Ann am beatha làitheil, tha mòran dhaoine dèidheil air yoga. Tha yoga na dhòigh uasal air eacarsaich a dhèanamh. Chan e a-mhàin gun cuidich e boireannaich le bhith a’ faighinn cuidhteas cus geir bodhaig ach cuideachd gun smachdaich e mì-chofhurtachd boireannaich. Faodaidh yoga cunbhalach fois a ghabhail cuideachd. Tha a’ bhuaidh seo na bhuannachd mhòr don bhodhaig, agus faodaidh yoga fad-ùine loidhne bodhaig foirfe a chumail suas cuideachd. Feumaidh yoga uaireannan bannan elastagach a chleachdadh, mar sin dè na cleachdaidhean a th’ ann airson bannan elastagach yoga? Bheir sinn a-steach iad gu mionaideach gu h-ìosal.
Tha dà chleachdadh aig còmhlan yoga. Is e a’ chiad fhear gàirdeanan no casan neach a shìneadh, agus an dàrna fear ceangal.
An toiseach, ma tha asana agad a dh’ fheumas tu greimeachadh air bonn do chasan is do òrdagan, ach nach eil an sùbailteachd a th’ agad an-dràsta gu leòr, na cuir do dhruim ann an cunnart gus greimeachadh air na casan, cleachd strapan, leithid lùbadh air adhart.
Posan sìneadh, suidheachaidhean sìneadh aon-chasach nan seasamh, suidheachaidhean rìgh dannsa, feumaidh cuid de phosan dà làmh airson an cumail, leithid suidheachadh aghaidh a’ bhò. Faodaidh tu cuideachd yoga a chleachdadhcòmhlangus na guailnean fhosgladh, cum an yogacòmhlanleis an dà làmh agus dìrich an t-astar de leud dùbailte a’ ghualainn, thairis air mullach a’ chinn. Tionndaidh air ais is air adhart.
Anns an dàrna seòrsa, gus dèanamh cinnteach nach eil suidheachadh nan gàirdeanan agus nan casan ro fhada bho chèile, bidh iad ceangailte le yoga.còmhlan, leithid seasamh air gualainn, suidheachadh càmhal.
AnelastagachTha deagh ath-sheasmhachd aig a’ chòmhlan, agus faodaidh e obrachadh gu math leis na gluasadan ann an trèanadh yoga gus plasticity nas fheàrr a choileanadh.
Freagarrach do dheugairean is do bhoireannaich le neart car beag, a’ sìneadh is a’ cleachdadh fèithean a’ chuirp gu lèir gu h-èifeachdach, a’ daingneachadh an t-suidheachaidh agus a’ cumail smachd air an astar sìnte, a’ leasachadh comas gnìomhachd chorporra gu h-èifeachdach, agus a’ cumadh lùb foirfe a’ chuirp. ’S e seo an taic as fheàrr airson yoga agus Pilates a chleachdadh. Faodaidh e spòrs eacarsaich a mheudachadh agus an dòigh eacarsaich singilte atharrachadh.
IogaelastagachMar as trice, bidh bannan air an cleachdadh gus neart fèithean a chleachdadh, suidheachaidhean a dhèanamh seasmhach agus smachd a chumail air an astar sìnte. Chan eil e furasta a dhì-fhoirmeachadh, cothromaichidh e anelastagachstrì an aghaidh, a’ cuideachadh le bhith ag eacarsaich lùban brèagha, a’ cuideachadh gu h-èifeachdach le sìneadh agus cothromachadh eacarsaichean yoga, a’ leasachadh sàbhailteachd agus comhfhurtachd eacarsaich, agus a’ dèanamh a’ chuirp agus an inntinn An inneal taice foirfe airson fois agus cleachdadh, neo-shleamhnach, deagh fhreagairt, agus gun a bhith furasta a reubadh.
Leis gu bheil fir is boireannaich le chèile airson an cumadh a chumail nas fheàrr, tha eacarsaich riatanach, agus tha cleachdadh yoga cuideachd na dhòigh nas socraiche agus nas tlachdmhoire, a dh’ fhaodas faighinn cuidhteas an eacarsaich ruith choitcheann. Tha e sgìth agus leamh, agus mar sin tha cleachdadh yoga gu nàdarrach na roghainn nas fheàrr dha mòran dhaoine airson eacarsaich a dhèanamh.
Leis gu bheil e nas sùbailte, faodaidh e co-obrachadh le diofar ghluasadan ann a bhith a’ cleachdadh yoga, agus mar sin faodaidh e deagh thoraidhean a choileanadh ann an eacarsaichean yoga. Mar sin, faodaidh caraidean a tha dèidheil air yoga a chleachdadh barrachd ionnsachadh mu yoga. Dreuchd anelastagachcòmhlan, cleachd e gus do chuideachadh le bhith a’ cumadh an fhigear foirfe.
Tha an artaigil gu h-àrd mu dheidhinn ro-ràdh mionaideach air cleachdadh yogaelastagachcòmhlan. A’ cleachdadh yogaelastagachFaodaidh còmhlan gluasadan yoga a dhèanamh gun fo-bhuaidhean air a’ bhodhaig. Tha pàirt mhath aige cuideachd ann a bhith a’ dìon a’ chuirp. YogaelastagachFaodaidh a’ chòmhlan beagan ghluasadan yoga eacarsaich a dhèanamh. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh gun a chleachdadh a rèir do fheumalachdan.
Àm puist: 16 Lùnastal 2021