-
Trèanadh crom is cas còmhlan strì
A’ cleachdadh còmhlan elastagach gus an corp gu lèir a thrèanadh agus na fèithean a neartachadh, chaidh na mion-fhiosrachadh agus na seataichean a chuir air dòigh, gus an urrainn dhut a dhèanamh ann am measarra. Trèanadh seasmhachd buill ìosal còmhlan strì Meudaich smachd aon-thaobhach air na buill ìosal fhad ‘s a bhrosnaicheas tu am meadhan ...Leugh tuilleadh -
Cleachdadh phìoban teannachaidh airson ceithir gluasadan fallaineachd
Squat Tiùb Rally Nuair a bhios tu a’ dèanamh squats le cuideaman fhèin, bidh cleachdadh tiùb teannachaidh a’ meudachadh duilgheadas seasamh suas. Bu chòir dhuinn suidheachadh nas dìriche a chumail fhad ‘s a tha sinn a’ sabaid an aghaidh. Faodaidh tu do chasan a sgaoileadh nas fharsainge bho chèile no tiùb teannachaidh a chleachdadh le barrachd strì ...Leugh tuilleadh -
Beagan ghluasadan eacarsaich còmhlan strì an aghaidh hip cumanta
Tha bannan elastagach (ris an canar cuideachd bannan strì) nam pìos uidheamachd eacarsaich mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh. Tha e beag agus so-ghiùlain, gun a bhith cuibhrichte leis an àite. Leigidh e leat trèanadh uair sam bith, àite sam bith. Tha an uidheamachd eacarsaich seo dha-rìribh iongantach agus is fhiach a bhith agad. ...Leugh tuilleadh -
Ciamar a thogas tu neart bodhaig ìosal le dìreach aon chòmhlan strì?
Faodaidh aon chòmhlan strì brosnachadh gu leòr a thoirt do fhèithean a’ chrom is na cas. Nì e nas fhasa dhut neart nam buill ìosal a leasachadh agus coileanadh sprint a leasachadh gu h-èifeachdach. Faodaidh trèanadh còmhlan elastagach nam buill ìosal iomradh a thoirt air na deich gluasadan a leanas. Ionnsaichidh sinn ...Leugh tuilleadh -
Ge bith càite an urrainn dhut eacarsaich còmhlan strì làn-chorp a dhèanamh
Bidh inneal ioma-chruthach mar chòmhlan strì an com-pàirtiche eacarsaich as fheàrr leat. Tha còmhlain strì mar aon de na h-innealan trèanaidh neart as ioma-chruthach a tha rim faighinn. Eu-coltach ri dumbbells no kettlebells mòra, troma, tha còmhlain strì beag agus aotrom. Faodaidh tu an toirt leat...Leugh tuilleadh -
3 eacarsaichean còmhlan strì gus casan a thrèanadh
Nuair a thig e gu fallaineachd, is e a’ chiad rud a thig gu inntinn mòran chom-pàirtichean trèanadh a dhèanamh air na fèithean abs, fèithean a’ bhroilleach agus na gàirdeanan, agus pàirtean eile den bhodhaig. Chan eil e coltach gu bheil trèanadh bodhaig ìseal a-riamh na rud a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine draghail mu phrògraman fallaineachd, ach tha trèanadh bodhaig ìseal...Leugh tuilleadh -
Carson a bu chòir dhut còmhlan strì a chur ris an eacarsaich agad?
Tha còmhlain strì cuideachd nan taic chudromach a chuidicheas tu gus spòrs nas dùbhlanaiche a stiùireadh. Seo beagan adhbharan airson còmhlan strì a chur ris an spòrs agad! 1. Faodaidh còmhlain strì ùine trèanaidh fèithean a mheudachadh Le bhith dìreach a’ sìneadh còmhlan strì ...Leugh tuilleadh -
Deich cleachdaidhean de chòmhlain strì
’S e rud math a th’ ann an còmhlan strì, iomadh cleachdadh, furasta a ghiùlan, saor, gun a bhith cuibhrichte leis an àite. Faodar a ràdh nach e prìomh charactar trèanadh neart a th’ ann, ach feumaidh e a bhith na dhreuchd taiceil riatanach. A’ mhòr-chuid de uidheamachd trèanaidh strì, tha an fheachd coitcheann...Leugh tuilleadh -
Ro-ràdh do na diofar chleachdaidhean de na 3 seòrsaichean de chòmhlain strì
An coimeas ri uidheam trèanaidh cuideam traidiseanta, chan eil còmhlain strì a’ cur cuideam air a’ bhodhaig san aon dòigh. Mus tèid sìneadh, chan eil còmhlain strì a’ cruthachadh mòran strì. A bharrachd air an sin, bidh an strì ag atharrachadh air feadh raon a’ ghluasaid - mar as motha an sìneadh taobh a-staigh...Leugh tuilleadh -
Dè an adhbhar a th’ ann a bhith a’ cleachdadh bannan hip airson eacarsaichean squat?
Is urrainn dhuinn faighinn a-mach gu bheil mòran dhaoine mar as trice a’ ceangal còmhlan hip timcheall an casan nuair a bhios iad a’ dèanamh squats. An robh thu a-riamh a’ faighneachd carson a thathas a’ dèanamh squats le còmhlain air do chasan? An e gus strì a mheudachadh no gus fèithean nan casan a thrèanadh? Seo sreath de shusbaint gus a mhìneachadh! ...Leugh tuilleadh -
Dè as fheàrr, bannan cearcall hip aodach no laiteis?
Tha bannan cearcall hip air a’ mhargaidh air an roinn ann an dà sheòrsa san fharsaingeachd: bannan cearcall aodaich agus bannan cearcall latex. Tha bannan cearcall aodaich air an dèanamh de chotan polyester agus sìoda latex. Tha bannan cearcall latex air an dèanamh de latex nàdarrach. Mar sin dè an seòrsa stuth a bu chòir dhut a thaghadh? Leig...Leugh tuilleadh -
Dè bu chòir dhut a bhith eòlach air bannan hip?
Tha e air a dhearbhadh gu bheil còmhlain-crom Sìona èifeachdach ann a bhith a’ cumadh nan cnapan is nan casan agus gum mair iad ùine mhòr. Ged a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith an urra ri còmhlain strì airson eacarsaichean bodhaig àrd is ìosal. Ach, bidh còmhlain-crom greim a’ toirt seachad barrachd greim is comhfhurtachd na còmhlain strì traidiseanta...Leugh tuilleadh
