.5 Faodaidh eacarsaich fallaineachd tinneas inntinn a làimhseachadh
A rèir sgrùdadh le Ryan (1983), tha 60% de 1750 eòlaiche-inntinn den bheachd gum bu chòir eacarsaich fallaineachd a chleachdadh mar làimhseachadh gus iomagain a thoirt air falbh: tha 80% den bheachd gur e eacarsaich fallaineachd dòigh èifeachdach air trom-inntinn a làimhseachadh. An-dràsta, ged a tha adhbharan cuid de thinneasan inntinn agus am prìomh dhòigh air mar a chuidicheas eacarsaichean fallaineachd le bhith a’ cuir às do thinneasan inntinn fhathast gu tur soilleir, tha eacarsaichean fallaineachd mar dhòigh leigheis-inntinn air tòiseachadh a’ fàs mòr-chòrdte thall thairis. Rinn Bosscher (1993) sgrùdadh aon uair air buaidh dà sheòrsa eacarsaich fallaineachd air làimhseachadh euslaintich san ospadal le trom-inntinn mòr. Is e aon dhòigh gnìomhachd coiseachd no ruith, agus is e an dòigh eile ball-coise, ball-volleyball, lùth-chleasachd agus eacarsaichean fallaineachd eile a chluich còmhla ri eacarsaichean fois. Sheall na toraidhean gun tug euslaintich sa bhuidheann ruith aithris air faireachdainnean trom-inntinn agus comharraidhean corporra a bha air an lughdachadh gu mòr, agus gun tug iad aithris air barrachd fèin-spèis agus suidheachadh corporra nas fheàrr. An coimeas ri sin, cha tug euslaintich sa bhuidheann measgaichte aithris air atharrachaidhean corporra no saidhgeòlach sam bith. Chithear gu bheil eacarsaichean aerobic leithid ruith no coiseachd nas fheàrr do shlàinte inntinn. Ann an 1992, rinn Lafontaine agus feadhainn eile mion-sgrùdadh air a’ cheangal eadar eacarsaich aerobic agus iomagain agus trom-inntinn bho 1985 gu 1990 (rannsachadh le smachd deuchainneach glè theann), agus sheall na toraidhean gum faod eacarsaich aerobic iomagain agus trom-inntinn a lughdachadh; Tha buaidh leigheasach aige air iomagain agus trom-inntinn tlàth gu meadhanach fad-ùine; mar as àirde an iomagain agus an trom-inntinn aig luchd-eacarsaich ron eacarsaich, ’s ann as motha an ìre buannachd bho eacarsaich fallaineachd; às deidh eacarsaich fallaineachd, eadhon ged nach eil gnìomh cardiovascular ann. Dh’ fhaodadh àrdachadh ann an iomagain agus trom-inntinn lùghdachadh cuideachd.
3. Tha slàinte inntinn a’ brosnachadh fallaineachd
Tha slàinte inntinn a’ brosnachadh eacarsaichean fallaineachd a tha air aire dhaoine a tharraing o chionn fhada. Rinn an Dr Herbert, Sgoil Leigheis Oilthigh Southern California, deuchainn mar seo aon uair: chaidh 30 seann daoine a bha a’ fulang le teannachadh nearbhach agus insomnia a roinn ann an trì buidhnean: ghabh Buidheann A 400 mg de carbamate sedatives. Chan eil Buidheann B a’ gabhail cungaidh-leigheis, ach tha iad toilichte a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd fallaineachd. Cha do ghabh Buidheann C cungaidh-leigheis, ach b’ fheudar dha pàirt a ghabhail ann an cuid de dh’eacarsaichean fallaineachd nach robh a’ còrdadh ris. Tha na toraidhean a’ sealltainn gur e buaidh buidheann B an rud as fheàrr, gu bheil eacarsaich fallaineachd furasta nas fheàrr na bhith a’ gabhail dhrogaichean. Is e buaidh buidheann C an rud as miosa, chan eil e cho math ri bhith a’ gabhail sedatives. Tha seo a’ sealltainn gu bheil: buaidh mhòr aig factaran saidhgeòlach ann an eacarsaichean fallaineachd air buaidhean fallaineachd agus buaidhean meidigeach. Gu sònraichte ann an geamannan farpaiseach, tha àite nam factaran saidhgeòlach sa gheama a’ sìor fhàs cudromach. Tha lùth-chleasaichean le slàinte inntinn luath airson freagairt, fòcasach, coltas soilleir, luath agus ceart, a tha a’ brosnachadh ìre àrd de chomas lùth-chleasachd; air an làimh eile, chan eil e a’ brosnachadh coileanadh aig an ìre farpaiseach. Mar sin, anns na gnìomhan fallaineachd nàiseanta, tha e glè chudromach mar a chumas tu saidhgeòlas fallain ann an eacarsaich fallaineachd.
4. Co-dhùnadh
Tha eacarsaich fallaineachd ceangailte gu dlùth ri slàinte inntinn. Bidh iad a’ toirt buaidh air a chèile agus a’ cuingealachadh a chèile. Mar sin, ann am pròiseas eacarsaich fallaineachd, bu chòir dhuinn lagh an eadar-obrachaidh eadar slàinte inntinn agus eacarsaich fallaineachd a thuigsinn, saidhgeòlas fallain a chleachdadh gus dèanamh cinnteach à buaidh eacarsaich fhallain; eacarsaich fallaineachd a chleachdadh gus staid inntinn dhaoine atharrachadh agus slàinte inntinn adhartachadh. Dèan cinnteach gu bheil an sluagh gu lèir mothachail air a’ cheangal eadar eacarsaichean fallaineachd agus slàinte inntinn, a tha cuideachail do dhaoine a bhith an sàs gu mothachail ann an eacarsaichean fallaineachd gus am faireachdainn atharrachadh agus slàinte corporra is inntinn adhartachadh, gus an urrainn dhaibh pàirt a ghabhail gu gnìomhach ann an cur an gnìomh prògram fallaineachd nàiseanta.
Àm puist: 28 Ògmhios 2021