Tha còmhlain strì lùbach glè chumanta an-dràsta. Tha mòran gyms agus ionadan ath-ghnàthachaidh spòrs gan cleachdadh. Tha an còmhlan strì lùbach na inneal trèanaidh practaigeach. An robh fios agad gu bheil e math airson fèithean co-phàirteach a leasachadh no ath-bheothachadh? Faodaidh e seasmhachd fèithe a thrèanadh agus cuideachadh le bhith a’ dèanamh squats agus neart nan casan. Agus cuidichidh e thu gus do chroilear a dhèanamh seasmhach, a’ brosnachadh do chothromachadh agus do sheasmhachd. Mar sin faodaidh e do chunnart leòn a lughdachadh.
Faodaidh còmhlain strì lùb ann an eacarsaichean bodhaig fallaineachd an ioma-shìneadh a neartachadh. Cleachdaidh luchd-gràidh bòidhchead e gus tòin peach a chruthachadh. Agus faodaidh daoine ath-ghnàthachaidh a chleachdadh airson trèanadh strì. Tha an còmhlan strì lùb glè fhreagarrach dha na daoine a leanas: 1. tric a’ ruith 2. is fheàrr leotha baidhsagal a rothaireachd 3. lùth-chleasaichean agus cluicheadairean spòrs 4. luchd-obrach oifis tric nan suidheachain 5. leòn cnapan no sliasaid, laigse fèithe feumach air ath-ghnàthachadh 6. airson fallaineachd chorporra a leasachadh, coileanadh spòrs nas fheàrr a chumail suas 7. aig àm sam bith airson sìneadh gus spionnadh fèithean ath-nuadhachadh.
San fharsaingeachd, tha am còmhlan strì lùbach na mhodail fhada is ghoirid. Cleachd diofar phàirtean den bhodhaig. Feuchaidh sinn ri barrachd ionnsachadh mu dheidhinn.
Còmhlain Lùb Mòra:
Bidh na còmhlain lùbach seo a’ cruthachadh còmhlan mòr, dùinte mar chòmhlan leathair. Mar as trice bidh iad mu 40 òirleach a dh’fhaid. Tha e an ìre mhath rèidh agus tana. Sin as coireach gu bheil e air a ghairm mar “chòmhlan strì tana, rèidh”. Aig amannan bidh sinn ga ghairm mar “chòmhlan strì sàr-mhath”. Leis gum faod na bracelets sin do chuideachadh le bhith a’ dèanamh tarraing-suas. Agus faodar an cleachdadh airson grunn ghluasadan eacarsaich.
Tha còmhlain strì glè ghoireasach. Leis gun urrainn dhut an cur timcheall air pòla, làmh dorais, casan sòfa, dubhain tubhailtean, msaa… An uairsin faodaidh tu ràimh, brùthadh ciste, ràimh dhìreach, itealaich ciste, lunges no triceps, msaa a dhèanamh. Faodaidh tu cuideachd ceum a ghabhail orra gus beagan strì a bharrachd a thoirt dhut fhèin. Mar eisimpleir, push-ups, planks walks, squats, push-ups, bicep curls no side raises.
Còmhlain Lùb Beag:
Coltach ris na còmhlain strì lùb mòr, tha na còmhlain strì beag a’ tighinn ann an grunn thiugh. Faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh ann an dòighean gu math cruthachail. Cha bu chòir don chòmhlan strì seo a bhith na choigreach dhut. Leis gu bheil mòran de phroifeiseantaich fallaineachd air a mholadh. Tha còmhlain strì beag beag agus goireasach. Gu sònraichte, faodar an cleachdadh mar inneal airson eacarsaichean gluteus. Leis nuair a bhios tu gan caitheamh air do adhbrann, faodaidh tu gnìomhachd hip glè mhath a dhèanamh.
Chan urrainn dhut a-mhàin am còmhlan strì a phasgadh timcheall do adhbrann. Faodar còmhlain strì beaga a phasgadh timcheall do ghlùinean, do shliasaidean, do dhùirn agus do ghàirdeanan àrda cuideachd gus do bhodhaig a thrèanadh.
Àm puist: 9 Gearran 2023