-
Ròpa leum - cuidichidh e thu gus trèanadh aerobic èifeachdach a dhèanamh
Tha ròp leum, ris an canar cuideachd ròp sgiobadh, na eacarsaich mòr-chòrdte a tha air a bhith a’ còrdadh ri daoine air feadh an t-saoghail airson linntean.Tha an gnìomhachd a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ròpa, mar as trice air a dhèanamh le stuthan leithid nylon no leathar, gus leum a-null a-rithist is a-rithist fhad ‘s a tha e ga shnìomh os an cionn.Leugh tuilleadh -
Dè an gèar dìon spòrs a chleachdas sinn nar eacarsaich làitheil?
Tha àite deatamach aig gèar dìon spòrs ann a bhith a’ casg leòntan agus a’ dèanamh cinnteach à sàbhailteachd lùth-chleasaichean ann an diofar spòrsan.Faodaidh leòntan spòrs a bhith lag agus eadhon crìoch a chuir air dreuchd, agus is e sin as coireach gu bheil buidhnean spòrs agus luchd-saothrachaidh uidheamachd spòrs a ’dèanamh tòrr oidhirp ...Leugh tuilleadh -
Mion-sgrùdadh air na buannachdan bho bhith a 'cleachdadh luchd-trèanaidh crochaidh
Is e seòrsa de uidheamachd eacarsaich a th’ ann an criosan trèanaidh crochaidh a tha air a bhith mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh.Cuideachd aithnichte mar strapan TRX, tha criosan trèanaidh crochaidh sùbailte.Faodar strapan TRX a chleachdadh airson raon farsaing de eacarsaichean, bho ghluasadan cuideam bodhaig sìmplidh gu ...Leugh tuilleadh -
Mar a chleachdas tu am bann beag airson eacarsaich
Canar bannan strì no bannan lùb cuideachd ri bannan beaga.Air sgàth cho sùbailteachd agus cho goireasach ‘s a tha e, tha e air fàs gu bhith na inneal eacarsaich mòr-chòrdte.Tha na bannan sin beag, ach cumhachdach.Faodar bannan beaga a chleachdadh airson raon farsaing de eacarsaichean a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe....Leugh tuilleadh -
Còmhlan-aghaidh trèanadh hip is cas
A 'cleachdadh còmhlan elastagach gus an corp gu lèir a thrèanadh agus na fèithean a neartachadh, tha am mion-fhiosrachadh agus na seataichean air an rèiteachadh, gus an urrainn dhut a dhèanamh ann am measadh.Còmhlan an aghaidh trèanadh seasmhachd buill nas ìsle Meudaich smachd aon-thaobhach air na buill as ìsle fhad ‘s a bhrosnaicheas tu am meadhan ...Leugh tuilleadh -
Cleachdadh pìoban teannachaidh airson fallaineachd ceithir gluasadan
Squat Tube Rally Nuair a bhios tu a’ dèanamh squats fèin-chuideam, le bhith a’ cleachdadh tiùb teannachaidh àrdaichidh e an duilgheadas seasamh suas.Bu chòir dhuinn suidheachadh nas dìriche a chumail fhad ‘s a tha sinn a’ sabaid an aghaidh.Faodaidh tu do chasan a sgaoileadh nas fharsainge bho chèile no tiùb teannachadh a chleachdadh le barrachd strì ...Leugh tuilleadh -
Cuid de ghluasadan eacarsaich còmhlan strì hip cumanta
Tha bannan elastic (ris an canar cuideachd bannan strì) nam pìos uidheamachd eacarsaich mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh.Tha e beag agus so-ghiùlain, gun a bhith cuibhrichte leis an làrach fànais.Leigidh e leat trèanadh uair sam bith, àite sam bith.Tha an uidheamachd eacarsaich seo gu math iongantach agus is fhiach a bhith ann....Leugh tuilleadh -
Ciamar a thogas tu neart bodhaig nas ìsle le dìreach aon chòmhlan dìon?
Le bhith a’ cleachdadh aon chòmhlan-aghaidh faodaidh sin brosnachadh gu leòr a thoirt dha na fèithean hip is cas.Dèan e nas fhasa dhut neart na buill as ìsle àrdachadh agus coileanadh sprinting a leasachadh gu h-èifeachdach.Faodaidh trèanadh còmhlan elastic buill ìosal iomradh a thoirt air na deich gluasadan a leanas.Ionnsaichidh sinn ...Leugh tuilleadh -
An àite sam bith faodaidh tu eacarsaich còmhlan làn-bodhaig a dhèanamh
Bidh inneal sùbailte mar chòmhlan dìon gu bhith na buddy eacarsaich as fheàrr leat.Eu-coltach ri dumbbells mòra, trom no kettlebells, tha bannan dìon beag agus aotrom.Faodaidh tu iad a ghabhail ...Leugh tuilleadh -
Eacarsaich còmhlan dìon 3 airson cas trèanaidh
Nuair a thig e gu fallaineachd, is e a ’chiad rud a thig gu inntinn mòran chom-pàirtichean trèanadh a dhèanamh air an abs, fèithean pectoral agus gàirdeanan, agus pàirtean eile den bhodhaig.Chan eil e coltach gu bheil trèanadh bodhaig nas ìsle a-riamh mar a’ mhòr-chuid de dhaoine draghail mu phrògraman fallaineachd, ach trèanadh bodhaig nas ìsle ...Leugh tuilleadh -
Carson a bu chòir dhut còmhlan dìon a chur ris an eacarsaich agad?
Tha bannan frithealaidh cuideachd nam prìomh thaic a chuidicheas tu gus faighinn gu spòrs nas dùbhlanaiche.Seo cuid de na h-adhbharan airson còmhlan dìon a chuir ris an spòrs agad!1. Faodaidh còmhlain frithealaidh ùine trèanaidh fèithean àrdachadh Dìreach a bhith a’ sìneadh an aghaidh ...Leugh tuilleadh -
Deich feuman de chòmhlain strì
Is e rud math a th’ ann an còmhlan frithealaidh, tòrr feuman, furasta a ghiùlan, saor, gun a bhith cuibhrichte leis an àite.Faodar a ràdh nach e prìomh charactar trèanadh neart a th 'ann, ach feumaidh e a bhith na àite taiceil riatanach.A’ mhòr-chuid de uidheamachd trèanaidh an aghaidh, tha an fheachd a’ gineadh ...Leugh tuilleadh
