Mu dheidhinn an toraidh
| Cuideam | Fad | Leud |
| 0.6kg | 30cm | 8.5cm |
| 1kg | 32cm | 8.5cm |
| 2kg | 34cm | 9.5cm |
| 3kg | 36cm | 11cm |
| 4kg | 38cm | 12cm |
| 5kg | 40cm | 13cm |
Mu dheidhinn Cleachdadh
Faodaidh e fèithean nam buill àrda, a’ chom agus fèithean an abdomen a chleachdadh. Leithid suidhe suas air cùl an amhaich le dumbbells ann an làmhan, faodaidh seo èifeachdas eacarsaich fèithean an abdomen a mheudachadh; faodaidh tu dumbbells a chleachdadh gus eacarsaich lùbadh no rothladh taobhach a dhèanamh, gus fèithean a-staigh is a-muigh an abdomen a chleachdadh; faodaidh tu dumbbells a chumail dìreach, a’ ghàirdean air adhart, agus faodaidh togail còmhnard taobhach fèithean gualainn an abdomen agus a’ chiste a chleachdadh.
Mu Chleachdadh
Mu dheidhinn a’ Phacaid
Pacadh: a-staigh: 1 pc / poca pp, 90 pìos / carton
Ùine luingeis: 5-7 latha airson lìbhrigeadh sampall, 7-15 latha obrach airson bathar mòr, a tha an urra ris a’ mheud.
