Tha seata de chòig aig an aghaidh lùb aodaich, agus tha an aghaidh a’ dol bho aotrom gu trom.
A bheil thu a’ coimhead airson dòigh shìmplidh is aig prìs reusanta airson trèanadh strì a thoirt a-steach don eacarsaich làitheil agad? Nas fheàrr fhathast, a bheil thu airson a bhith comasach air obrachadh ann an comhfhurtachd do dhachaigh fhèin? Is dòcha gur e deagh bheachd a bhiodh ann beachdachadh air còmhlain strì. Tha raointean teannachaidh eadar-dhealaichte aig na còmhlain strì as fheàrr a fhreagras air an ìre neart agad. Bidh iad ag obair gu h-iongantach airson suidheachadh bodhaig, togail fèithean, losgadh chalaraidhean agus eacarsaichean sìneadh, agus iad a’ dìon do cho-phàirtean. A bharrachd air an sin, tha iomadh seòrsa de chòmhlain elastagach ann - diofar aodach is chumaidhean - gus an urrainn dhut an dòigh as comhfhurtail agus as èifeachdaiche a thaghadh airson an cleachdadh. Mar sin tha an t-àm ann ullachadh airson gum bi sinn a’ taghadh a’ chòmhlain fallaineachd as fheàrr.
Nuair a bhios tu a’ ceannach a’ chòmhlan strì as fheàrr airson an uidheamachd fallaineachd dachaigh agad, feumaidh tu beachdachadh air grunn phrìomh nithean, leithid ciamar agus càite a bheil thu an dùil a’ chòmhlan strì a chleachdadh, dè na stuthan a tha thu ag iarraidh, agus a bheil thu nad neach-tòiseachaidh, nad phroifeasanta, no an àiteigin eatarra.
Bidh am còmhlan strì a’ cleachdadh dà stuth sa mhòr-chuid: aodach agus latex. Ged is e an strap latex an stuth tùsail a chaidh a chleachdadh anns an strap, tha an strap elastagach aodaich nas comhfhurtail, gu sònraichte air do chraiceann lom. A bharrachd air an sin, bidh teip latex glè thana buailteach roiligeadh dheth. Mar sin, ge bith dè an stuth a chleachdas tu, is dòcha gum fuirich roghainn nas tiugh na àite nas fheàrr.
Is e buannachd chòmhlain fallaineachd gu bheil iad glè ghoireasach, aotrom, agus glè fhreagarrach airson siubhal. Faodaidh tu an gym a thoirt leat ge bith càite an tèid thu. Ma tha thu dèidheil air a’ bheachd a bhith a’ cleachdadh chòmhlain strì le còmhlain fallaineachd, smaoinich air beachd a dh’ fhaodas a dhol a-steach gu furasta ann am baga-droma.
Ge bith dè an ìre agad, tha còmhlain strì an aghaidh nan dòigh math air trèanadh strì a chur còmhla. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, smaoinich air còmhlan le nas lugha de dh’ strì a chleachdadh agus àrdaich e mean air mhean. Tha diofar ìrean de dh’ strì aig mòran dhiubh, gus an urrainn dhut do dhul chun na h-ìre fhaicinn.
Ma tha thu an dùil a roinn le do cho-sheòmar no do theaghlach, ’s e an rud as fheàrr còmhlan fallaineachd ullachadh a fhreagras air ìre neart a h-uile duine. A bharrachd air an sin, mar as trice bidh iad a’ tighinn ann an diofar dhathan, gus an urrainn dhut aithneachadh gu furasta cò tha a’ cleachdadh dè, agus faodaidh tu eadhon a dhol a-steach do cho-fharpais càirdeil gus sùil a chumail air adhartas a h-uile duine.
Airson grunn sheòrsaichean de chòmhlain strì, cuidichidh fios a bhith agad ciamar a chleachdas tu iad le bhith a’ caolachadh do rannsachaidh. Ma tha thu gu sònraichte airson eacarsaichean sìneadh no eacarsaichean bodhaig ìosal a dhèanamh, obraichidh còmhlan sìmplidh latex no aodach gu math. Ma tha suidheachadh bodhaig àrd no làn-chorp mar phrìomhachas dhut, smaoinich air strapan tiùba le làmhan oir faodaidh iad eacarsaichean putadh is tarraing cuideam a dhèanamh nas fhasa.
San fharsaingeachd, tha bannan fallaineachd gu math saor. Dh’ fhaodadh cuid de na pasganan a bhith nas daoire, ach gu dearbh gheibh thu strap fàinne no tiùba a fhreagras air do raon prìsean.
Tha na còmhlain strì as fheàrr furasta an cleachdadh, freagarrach airson an seòrsa eacarsaich a tha thu airson prìomhachas a thoirt dha, agus a’ toirt air do chraiceann a bhith comhfhurtail. Cho luath ‘s a bhios tuigse nas fheàrr agad air na tha as cudromaiche dhut, faodaidh tu gu furasta na tha thu airson fhaighinn a chaolachadh.
Tha còig strapan anns an t-seata chòmhlan strì MhIL, uile den aon fhaid, le iomadh ìre strì bho ultra-aotrom gu ro throm. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil còmhlan aig a h-uile duine bho luchd-tòiseachaidh gu proifeiseantaich. Tha na strapan air an dèanamh de aodach seasmhach, tiugh agus sùbailte leis an strì cheart gus dùbhlan a thoirt dhut rè eacarsaich. A bharrachd air an sin, chan eil iad a’ sleamhnachadh agus chan eil iad a’ prìneadh, gus an urrainn dhut fòcas a chuir air na tha thu an dùil a dhèanamh, ge bith an e Pilates, yoga, trèanadh neart no sìneadh a th’ ann. A bharrachd air an sin, leigidh a’ chùis giùlain a tha air a ghabhail a-steach leat do chrios fallaineachd a ghiùlan leat.
Ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh air bannan strì a thoirt a-steach don trèanadh neart no an trèanadh ath-ghnàthachaidh agad, ’s e deagh àite tòiseachaidh a th’ ann am pasgan tòiseachaidh Theraband Latex. Tha còmhlan strì Theraband glè fhreagarrach airson fèithean atharrachadh no ath-ghnàthachadh, neart, gluasaid agus gnìomh a mheudachadh, agus pian co-phàirteach a lughdachadh. Tha e glè fhreagarrach airson eacarsaichean bodhaig àrd is ìosal. Tha trì strapan anns an t-seata le strì eadar 3 notaichean agus 4.6 notaichean. Mar a bhios tu a’ fàs nas làidire, chì thu do dh’ adhartas le bhith a’ gluasad suas an sgèile dathan. Air a dhèanamh de latex rubair nàdarra àrd-inbhe, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil thu ann am bracelet math.
Leigidh an siostam tiùb eadar-ghluasadach a tha furasta a chleachdadh leat grunn sheòrsaichean trèanaidh strì a dhèanamh.
Chan eil feum agad ach air frèam dorais agus pasgan còmhlan strì SPRI gus an talla-spòrs (gu h-àraidh uidheamachd rolair) a thoirt a-steach don dachaigh agad. Le còig ìrean strì, bho aotrom gu ro throm, dà làmh ròpa strì, strap adhbrann agus ceangal dorais, bidh a h-uile dad a dh’ fheumas tu airson eacarsaich làn-chorp. Air a dhèanamh de stuth sònraichte SPRI, Tuff Tube, tha an strap gu math seasmhach a’ strì an aghaidh sgrìobadh agus reubadh nas làidire.
Ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh no nad phroifeasanta ann an trèanadh neart, tha Pasgan Bàr Pilates AMFRA na chur-ris sàr-mhath airson an uidheamachd fallaineachd agad. Tha an pasgan air a dhealbhadh gus do bhodhaig a chumadh agus a neartachadh, fèithean a thrèanadh, calaraidhean a losgadh agus neart do chridhe a neartachadh. Tha còmhlan elastagach, 8 còmhlain elastagach, agus ìrean strì eadar 40 agus 60 not (faodar a chleachdadh leotha fhèin no a’ cruachadh 280 not) strì), acair dorais agus dà làmh foam bog le carabiner anns a’ phacaid. Tha an deise àrd-inbhe seo air a dhèanamh de latex nàdarrach, nylon agus stàilinn throm, seasmhach, neo-phuinnseanta agus sàbhailte.
Airson dòigh shìmplidh air dian an eacarsaich agad a mheudachadh, is dòcha gum biodh tu airson beachdachadh air an t-Seata Còmhlan-strì Latex Basics againn. Tha an seata a’ cosg nas lugha na $11 agus tha còig còmhlain strì eadar-dhealaichte ann. Tha e na dhòigh math air trèanadh strì is neart, sìneadh no leigheas corporra a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad. Tha na strapan seo air an dealbhadh le latex seasmhach, sùbailte agus tha uachdar neo-shleamhnach orra gus dèanamh cinnteach à gluasad nas lugha agus leigeil leat fòcas a chuir air eacarsaich.
'S e, bidh còmhlan strì a' cuideachadh le bhith a' losgadh geir. Le bhith ag àrdachadh dian an eacarsaich agad, loisgidh tu barrachd chalaraidhean mu dheireadh agus togaidh tu barrachd fèithean. Luathaichidh seo do metabolism, a' leantainn gu losgadh geir. Tha còmhlain strì glè fhreagarrach airson trèanadh neart agus suidheachadh fallaineachd.
Ged a tha e doirbh a ràdh a bheil an còmhlan strì nas fheàrr na an cuideam, tha iad a’ sealltainn toraidhean coltach ris, ach tha cuid de bhuannachdan ann bho bhith a’ cleachdadh a’ chiad fhear. Bidh an còmhlan strì a’ cumail teannachadh fèithean leantainneach tron eacarsaich agus a’ brosnachadh gluasad fèithean nas motha. A bharrachd air an sin, leis gu bheil an strap a’ cuingealachadh raon do ghluasad, tha e eu-coltach gun tèid na joints a shìneadh cus.
'S e, tha còmhlain strì math airson na casan a thrèanadh, agus tha iad nas èifeachdaiche na dìreach cuideam do chuirp fhèin a chleachdadh. Faodaidh eacarsaichean trèanaidh neart còmhla ri còmhlain strì do chasan agus do chromagan atharrachadh. Is e an iuchair a bhith a’ dèanamh àireamh mhòr de riochdairean. Tha iad cuideachd glè fhreagarrach dha daoine a tha a’ faighinn seachad air leòntan, oir faodaidh iad an cuideam air na joints a lughdachadh.
Chan eil e cho furasta ‘s a tha e coltach a bhith a’ taghadh a’ chòmhlain strì as fheàrr airson a chur ris an uidheamachd fallaineachd agad. Às dèidh a h-uile càil, tha iomadh seòrsa, stoidhle agus ìre strì ann airson taghadh, ach na biodh eagal ort! Cho luath ‘s a bhios fios agad air an t-seòrsa eacarsaich no eacarsaich sìneadh a tha thu airson a thoirt a-steach don eacarsaich làitheil agad, tha e furasta an seòrsa strap ceart a thaghadh, ge bith an e strap lùb no strap tiùba, còmhlan strì no inneal-cuideachaidh tarraing-suas a th’ ann. Às deidh dhut iad sin a chuir air dòigh, bidh e comasach dhut sreath ùr de dh’eacarsaichean a sgrùdadh aig an taigh, oir tha còmhlain strì ga dhèanamh cho furasta.
Àm puist: 13 Sultain 2021