Tha TRX, a tha a’ seasamh airson Total Resistance Exercise, na shiostam trèanaidh fallaineachd mòr-chòrdte agus ioma-ghnìomhach a bhios a’ cleachdadh strapan crochaidh.Air a dhealbhadh le Randy Hetrick, a bha roimhe na Navy SEAL, tha TRX air fàs mòr-chòrdte airson cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp a tha ag amas air neart, gluasad agus sùbailteachd.San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh mionaideach air na stuthan a thathar a’ cleachdadh ann an TRX, a chleachdadh, agus na buannachdan aige.
Thathas a’ togail strapan crochaidh TRX le bhith a’ cleachdadh stuthan àrd-inbhe gus dèanamh cinnteach à seasmhachd agus sàbhailteachd rè trèanadh.Tha na strapan air an dèanamh le lìn nylon seasmhach, a tha an aghaidh caitheamh is deòir.Mar as trice bidh làmhan nan strapan air an dèanamh le rubair no foam airson greim cofhurtail.
Tha cleachdadh TRX sìmplidh ach air leth èifeachdach.Tha na strapan ceangailte ri puing acair làidir, leithid frèam dorais, bàr tarraing-suas, no frèam TRX.Bidh an neach-cleachdaidh an uairsin ag atharrachadh na strapan chun fhaid agus ceàrn a tha thu ag iarraidh, stèidhichte air an eacarsaich agus an roghainn phearsanta.Bidh eacarsaichean TRX gu sònraichte a’ cleachdadh cuideam bodhaig mar strì, a’ ceadachadh eacarsaich scalable a ghabhas atharrachadh a rèir diofar ìrean fallaineachd.
Is e aon de na buannachdan mòra a tha aig TRX cho sùbailteachd a tha e.Tha trèanadh TRX a’ tabhann grunn roghainnean eacarsaich a bhios ag amas air diofar bhuidhnean fèithe, ga dhèanamh freagarrach airson eacarsaich làn-chorp no ag amas air raointean sònraichte.Le TRX, faodaidh luchd-cleachdaidh raon farsaing de eacarsaichean a dhèanamh, a ’toirt a-steach squats, sgamhanan, push-ups, sreathan, leudachadh tricep, agus barrachd.Le bhith ag atharrachadh suidheachadh na buidhne agus ceàrn, faodar dian gach eacarsaich a ghnàthachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd agus amasan fa-leth.
Tha trèanadh TRX ainmeil cuideachd airson a chomas air neart bunaiteach, seasmhachd agus cothromachadh a leasachadh.Feumaidh mòran eacarsaichean TRX conaltradh bunaiteach cudromach gus co-thaobhadh bodhaig ceart agus smachd a chumail suas.Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh nam fèithean bunaiteach ach bidh e cuideachd a’ neartachadh seasmhachd agus cothromachadh iomlan, a tha deatamach airson diofar spòrsan agus gnìomhan làitheil.
Is e buannachd eile de TRX a chomas giùlain.Tha dealbhadh aotrom is teann nan strapan gan dèanamh furasta an giùlan agus an stèidheachadh an àite sam bith, ge bith an ann aig an taigh, ann an gym, no aig àm eacarsaich a-muigh.Leigidh seo le daoine fa leth an cleachdadh fallaineachd a chumail eadhon fhad ‘s a tha iad a’ siubhal no ann an àite cuibhrichte.
A bharrachd air an sin, tha trèanadh TRX freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd.Tha nàdar so-atharraichte nan strapan a’ leigeil le luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean nas lugha agus gluasad air adhart mean air mhean gu feadhainn nas dùbhlanaiche mar a gheibh iad neart agus misneachd.Mar an ceudna, faodaidh lùth-chleasaichean adhartach na crìochan aca a phutadh agus an coileanadh a mheudachadh le gluasadan adhartach TRX.
Gu crìch, tha TRX na shiostam trèanaidh fallaineachd ioma-ghnìomhach a bhios a’ cleachdadh strapan crochaidh gus trèanadh làn-chorp a thoirt seachad.Le stuthan àrd-inbhe, furasta an cleachdadh, agus grunn roghainnean eacarsaich, tha grunn bhuannachdan aig TRX.Bidh e ag adhartachadh neart, gluasad, agus sùbailteachd, ag àrdachadh neart bunaiteach agus cothromachadh, agus tha e ruigsinneach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd.Le bhith a’ toirt a-steach TRX a-steach don chleachdadh fallaineachd agad faodaidh e eòlas eacarsaich fiùghantach agus èifeachdach a thoirt seachad.Mar sin, faigh grèim air na strapan sin, atharraich iad a rèir do roghainn, agus faigh tlachd às na buannachdan a thig an cois trèanadh TRX.
Ùine puist: Samhain-27-2023